[...] jak jutro będzie wyglądał mecz Hiszpanii z Portugalią. Kurva dowiedziałem się że kumpel już biegać nie chce, przynajmniej nie często, a więc coś wydaje mi się, że GPP/tabata/HIIT będą u mnie treningami coraz czestszymi, bo nudne jest aero samemu... Może ktoś ma sugestie co do takich treningów?? Ja na pewno będę robił dobitkę w postaci rowerka [...]
a co z dniami beztreningowymi w ktore robie np. HIIT albo tylko zwykle aeroby? poziom bf mam dosyc spory :/ dzieki za odp pozdr! Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 08:29:46
Wielkie dzięki za udzielone odpowiedzi. I ostatnie pytanie.Po wakacjach mam zamiar dalej trenować. Czy mogę robić A6W razem z HIIT,biegiem i drążkiem?(drążek tylko na siłę rąk).
A6W to słaby trening - jak chcesz to możesz robić, ale HIIT 2-3x w tygodniu - nie więcej, biegac mozesz w dni w które HIIT'a nie robisz, podciąganie tak samo, 2-3x w tygodniu. Pilnuj odzywiania, jak będziesz widziała, ze za bardzo lecisz z wagi/nie masz siły itp. obetnij HIIT'a jednego i biegi. Pzdro
[...] PARE SZCZEGÓŁÓW: cel: redukcja jeszcze jakis 4-5cm w pasie czas: pozostało jeszcze 3 tygodnie redukcji waga: 65kg dieta: na -300, niskowęglowodanowa trening siłowy: 4x po treningu cardio, a w DNT HIIT w ostatni tydzień mam zamiar wprowadzic delikatnie aeroby na czczo moim celem nie jest duza masa, chce miec tylko bardzo niski BF z góry dzieki :)
a mam jeszcze takie pytanie, czy jest jakis srodek lub jakies ziola ktore mozna stosowac przy diecie tluszczowej w celu ochrony nerek, oczywiscie picie duzej ilosci plynow to robie ale czy cos konkretnego jest? wapn, wit c, zestaw witamni, proszek zasadowy, pije rumianek z koledra, oraz oslonki na watrope eseliv forte, sylimarol, hepargen, stosuje [...]
"Trenując FBW robisz na nogi 2-3 serie na treningu, robiąc 24 h przerwy między treningiem FBW a HIITEM nie ma żadnego problemu by go wykonywać, nie wiem czemuż, miałbym zmniejszać intensywność treningu nóg." Tu się zgadzam jeśli w grę wchodzi normalna dieta, ale to o czym pisze radosuaf czyli 2100kcal to bardzo bardzo mało nawet jak na [...]
[...] ostatni posiłek jeść bezpośrednio przed snem ? Czy ma być jakiś ostęp czasowy ? 2)Jak w przypadku aerobów jeść węglowodany w posiłkach około treningowych ? a)tak jak przy HIIT (węgle o niskim IG przed, o wyższym po) b)w obu węgle o niskim IG c)brak węgli przed, po niski IG d)brak węgli przed, po wyższy IG e)brak węgli po, przed niski IG f)brak [...]
Witam, chce rozpocząc trening HIIT by spalic zbedny tłuszcz. Niestet nie mogę teraz korzystac z siłowni, a przy HIIT nie chcę także stracic za dużo masy mięśniowej. I treaz nasuwa mi sie kilka pytań. 1. Jak często w tygodniu robic HIIT (i czy w dni wolne robic aeroby) 2. Jaka DIETA pod HIIT? (Cel, redukcja, wystarczy zbilansowana z ujemny bilansem [...]
[...] Zdzicha....aaahhh)i wróciłem do przygotowywania sobie posiłków w domu. Mimo to wagę sobie pomału zbijam, jakieś 4 kg do tej pory. Zastanawiałem się nad dodaniem treningu HIIT w dni nietreningowe (powiedzmy 2 razy w tygodniu we wtorki i czwartki), skoro to max 25 min, więc nie powinno kolidować z moją wędkarską pasją. Szkopuł w tym, że nie za [...]
[...] będzie bułka z masłem po bieganiu z 95% ^^ Byle żebym się nie zanudził :) Dzięki jeszcze raz. pzdr EDIT: Tak w sumie pomyślałem, że coby było, gdybym zamienił te marsze na HIIT? Skoro biegałem przez 15 minut na 90-95% HRmax, to może dałbym radę pobiegać 20 minut raz, 15 sekund szybko z tętnem 95% i potem 45 sekund pochodzić z niższym tętnem [...]
Za priorytet stawiam redukcję tkanki tłuszczowej. Czyli dalej pytam. - Ile razy w tygodniu HIIT - Czy łączyc mozna to z aerobami. - Kiedy robic HIIT najleoiej? - Jakich efektów redukcji mozna sie spodziewac przy odpowiedniej diecie? - Co do diety to już wiem, dzięki :)
[...] kg oraz 2x1 kg. Chciałbym wrócić do formy niesezonowo oczywiście. (nad dieta pracuje). Czy na tkaim sprzęcie mógłbym zrobić półogólnorozwojówkę? (pomijając nogi, na które choruje. myślałem o takim sposobie: siłka 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu HIIT np. basen/rower? (bieganie odpada). Jeżeli tak to proszę o propozycję:) dzięki i pozdro:D
ja lubię żarcie bez węgli szybko, łatwo, chvj że średnio smaczne, ale da się zjeść OK no to hmm: PN - siłownia WT - aero 45min ŚR -siłownia CZW - aero 45min PT - siłownia SB - tabata/hiit ND - aero aero to będzie bueganie głównie tak jak do tej pory, a opróćz tego koło domu coś tam w kosza sobie porzucam codziennie czy tam jak będzie mi się [...]
[...] i różnego rodzaju maszyny symulujace przysiad z obciążeniem, różnego rodzaju ćwiczenia na barki i ręce, do tego brzuszki na ławeczkach różnych. Na koniec zawsze albo HIIT na bieżni, albo 45 minut rowerek 60-70% HR max. Jaki trening polecilibyście mi w tym momencie? Myślałem na FBW, 51-10-5. Czy to będzie dobry wybór dla mnie? Przyznam [...]