HIIT

IMO weź się za dietę Jak masz dobrą dietę to Clen + BCAA +Nitro Oczywiście wszystko zależy od Ciebie. Jaką masz budowe ciała, aero czay HIIT, trening, oraz Dieta (niskotłuszczowa lub LC) to tak na szybkiego. Jeżeli nie ma diety, szkoda kasy na suple

[...] Nie mówie już o mleku+twarogu i truskawkach na noc Czyli Fruktoza+laktoza i trochę tłuszczu Takim sposobem to nie spalisz fatu. Trening też bym lekko zmodyfikował, dodał Aero lub HIIT/aero jezeli kondycja Ci pozwoli Z dieta bym nie kombinował LC - sam wypróbowałem na sobie. Jeżeli przez 8-10tyg postarasz się z dietą to efekty będą b. dobre.

[...] gr tunczyka surowka i 2 bialka,zagryzlam 3 migdalami i siemie lniane A na dzien ulozylam tak 2.omlet z 3bialek ze szpinakiem groszek ,szczypior,oliwa 5ml 29/6/27 Tu bedzie HIIT 3.piers z kuraka120 ryz brazowy 30gr brokuly50 oliva 5ml B 29/tl 10/W 23 4.golabki musze jeszcze dokladnie co i jak 5.indyk pieczony120gr 2kromki razowca pomidor,salata [...]

[...] diety? tak aby bilans był na ok. 0 ? jeśli tak to dodaj więcej kcal w posiłkach okołotreningowych .. w szczególności potrengowy ... kcal dodaj z ww złożonych jak ryż, kasza, makarony, ziemniaki itp.. poczytaj o treningu FBW 15-10-5 , poczytaj i zrozum jego istotę i zacznij nim trenować robiłeś treningi HIIT ? o jakiej intensywności?

1.dieta 2.aeroby 3.hiit Jak cos nie jasne to wyszukiwarka.

Tutaj trening ma niewielkie znaczenie. Efektami bedzie rzadzil trening aerobowy. Jesli poczujesz sie na silach interwaly/HIIT i powinien fat uciekac. pozdrawiam

Jak zalezy ci, zeby zachowac jak najwiecej miecha to dorzuc przed i po aerobami bcaa/odzywke bialkowa. Ogranicz wegle do minimum, trzymaj sie tych z niskim ig. Co do aerobow to sprobowalbym HIIT, a na silowni standardowy trening silowy.

ok King89- dzieki zwroce uwage na tluszcze i postawie na HIIT-a

Wiesz - na redukcję najczęściej polecanym zestawem jest FBW 3x w tyg + dieta + aeroby/HIIT. Dlaczego split? ;>

1.czyli wywalić całkowicie nabiał z diety po za tym co na noc. Tak? 2.to ile posiłków szamać 6 czy 7 no i bedzie problem z jedznieniem w pracy, bo w ciagu 8h mam jedna przerwe na posilek chyba ze bym kupił białko i w pracy sobie wypił zamiast posiłku. 3.aero/ HIIT odpada ponieważ mam cieżką prace fizyczną 4...

Piątek stały zestaw silowy ciężary bz. Sobota powinnam wg. planu tygodniowego zrobić HIIt, ale jakaś niemoc siłowa mnie dopadla wiec nie cwiczylam, nic wbrew orgnizmowi. podsumowanie Po prawie 2 miesiacach moich cwiczeń , gdzie początki były wręcz smieszne,zarowno pod względem techniki jak i cięzarów, dorobilam sie takich pleców ( mięśnie są pod [...]

Izabelko, ależ ja nie neguję idei HIIT, tylko nie ma środka idealnego na wszystko. Kwestia właściwego zastosowania we właściwym czasie.

[...] 3x 8x125kg 6x150 6x175 - Wspięcia sztanga 4x 12x110 - Wspięcia na maszynie 3x 12-15x - Przedramię sztangą 3x 8x40kg - Hantlami 2x 8x40lb Zaraz po treningu w domu: HIIT + brzuch ......kilkanascie minut pózniej: 40g CarbBx 20g Vextrago 20g Nectara 10g PW ...w sumie 90g: Po zalaniu: Po wymieszaniu: .. i po odstaniu: .......zostało mi [...]

1. dieta. Ale to już masz. 2. trening. Oparty na ćwiczeniach złożonych. FBW jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Żadne zabawy z łydkami czy przedramionami jak się redukujesz. Jeżeli masz staż to rób mniejszą ilość powtórzeń większy ciężar. To podbije metabolizm. System 5x5. Jeżeli nie masz stażu się trzymaj 10 - 12 powtórzeń. 3. interwały. aeroby. [...]

[...] co robi Alexxa, czyli przez dwa tygodnie pozmianiac sobie codziennie ilosci weglowodanow. Trening na dwa ostatnie tygodnie dam ci krotki, ale ciezki. Jak chcesz bedziesz mogla silowy robic 6x w tygodniu - zamiast tych dodatkowych "HIIT-ow " na skakance , jezli masz czas - oczywiscie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-30 08:49:43

Może być Dwa tyg ACT potem FBW Aero/hiit w nietreningowe Basen może być zamiast aero więc możesz stosowac zamiennie Dieta i będzie ok w razie pytań pisz pozdro

[...] całe 50g Szynka z indyka 50g Ogórek 100g podmień z III posiłkiem i będzie git Do tej diety dochodzi bieganie - codziennie naczczo 45/60 minut, być może później interwały(HIIT), czasem zamiast biegania rano, basen pomiędzy 2 a 3 posiłkiem Nie biegaj na czczo ! zjedz sobie coś przedtym bo będziesz palił mięśnie zamiast tłuszczu !! Powodzenia

[...] 5. źŹródła węglowodanów to: płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum 6. Dodajesz tłuszcz z oliwy z oliwek, oleju lnianego, tranu, orzechów, etc 7. Lekki deficyt kalorii z diety, bądź większy wysiłek fizyczny (aeroby, interwały, HIIT, etc. 3 razy w tygodniu) W pasie powinno ubyć kilka centymetrów. Tłuszcz schodzi z całego ciała. Kwestia czasu...

widzę że mylisz dwa pojęcia Hiit a Hit to dwie różne sprawy ACT może zostać a na początek dałbym zwykłe aeroby a potem stopniowo wprowadził HIITA pozdro

[...] sobie ułożyła jakiś trening ogólnorozwjowy i dała tam chłopakom do poprawy. Nie biegaj na czczo, nie opłaca się, za duże możliwości strat w mięśniach. Spróbuj treningu HIIT Jak spadnie poziom tłuszczu to z łydek też powinno zlecieć. Co do diety to najlepiej jakbys teraz powoli podnosiła kaloryczność zjadanych posiłków by uniknąć efektu jojo [...]