[...] siła ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Czysta masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie, SW, HIIT Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): normalna siłka Dieta: Carb Cycling ukierunkowane na mase Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
ok. a ostatnio czytałem o treningu HIIT. Lepiej będzie zastąpić nim normalne, aerobowe bieganie czy zostać przy "tradycyjnej" formie ?
[...] dział wydał mi się najodpowiedniejszy a jak nie to sory. do rzeczy mam kilka pytań chce poprawić swoja kondycje ale nie chce tracić tkanki mięśniowej i tu moje pytania 1.Czy HIIT 3 rundy po 5 min po treningu na siłowni poprawia moja kondycje i czy nie stracę za dużo mięśni 2. jeżeli odp. na 1 pyt. brzy ze się nie nadaje to czy lepiej będzie jak [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
Witam serdecznie, Ostatnio w moje ręce wpadł eBook autorstwa trenera z firmy Nike. Wg jego zaleceń HIIT dla początkujących powinien mieć następującą formę (załącznik). Co sądzicie? http://www.speedyshare.com/307765158.html
na poczatek trzeba aeroby zeby przyzwyczaic organizm do HIIT...
jak zwiekszenie wytrzymałości to nie aeroby tylko HIIT/Tabata.
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
tak 2-3 aeroby chociaz troche dluzej powinny trwac 30-40 minut najlepiej. z czasem mozesz przejsc na trening HIIT. nie zapominaj o diecie ona najwieksze znaczenie ma.
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
Z dzisiejszym dniem rozpocząłem przygodę z HIIT (bieżnia). Plan treningowy oparłem na tezach CoachJaya, trenera z firmy Nike (załącznik). Terminarz wygląda HIIT: So, N, Wt, Cz, So, N. Na koniec, po 5 minutach odpoczynku wykonuję A6W (obecnie 23 dzień). Zobaczymy, cel to 86 cm w pasie (obecnie 90,5 cm, przy 190 cm wzrostu, i wadzę 91 kg).
no, ja rozumiem- ale nie mozna zaczynac od odzywek. napisz b. krociutko; ile spozywasz kalorii biala wegl tluszczy w ilu posiłkach to mieścisz czy trening siłowy dopelniasz jakims uzupelniający; hiit, tabata, czy nawet aeroby
post dalem w odchudzaniu ale jako ze ostatni nie doczekal sie odzewu daje go rowniez tu liczac na pomoc witam wlasnie jestem na redukcji i zastanawiam sie nad pewna sprawa wazne 90 kilo i obecnie jestem na redukcji niestety po dluzszym okresie redukcji wydaje mi sie ze postepy nie ida jak bym oczekiwal , mysle ze powininem to rozruszac i pomysl [...]
[...] 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : kilka razy mono, CP, WPC, BCAA, Dyma-burn extreme Uprawiane inne sporty: bieganie, SW, HIIT stosowane wcześniej spalacze : dyma-burn extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: dyma-burn extreme, bcaa xtra ilość dni wolnych od kreatyny: więcej niż [...]
tak na szybko: klata: x3 serie wyciskanie plasko wyciskanie skos hantle dipsy rozpietki triceps x4 ten sam dzien. wycisaknie francuskie prostowanie ramion wyciagu gornego plecy podciaganie 4x max wioslowanie mc bic uginanie ramion ze sztanga x4 uginanie ramion z hantlami mlotkowo x4 nogi przysiady x4 wykroki x4 wspiecia x3 do czucia palenia barki [...]
TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).
[...] 8x30kg/8x30/8x30kg tydz2: 12x30/10x30/6x35kg tydz3: 12x30/10x35/8x35kg tydz4: 12x30/10x35/8x35kg tydz5: 12x30/10x35/8x35kg tydz6: -II- Zaraz po cardio Rowerek + HIIT - 27min + 6 interwałów zaraz po sup[le: 30g carb Complex 15g aminek 5g glutaminy 40min pozniej porcja bialka: Po kolejnych 40minutach posilek z: + + odrobine: + + 2 [...]
to ja nie bede zakłądał nowego wątku tylko wklejam nowy plan z ktorego zamierzam korzystać. Cwiczenia wziałem z tego planu ale kazdą partie bede robil 1 w tygodniu. PONIEDZIAŁEK : Klatka piersiowa - Wyciskanie leżąc 5 - Wyciskanie na skośnej ławce 4 - Rozpiętki 4 Grzbiet + Dwugłowe - Martwy ciąg + Martwy ciąg o nogach prostych 4, 2 - [...]
Walka ze samym soba - aktualne filmy str 26
Dieta AD (anabolic diet) - wysokotłuszczowa Suple - od groma bcaa (nawet ponad 20gr dziennie) Czasem jakis no booster przed treningiem (WF lub No Explode) Trening na wysokich obrotach + duuzo aerobów i czasem hiit No saa
"Sad a HIIT nie koliduje Ci jakos z robieniem masy ? Tzn chodzi mi glowie o regeneracje bo wiadomo HIIT meczy duzo bardziej niz aero" masy nie ale koliduje z zayebistą retencją mam zamiar dodać jakieś szybkowchłanialne węgle (isotonik? czy co?) po siłowym (albo nawet w trakcie) przed hiit
Sad a HIIT nie koliduje Ci jakos z robieniem masy ? Tzn chodzi mi glowie o regeneracje bo wiadomo HIIT meczy duzo bardziej niz aero
Wiem, że odświeżam, ale mam pytania: 1. Co ile się robi ten trening 2. Czy spala tłuszcz na tej zasadzie co HIIT? 3. Czy w thrusterach można tylko normalne wyciskanie sztangielek? Czy można dać Arnoldki na tą fazę?
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
witam Kilka postów powyżej Bros zapytał o HIIT'a na rowerze stacjonarnym. Pozwole sobie pociagnac ten temat poniewaz mam kilka watpliwosci. Chodzi o to ze od jakiegos czasu 2 lub 3 razy w tygodniu krecilem potreningowo na rowerze przez ok 20-25min (aktualnie lekka redukcja, scislej piszac faza przerwy miedzy cyklami kreatynowymi )Wczoraj pierwszy [...]
TABATE a nie tabake tutaj masz TABATE - http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html tutaj HIIT - http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
