HIIT

A dziekuje,dziekuje... Juz po HIIT`ie,pot lał sie strumieniami hehhe,znaczy ze trening przebiegl chyba dobrze.Od ostatniego treningu robie juz 6 interwalow,ciezko,ale nikt nie mowil ze bedzie lekko.Tetno utrzymuje sie w granicach 160-170,mysle ze jest ok... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-04-25 20:23:27

Tak ide jednym planem.Pocwicze nim 6-8tygodni,potem pomysle jak cwiczyc dalej. Zaraz zabieram sie za HIIT. Jakis czas temu znalazlem w Kuchni SFD przepis jak zrobic samemu twarog,od tej pory nie kupuje juz twarogu.Wreszcie smak prawdziwego polskiego twarogu.Suuuper sprawa z tym twarogiem polecam wszystkim. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu [...]

Dobry wybor, a jak z kondycja ? Wykonasz HIIT odpowiednio ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-28 19:56:43

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

Jedzonko: Wczoraj,jak co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola [...]

[...] domu.Przejechalem okolo 15km. Wlasnie sie zastanawiam czy jak wypadnie taka sytuacja ze nie mozna cwiczyc ,to czy cwiczyc na drugi dzien czy trzymac sie planu i jutro zrobic HIIT a w srode normalnie silownie? 12.05.09 Dzisiaj rower,15 kilometrow.Jutro silownia. 13.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg 10x25kg 12x50kg 10x55kg [...]

[...] znac.Znaczy ze trening byl raczej prawidlowy .Nogi chyba nie dobite,jeszcze chyba ani razu mnie nie bolaly po treningu. Dzisiaj rower,chyba znowu zrobie 15km.Nie bede robil HIIT niech kolana odpoczna.W przyszlym tygodniu wroce do interwalow. Rowerek zaliczony.Poszlo lzej niz ostatnio. 15.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg [...]

[...] 10x30kg 10x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 5.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 10x15kg 10x20kg 12x30kg 10x35kg 19.05.09 Jak wspominalem,w tym tygodniu wracam do treningu HIIT.Dzisiaj byl pierwszy,niestety nie jestem z niego zadowolony.Zrobilem 5 interwalow 15s/45s.Wszystko byloby ok,tylko tetno slabe.W fazie szybkiej ledwo przekroczylo [...]

18.06.09 HIIT-zaliczony,dzisiaj padl nowy rekord tetno skoczylo do 236... Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 21:02:33

Dawno nic nie wstawialem,dzis wstawie male porownanie.Pierwsze zdjecie z polowy kwietnia a drugie dzisiejsze. 20.06.09 HIIT-zaliczony. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-20 20:16:16

[...] podwytem 12x30 10x40 8x50 5x70 Wyciskanie hantli w siadzie 12x12 10x14 Jak ostatnio,trening bardzo dobry,wszystko poszlo bardzo plynnie,pomimo litrow potu..heheheh 23.06.09 HIIT zaliczony. 24.06.09 Trening A: Wyciskanie na skosie 12x30kg 10x40kg 8x50kg 5x60kg MC na prostych nogach 12x80kg 10x90kg 8x100kg Sciaganie drazka do klatki 12x30kg [...]

[...] osob na redukcji stosuje BCAA,bialko,kreatyne,spalacze... Moze ktos podpowie czy warto cos zastosowac w moim przypadku. Obecnie stosuje magnez+wapn+D3 ,kompleks witamin z grupy B,glukozamine i tran.Do tego jeszcze multiwitamina w tabletce musujacej. 25.06.09 HIIT zaliczony,litry potu wylane Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-25 18:59:48

[...] obciazenia 5kg i wiecej niz 140kg nie miesci mi sie na sztandze.Mysle ze w czasie przerwy poszukam obciazenia 20kg. 29.07.09 Treningi trwaja,plan caly czas ten sam.Zamiast HIIT w domu,biegam teraz w terenie.We wtorek wolnym truchtem przebieglem 10 km i dzis wszystko mnie boli.Mysle ze w nastepnych tygodniach zostane przy bieganiu.Fajna sprawa. [...]

[...] plecy: 4 w dość ciężkie serie w powtórzeniach 12/10/8/8 Raczej odpuszczę takie mixy. Po pierwsze szkoda tak mało biec, po drugie i tak mam FBW 3x w tygodniu. Powoli myślę o HIIT ale jeszcze powinienem zrobić ze 3 razy te 10 km. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de14c0b7be043b0b9f2abfd0ff48dcc.jpg [...]

[...] Pozostaje mi tylko spisać kolejne cele: - następne pomiary dopiero 14.10 - do tego czasu 12 treningów (nie licząc tego 14go) - przebiec jeszcze 3 razy 10 km i przechodzę na HIIT - cheat tylko 3.10 wieczorem, 4.10 od "rana" już wg rozpiski, do tego 3 i 4 będą treningi - chciałbym na kolejnych pomiarach 83 cm w pasie Średnio spadam 1 cm w pasie na [...]

wpc przed aero/hiit jest cool po carbo plus bialko lub zwykly posilek

tak ale dla mnie super sylwetki nie osiągniesz samymi hiit i aero , bo głównie nimi przechodzisz w katabolizm , a na siłowni już krótko po zakońćzeniu anabolizm występuje

jak powinny wygladac posiłki przed i po HIIT?? Podobnie jak przed treningiem siłowym ?? Pamietam qazar cos o tym pisal, ale znalezc nie moge Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-02-27 17:23:50

dzieki, jeszcze jedno pytanie: ile przed tym treningiem brac te białko i tłuszcze?? Dotąd jakies 3h przed interwalami jadłem zawsze ok 70g wegli, 30 białka i 10 tłuszczu, a 0,5h przed HIIT 20g WPC. Niestety za kazdym razem pozniej źle sie czułem, ale boje sie biegac na pusty zoładek

kolos, wypij wczesniej to WPC, 45 min. przed powiedzmy i troche po hiit mozesz zakonczyc delikatnym truchtem pozniej chwile odsapnac i wpc/aminy rGs- ok