HIIT

A6W olej 1. dieta 2. HIIT 3. FBW i nic więcej Ci nie trzeba

Jak czytałeś dużo, to wszystko powinieneś już wiedzieć. Przygotuj dietę i daj tam do oceny (pomoże Ci Dziennik Posiłków Vitalmax - http://darkthorn.republika.pl/). Poczytaj o HIIT. Trening siłowy już masz rozpisany.

Dieta z bilansem kalorycznym na minus, albo na zero do tego aeroby njalepiej HIIT i abs a6w tylko Ci gorne brzucha wyciągnie, a dolnych prawie nie tknie.

co to hiit

Jest to trening Interwałowy. Wpisz w wyszukiwarce HIIT to wyskoczy Ci kilka tematów odnośnie tego treningu.

Rowerek jest dobry,albo basen. Zapoznaj sie z HIIT,moze Cie zainteresowac.

to trzecie klatka 121 barki 136 i pas 97 całe zycie na masie cholera chłopaki co tu zrobic chcialbym zachowac górne wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki [...]

aeroby po każdym treningu siłowym, ew. HIIT w nietr.- zamiast aerobow raczej jednak wtedy. trening siłowy 3-4 razy w tygodniu. no i b. dobrze dopasowana dieta- bo ona jest tutaj decydująca.

Poćwicz HIIT. Albo interwały. Nie urośniesz od tego.

Niektórzy chwalą jako antykatabolik, ja jednak kupiłbym bcaa. Żeby spalić tłuszczyk potrzebna jest odpowiednia dieta, aeroby lub HIIT i ewentualnie spalacz.

Wybacz, nie doczytałem :D myślałem że robisz tylko Hiit. Dieta 1000Kcal jest dobra, ale po modyfikcaji :D modyfikujesz do 1200 Kcal, i spożywasz w tym limicie prawie tylko białko i węgle w proporcji 1:1 ograniczając tłuszcz. Nie zapominajac o witaminach, mikro o raz makro elementach. (dietą nie możńa dobijać organizmu tylko go odochudzać) dlatego [...]

tluszcz (m.in.) tracisz przy deficycie kalorycznym, powodowanym restrykcjami w diecie badz wysilkiem, czy to tlenowym (aero), czy nie (silka). wiec bez znaczenia, jak, ale sie ruszac przede wszystkim optimum to siłownia + aero/hiit imo bcaa nie jest Ci potrzebne jesli juz, bialko wystarczy ale przede wszystkim witaminy + mineraly (magnez, cynk, [...]

Hm... Placki ziemniaczane czy HIIT? Co Cię zabiło ?

[...] partię ćwiczył 2x w tygodniu - tym samym, mniejsza objętość treningów - zmniejszenie przerw między seriami - stosowanie superserii, serii łączonych i dropserii (ze zmniejszaniem obciążenia) - stosowanie ćwiczeń izolowanych - oprócz siłowni wysiłek tlenowy - aeroby 'zwykłe' albo HIIT, w zależności od upodobań. To chyba najważniejsze cechy rzeźby.

a czy ja powiedziałem, że chce żeby ktoś za mnie coś układał ****a mąć? chciałem tylko małą podpowiedź jak ułożyc ten trening HIIT... ale jeżeli to taki problem to sorry,ze pytam

Juz pomagam: http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Ladnie w podpunktach wszystko co wazne masz napisane, jak , kiedy , ile wykonywac itd...Przejrzyj i bedziesz wiedzial kiedy wykonujemy HIIT'a. W razie pytan ,pytaj. pozdrawiam

10-15 minut przed koncem silki a w przypadku aerobow hiitu odrazu po biore bcaa, 20 min pozniej bialko+banan a godzine po silce gdzies posilek potreningowy BCAA/bialka przed treningiem (silka i HIIT) po skonczeniu rowniez (+ w przypadku silki ew ww)

[...] nie powinines rezygnowac z treningu silowego - wrecz przeciwnie - do dobrej diety jest wrecz niezbedny :D 2. jak aeroby? sa dwie szkoly (w sumie trzy liczac ich polaczenie) HIIT - krotkie (10-60sek) interwaly o niskiej i wysokiej intensywnosci np sprint i trucht klasyczne aeroby np szybki marsz, trucht, rowerek przez okres czasu 30-60 min ale [...]

Czosnek lub wyciag z czosnku - obniza ciśnienie. Zapodaj jakiś lajtowy spalacz, do tego tak jak mówisz, dieta, aeroby lub HIIT i będzie git. Ja bym zakupił chela-mzb na polepszenie regeneracji i uzupełnienia magnezu i cynku.

wiek: 20 staż:ponad 3lata wzrost:177 waga:94kg ramię:41cm klatka:121cm udo:66cm talia:95cm dieta wysokoproteinowa suplementacja w pełni wyniki siłowe:klata-120kg przysiad-150kg barki:100kg chciałbym poprawić wyniki siłowe i zredukować nieco talie trening mam siłowo-masowy+hiit w nietreningowe E-lite co poradzisz kolego.