HIIT

Chyba ze się jest maniakiem i np ja wole zrobic cardio 40 -50 minut niz hiit. No nie podchodzi mi i juz. Wole w te 50 mminut zwiekszyc intenywnosc przykładowo na biezni na np. 11 stopień 3x po 5 minut reszta 6 stopien lub pod gorke. Albo schody 25 min i plyne

Dzięki. Ale da się więcej. Jeszcze jest kilka opcji do grania. Fat ucinam na osttanie 14dni. Wywalam nabiał. Dodam Stubborn Fat protocol....może. Choć te dwie sesje hiit dają radę Heh ......no i odwadnianie. Btw Dwie ,góra 3 x hiit x 6-8min (=24min) vs 2x45-60min x 5-6dni w tygodniu Różnica? Taka różnica że podczas masy robię tylko siłowy i [...]

Ponieważ lepiej sprawdzają się interwały w celu pokręcenia metabolizmu. Poza tym zaoszczędzisz czas. http://potreningu.pl/articles/4587/kulturysta-maratonczyk-interwaly-czy-aeroby-cz--i http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała. Żeby mieć dobrą kondycję nie musisz biegać długich dystansów. W ten sposób tracisz sporo czasu i obciążasz stawy. Równie dobrze, możesz dodać interwały: http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

Pamiętaj jednak od odpowiedniej aktywności fizycznej. Bilans kcal może być lekko dodatki a do tego jakieś interwały, np 2x w dni wolne od treningu. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

2 tygodnie to jeszcze niewiele. Polecam zwiększyć aktywność fizyczną. Dodaj jeszcze jeden interwał, np HIIT lub tabata. http://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu

Witajcie, Żeby nie zakladac nowego tematu. Na wstepie wiem ze sam sobie zepsulem redujcje wrzucajac za duzo bodzcow na raz ale mam pytanie jak sie poratowac zeby to szlo do przodu. Wszedlem na vlcd klasyczne z wliczanien wegli z warzyw wegle di 30 tluszcz to samo bialko staly poziom 200. Wszystko szlo fajnie byl progres -4 cm w pasie 2-3 kg. [...]

Witam koledzy. Obecnie leci redukcja poprzedzona rekompozycją. Fajnie poszło bo poleciał bf a mięsa delikatnie nawet przybyło. Wszedłem na redukcje, obciąłem kcal a waga od paru tyg stoi. Aero/hiit dokładam, obecnie po każdym siłowym t.j 4 razy w tyg 20min hiit oraz 1-2 aero 30 min w dnt. Obciąłem troche ww zaczeło iść kg w dół ale nie znacznie, a [...]

Czy możliwe jest wykonywanie treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym

Czy możliwe jest wykonywanie treningu interwałowego na rowerku stacjonarnym? Pisał ktoś o tym na forum?

Co to za trening , Panie..%-) Szalony %-) W środę był HIIT, w czwartek szybki spacer 50 min, a wczoraj 4 serie HIITów pod górę.

Jeśli lubisz pić kawę to polecam zakupić następnym razem solony karmel (białko sfd) i sypać trochę do kawki. Nie ma chyba nic lepszego ;-D Co do wyników - mam to samo, niestety. Tylko jak u Cb z cardio/hiit ? Robisz czy nie ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:08:59 Solony wezmę następnym razem.., lubię bardzo ten smak.., Interwały [...]

Jeśli lubisz pić kawę to polecam zakupić następnym razem solony karmel (białko sfd) i sypać trochę do kawki. Nie ma chyba nic lepszego ;-D Co do wyników - mam to samo, niestety. Tylko jak u Cb z cardio/hiit ? Robisz czy nie ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:08:59

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

....btw- mam zdanie jak Dawid. Po co ładować z grubej rury wszytsko skoro taki sam efekt można ( jeśli można) uzyskać przy minimalizacji wszytskiego. Redukcję zacząłem od samej diety. Teraz powoli dokładam jedna rzecz po drugiej. Apogeum ma przyjść dopiero za 2-3 tygodnie ;) . Cały czas jakiś nowy bodziec. Wypalenie organizmu/ czy adaptacja. [...]

Hehhehe jak zawsze Przemek - mistrzu - trafione w 10. Ja tam ręki sobie nie będę dawał ucinac. Ale z typowych "spalaczy" leci t5 w ilości 1kaps ed. Plus puszka monstera , gdzie jest może 150mg kofy. W pracy. Bo przecież bym zszedł chyba. Brak t3,brak clenu i brak cardio. Akurat dziś wpadł hiit . Całe 6min. W tym 6x10/30. Zalało i pojechałem do [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

Może nie do końca tak. Co innego krótki HIIT na orbitreku, a co innego godzinna czy dłuższa walka, sparowanie itp. Tam już nie tylko nakręcasz metabolizm (to co robi HIIT), ale oprócz afterburningu, palisz jeszcze kcal na bieżąco, i to nie mało. Ogólnie bilans dniowy wychodzi Ci sporo niższy, a zniszczenia CUN dużo większe. 30 minut trening tylko [...]

Może nie do końca tak. Co innego krótki HIIT na orbitreku, a co innego godzinna czy dłuższa walka, sparowanie itp. Tam już nie tylko nakręcasz metabolizm (to co robi HIIT), ale oprócz afterburningu, palisz jeszcze kcal na bieżąco, i to nie mało. Ogólnie bilans dniowy wychodzi Ci sporo niższy, a zniszczenia CUN dużo większe.

powodzenia! Dzięki :) A nie miałeś już kiedyś tutaj bloga, bo kojarzę nick ? Powodzenia ! Dzięki. Miałem w tamtym roku :) Będę obserwował postępy :-)) Dzięki :) Dziś był pierwszy trening, był to HIIT 12/18 x 10. 1 liczba to czas pracy, 2 - przerwy.