HIIT

[...] niezle w kosc ale to spoko trening po 20 min jestem padniety i potrzebuje chwile na regeneracje i cwicze dalej, Zjadłem zęby na interwałach i jak ktoś gada o 20 minutach HIIT i dalszym treningu to znaczy, że nie wie co to HIIT. Takie rzeczy to możesz wciskać na forum vitalii, ale nie tu. To samo z treningiem siłowym. Warzysz 25kg więcej ode [...]

Przed i po HIIT jada się tak samo jak przy treningu siłowym. Tylko nie wpadnij na pomysł jedzenia przed samym treningiem, bo na bank skończy się pawiem. Sam trening musi być z pustym żołądkiem, czyli zjedz jakieś 2 godziny przed.

uff w koncu, dzieki morales. przed silowym jem 1,5-2h, bo inaczej mi nie idzie wiec z hiit-em na pewno tez nie przesadze. tzn jesli chodzi o jedzenie bo jesli mowimy o samym hiicie to zrobie wszystko zeby przesadzic, zeby bylo palenie w miesniach, samopoczucie jak po 3 dniach na karuzeli itp bo tak ma byc, zgadza sie? dam rade nie ma problemu! [...]

Nawet jak sie zje 2 h przed treningiem to za pierwszym razem chce sie pawia puscic, tylko nie ma czym . Dlatego przed HIIT'em nie polecam pic zbyt duzo, lepiej nieco wczesniej. A zaraz po hicie czasem bialeczko tez nie wchodzi... ale tylko na poczatku, po kilku treningach jest juz coraz lepiej. Tak przynajmniej u mnie bylo. Ja po HIIT'ie mam [...]

Ja robiłem 5minut rozgrzewki. Pierwszy mój HIIT to 3 interwały 10/30 i czułem się jak bym zaraz miał wylewu dostać Ale ja biegałem, nigdy nie robiłem HIITa na rowerze.

[...] dla mnie pracuje. Mi najlepiej wychodzi na Orbiterku, ale na wlasym (gdybym mial) to bym tego nie robil. A tak w klubie - nie moj i daje z siebie ile wlezie. Po zakoczeniu HIIT nie mozesz sie zatrzymac, tylko powinienies spokojnie tak dlugo krecic, az ci tetno do jakiegos w miare normalnego poziomu spadnie 130-140, inaczej chyba sie mozna [...]

wlasnie chcialem rozgniesc twarog razem z niewidzialnym papierem. tak to jest jak sie zaszaleje i kupi lepszy produkt z podwojnym opakowaniem ja juz probowalem w tamtym tygodniu 30/30 zeby zobaczyc czy dam rade i mysle, ze skoro to rower to tak sprobuje. zrobie 3, a jak nie bedzie wylewu to szarpne sie moze na 5. hmm... to jeszcze przed kupie [...]

Koniu151: Mozna po treningu Tabata zrobic HIIT? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-19 01:04:27

jak po Tabacie będziesz miał jeszcze chęci i siły na cokolwiek innego<tym bardziej hiit>, to znaczy, że zrobiłeś ją do dupy. pzdr/

Konkretna odpowiedz Wiem ze troche offtopic, ale ostatnie pytanie: Ile dac odpoczac miesniom, mozna np z rana Tabate a wieczorem HIIT, czy lepiej co drugi dzien i tak na zmiane? Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-19 11:45:13

[...] do wieczora starcy czasu na zregenerowanie sił. Mój trening, na etapie schodzenia do niskich wartości bf wygląda mniej więcej tak: PN - trening siłowy, krótkie aeroby WT - HIIT ŚR - j/PN CZW - HIIT PT - j/PN SB - Tabata/HIIT/wolne <Tabata w formie przysiadu z 40-50kg sztangą> ND - wolne. Z tym, że jesteśmy na innym etapie otłuszczenia jak [...]

witam. zjadlem i o 14ej zaczynam hiit-a. przez te poltora miesiaca obijalem sie troche z dieta i treningiem i jak juz pisalem tak naprawde to moj 4ty powazny tydzien. poszlo 5kg i 5cm w pasie. zastanawia mnie jak to teraz bedzie. mam nadzieje, ze przez kolejne 4tygodnie z hiit-em pojdzie lepiej, ale jesli nie to sie nie rozplacze morales37: dzieki [...]

HIIT wykonany! wygladalo to tak(rower stacjonarny): -10 min spokojnym tempem, puls ok 130, w ostatniej minucie zwiekszylem obciazenie na wlasciwe, -5 interwalow 30/30, -5min spokojnej jazdy po rozgrzewce bylo ok. zaczalem-pierwszy i mysle sobie, eee cienko cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. [...]

[...] diety CC i tak: P1: Trening góra + HC(4100kcl) W1: Trening dół + HC (4100kcl) Śr1: dzień kontrolny ->2100kcl 3,7białka 1g tłuszczu/KMC, węgle z warzyw/jajek/twarogu +areo/HIIT CZ: Trening góra + HC(4100) PT: Trening dół +HC(4100) Sob: wolne + LC (3300) Ndz: wolne (lub aktywnosc) super LC %) 3000kcl Pon2 jak pon1 wt2 jak wt1 śr2: wolne + LC [...]

No i pierwsyz HIIT za toba, gratuluje. Po objawach widze ze byl wykonany prawidlowo. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-20 10:56:23 Wczoraj rozmawialem z zaprzyjaznionym lekarzem-hirurgiem-ortopeda. Specjalista jest to naprawde wysokiej klasy. Pytalem sie o bieganie bo sam chcialem zaczac biegac. powiedzial mi ze jak zejde do 90-ciu to [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ABS II od 2 tygodni Aeroby - rower od 2 miesięcy HIIT na rowerze - od tygodnia Odżywianie: Przytyłam po ustabilizowaniu się żołądka. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

Na rowerze to jeszcze HIITa mogę sobie wyobrazić, ale na bieżni czy orbitreku już nie. Wiem, że Obliques robi na orbitreku, ale jej poziom wytrenowania jest bardzo wysoki. Natomiast bieżnia zupełnie odpada. 12-130 to nie jest wysokie tętno. Powinieneś robić to przynajmniej na 170hr. A najlepiej HIIT wypada na świeżym powietrzu, czyli zwykły [...]

[...] spytam , ponieważ mnie to interesuje , otóż: Od jutra zaczynam się masowac razem ze kretyną i stąd moje pytanie , bo ja nie chce tracic na kondycji , wiec czy mógłbym biegac na bierzni np HIIT'em , lub innym stylem , nie tracac masy? I czy BCAA pomogłoby mi w zrealizowaniu tych planów. Serdecznie dziękuję , za przeczytanie do KOŃCA :) Pozdrawiam.

Możesz biegać nie widzę przeciwwskazań ale hiit to dość intensywna metoda więc dobrze sprawdź czy jesteś na odpowiednim poziomie zaawansowania aminkwasy rozgałęzione moga się przydać ale nie sa niezbędne , podstawą będzie dobrze zbilansowana dieta

Zaczynanm trening HIIT ,po bezkutecznym spinie ,orbitreku ,bieżnii...Mam w domu rower typu spin ,z powodu pojawiających się bóli w kolanach po bieganiu musi wystarczyć....Mam główne pytanie odnośnie HRmax .... ...rozgrzewka 5..7 min .Hrmax (158...163)osiągam dopiero po prawie minucie(min po 45s.) sprintu na stojąco ,a po odpuszczeniu jest [...]