HIIT

właśnie na myśli miałem saa + hiit i czy pikawa to wytrzyma

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]

[...] w treningu 3x10. Teraz pytania: czy upadek mięśniowy ma nastąpić w każdej serii, czy tylko w ostatniej serii każdego ćwiczenia? Jak doprowadzić brzuch do upadku? Ćwicząc z obciążeniem, czy może lepiej z maxymalną ilością powtórzeń? Do tego treningu planuję HIIT 2 razy w tyg. Po 15 minut. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-28 13:59:10

No tak ale nie wszyscy się nadają zdrowotnie do HIITu. Czyli z niedużą nadwagą albo przy rzeżbieniu tak jak mówisz. Ale przy nadwadze HIIT wydaje się być nie na miejscui lepiej zacząć od aero. Ale ogólnie się z Tobą zgadzam.

Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.

Julo1 już są takie suplementy: na msze: melatonina na spowiedz: ZMA z tribulusem na odwage (ewentualnie kofeina z tauryną) na procesje:glutamina, tauryna (antykatabolicznie) i obowiązkowo HIIT Pozdro FU

suple odstaw narazie. Dieta - dział odżywianie - zapraszam Trening - ACT na początek oraz HIIT w dni nietreningowe

A czy mógł bys mi powiedziec co to ejst to ACT i HIIT. Bo ja sie na tym nie znam. na tych skrótach i wogule. Jestem niedoswiadczony i prosil bym o wyjasnianie skrótów w nawiasie Z góry dziekuje

ja robie 4x sw 3x siłownia + 2x HIIT

dziś tylko 20 minut HIIT, jutro pewnie bedzie podobnie, a dopiero w poniedzialek trening silowy przez najblizsze dni postanowilam zarzucic mierzenie sie i wazenie i zrobie to dopiero pod koniec przyszlego tygodnia

tu masz o ACT -http://www.sfd.pl/temat246764/ a tu o HIIT -http://www.sfd.pl/temat268582/ ...no leń to z ciebie jest wybitny- nie prawdaż

z tego co ja wyczytalem to jak masz dni bez treningowe to nieucinaj diety tylko dodaj HIIT by sie nienudzic i jesli ci zdrowie pozwala a jesli w tygodniu masz wiecej niz 4dni treningowe to w te nietreningowe diety sie nieucina

Ogólnie z efektów jestem bardzo zadowolony. Dietę trzymałem skrupulatnie, były 2 odstępstwa – imieniny mamy i taty . Poprawiła się wytrzymałość i kondycja, głównie dzięki hiit. Wyniki siłowe, które się zmieniły: Wyciskanie na płaskiej Przed : 6x80 kg Po: 6x90 kg Wyciskanie zza karku: Przed: 10x70kg Po: 6x75kg Przysiady: Przed: [...]

[...] chodzi o zawartość kcal chociaż makroskładniki Ok, tego pilnuje akurat Planuje zrobić taki myk żeby aeroby mieć raz w tygodniu tylko 60 min. a w pozostałe beztreningowe dni HIIT i zobaczymy chyba tak bedzie najlepiej Niestety, narazie treningi to nie jest dla mnie (i chyba nigdy nie będzie) treść życia tak do końca wole inną aktywność ale coś za [...]

tu moze wchodzic w gre szybkie zrywanie czyli naciagnac sciegna i stawy z moja waga sie da. zreszta dzis w leklerku u***alem lowkicka jednemu nalesnikowi bo sie patrzyl na moja zone i ****a kolano cos czuje w nodze na ktorej oparlem ciezar przy kopaniu. ale hama mysle ze bardziej boli i pozaluje swego gburowatego i beszczelnego patrzenia. hyba [...]

[...] wyskoich weglach, ograniczajac tluszcze do minimum, bialko w zaleznosci od upodoban, ale 3 g to minimum...I nie chodzi tu o to ze jest sprzet i dlatego tak idzie super. NIektorzy nawet t3 sie nie tykali jeszcze, a forme robia zyleta...Tu jest kwestoa aerobow( bonie slyszalem zeby ktos przygotowywal sie na HIIT) i zadnych odstepstw od diety...

Zdania są podzielone, bo na każdego działa co innego. Spróbuj HIIT.

[...] 1) Wyliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie 2) Ustalasz bilans kaloryczny na lekki minus 3) Dzielisz to na 6 posiłków 4) Czekasz na efekty W ustaleniu diety pomoże ci "dziennik posiłków" czyli bardzo przydatny pliczek w excelu. Szczegóły w dziale odżywianie. Co do treningu to przydałyby się aeroby albo HIIT, czyli trening interwałowy.

nie hit, a hiit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sory spojzalem na tego wypowiedz nie widzialem co rkzychu pisal hyh a wiec naprzwiam moj blad http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit