ku niższemu %bf

ok, tak właśnie zrobie

dziś tylko 20 minut HIIT, jutro pewnie bedzie podobnie, a dopiero w poniedzialek trening silowy

przez najblizsze dni postanowilam zarzucic mierzenie sie i wazenie i zrobie to dopiero pod koniec przyszlego tygodnia

wczoraj trochę odstępstw od diety, bo rano byłam oddać krew.

Dziś FBW:

przysiad (40kg)
wiosłowanie w opadzie (20kg)
MCNP (44kg)
wyciskanie stojąc (12kg)
3 serie po 10 powtórzeń

po treningu 20 minut aerobów

<kaskada braw>
<fala>

Piknie!
brawa


u mnie tez znaczna poprawa
powoli się dzieje coś..

Ale docelowo sa większe ciężary od pazdziernika
kto wie, kto wie..może nawet silownia?



zdrastwujtie!!

przez ostatnie dni aeroby po 30 minut dziennie
wczoraj rodzinna impreza, wiec troche odstepstw od diety bylo

dzis trening silowy:
podciaganie na drążku (10 serii po 3 podciagnięcia)
przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (35kg)
pompki na poręczach (10 serii po 3 powtórzenia)
martwy ciąg (40kg)
+ HIIT 15minut
samopoczucie świetne, pomiary w poniedzialek

Simpli, jak tam pomiary?

Zastanawiam sie kiedy dam radę ćwiczyć z takim obciążeniem jak Ty. Jak długi masz staż w treningu siłowym?

Pozdrawiam!