HIIT

[...] roznice i to ogromna a przwaznie nieumiejetnosc poprawnego spiecia ale roznica jest - ktora widac - zawsze byla shooter3 - jade dalej - dorzuce moze cardio albo zwieksze HIIT'a - ktoreg orobie na odyeb sie 2x4interwaly teraz poszlo w tym tygodniu cos - ale zrobie porzadnego klocka to pewnie sie poprawi sytyacja bo ostatnio cos za malo [...]

Moze i nie szkodzily, ale przy wyzszej misce raczej zaczna. A tego chyba nie chcesz Zeby pomoc z treningiem, to napisz co dokladnie robisz na silowni ile powtorzen i jakie obciazenia. Jam ten hiit robisz i ile cardio Ci zajmuje. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-07-27 07:54:11

ja od wtorku wchodze na aero po treningu i HIIT w nietreningowe, moze poprobuj takiego schematu ?

czy ja wiem czy trudniej ? nowych bodzcow bedzie potrzeba po prostu dorzucic 3x w tygodniu ciezkie HIIT po silowni ostre aero odpoczac od efy i znowu wrocic na efe dowalic jakis dobry spalacz typu scorch v3 albo tight obciac wegli, dorzucic w to miejsce bialek i dalej jazda

Tyle ze ja do tej pory nie mialem stycznosci ze spalaczami opartymi na efce. Do tej pory Thermo Speed Extreme, Scorch i Meta Burn. Teraz przed zimowym masowaniem chce zrobic redukcje, dietka, aeroby(hiit) + thyrotherm. No i nie wiem jak mam to brac...

[...] raz byłem na siłce 10 dni temu dzis postanowiłem sie rozruszac i zrobiłem sobie trening interwałowy i co sie zdziwiłem było bardzo słabo co przedstawia moja wpiska To HIIT(high intensity interval training - czyli wysoko intensywny trening interwałowy) 5 min rozgrzewki+ 1min sprint+ 4min truchtu + 1min sprint + 4min truchtu + 1min sprint + [...]

[...] zrobiłem sobie trening aerobowy na Orbitreku czas treningu -60min srednie hr- 127hr spalone cal-870cal wrażenia super ,dość mocno sie spociłem ale nie tak jak na HIIT ale spoko oszczędziłem dziś kolano bo daje mi popalić Ciągle coś zmienia i poprawiam zeby dac nowe bodzce a w szczególności zęby stracić kilka kilo do wakacji bo [...]

witam Według tej tabelki robię trening HIIT

Nie wiem kolego a co ty radzisz ? Co polecisz ? wiem ze dobrze by było zrobic fbw i aeroby plus HIIT ale nie wiem jak sie zabrac do tego? pozdr

witam Adzik min 3 x w tyg fbw plus aeroby tabata i hiit pozdr

....mam 3x/week rowerek (od przyszlego tygodnia 25-30min0 + 2x HIIT (poiatek/niedziela) na biezni

FenixPL slayerek01 tak jak Martainn bic44 rowerek kupilem dawno a czy rower czy bieganie - to jak kto woli teraz mam rowerek z ranca - po tr. HIIT na biezni King_Odin zapraszam

[...] 12x20/10x25/8x27,5kg - latanie w opadzie 2x tydz1: 2x25lb tydz2: 2x25lb tydz3: 2x25lb tydz4: 12px2sx25lb Nogi: Superseria; suwnica + prostowanie nóg 4x tydz 4: 12x100kg +12xpoziom7/ 10x125kg +10xp8/ 8x135kg + 8xp8/ 8x145kg + 6xp9 - Wspiecia na palce 4-6x Rowerek + HIIT - 27 min + 6 interwałów Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-03 20:52:38

[...] - Franc. płasko/skos 3-4x tydz1: 8x30kg/8x30/8x30kg tydz2: 12x30/10x30/6x35kg tydz3: 12x30/10x35/8x35kg tydz4: 12x30/10x35/8x35kg tydz5: 12x30/10x35/8x35kg Rowerek + HIIT - 27min + 6 interwałów Zaraz po Cardio: 15g aminek 5g glutaminy 30g carb complex 30min pozniej izolacik: 30g zmieszane z woda Po kolejnej godzinie posiłek: 60g makaronu [...]

[...] 8x30kg/8x30/8x30kg tydz2: 12x30/10x30/6x35kg tydz3: 12x30/10x35/8x35kg tydz4: 12x30/10x35/8x35kg tydz5: 12x30/10x35/8x35kg tydz6: -II- Zaraz po cardio Rowerek + HIIT - 27min + 6 interwałów zaraz po sup[le: 30g carb Complex 15g aminek 5g glutaminy 40min pozniej porcja bialka: Po kolejnych 40minutach posilek z: + + odrobine: + + 2 [...]

Co Ty na to Ozzy ? Wiem, że praktykujesz bieganie na czczo i cardio po 40minut. 1. http://potreningu.pl/artykuly/2604/ 2. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu 3. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj sobie mit szesnasty i mit siedemnasty

[...] Dzien2. Tydzien3 1. clean nad jerk 5x1 Odpoczynek 5km na bieżni pod gore ok 2% + 3x20 sit up (30sek przerwy) Dzien2. tydzien 4 1. overhead press 5x1 2. push press 5x3 3. push jerk 5x5 + HIIT 15min + 3x 10 Russian twist na skosnej Myślę, że nie będe jednak narazie kombinować z tym 15-10-5. Moze później po sesji sobie takie coś zafunduje%-)

[...] kawax2 SPORT była dziś siłka, aczkolwiek spóźniłam się na autobus i miałam niewiele czasu na trening, więc zrobiłam coś takiego: 1.MC 4x50kg 4x55kg 4x60kg 4x65kg 4x70kg 3x75kg 2.Opuszczanie 5razy 3.HIIT 5 interwałów 30/30 INNE zgubiłam dziś klucze gdzieś i jeśli się nie znajdą, to pewnie cały weekend nie będe mogła wyjść nigdzie z domu...;/;/;/

[...] że stepper się rozlatuje.. jakieś pomysły na trening spalający tłuszcz ? może interwały "na nogach" ? jakieś przyciady, wykroki, etc - bez obciążenia, albo z małym obciążeniem - na kształt HIIT'a? do tego oczywiście z 3 x tyg trening z kettlem. Simonidas? może TABATA z 2x tyg? Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-01-31 16:07:57

[...] z KB, powyższy zakres powtórzeń i ćwiczenia jakie lubisz. Do tego jednego dnia jakiś lajtowy trening aerobowy, innego dnia cardio (np.rowerek przez 40 minut stałym tempem). HIIT bym nie robił, chyba że zamiast standardowego treningu KB, nie trzeba robić wszystkich 3 rzeczy naraz. *obciąłbym jeszcze trochę węgli (jedz je, ale zwyczajnie w [...]