HIIT

FBW + HIIT/aeroby zwykłe/tabata ? Zależy od ciebie co chcesz robić, do wyboru do koloru jak masz diete dobrą Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-25 23:01:05

1. Dieta zbilansowana z deficytem (najlepiej wrzuc ja na forum)/ przy niskim %BF niskoweglowodanowa 2. Aeroby, HIIT 3. Trening silowy 4. Suple Taka kolejnosc nie inna.. jesli wszystko bedziesz mial przemyslalne to wtedy bierz sie za suple. Jesli chodzi o Thermal Pro nie znajdziesz czegos porownywalnego. Efedryna jest nielegalna i nie kupisz [...]

czy np w nie trenignowe robi c hiit a w trenignowe robić na rzeźbe ?

DIETA+AEROBY+ĆWICZENIA!! czy np w nie trenignowe robi c hiit a w trenignowe robić na rzeźbe ? Nie łapię

Rozpiszę to jeszcze bardziej! Wchodzisz na siłkę-->Ćwiczysz na ciężarach-->Od razu aeroby-->Do domu i CAŁY CZAS TrZYMASZ DIETĘ!! Hiit teoretycznie nie można wykonywać w dni treningowe, chociaż mi to nie przeszkadza, a znam wielu takich którzy też nie zwracają na to uwagi, ale jest to indywidualne sprawa off course! Zacznij delikatnie od 3 [...]

1) ROBIĆ TRENING NA rzeźbę , masę , Siłe ( zależy na rzeźbie ) I jak bede miał np we wtorek , Piatek i Sobote . To naprzykład we poniedziałek , środe i czwartek Hiit ?? I dieta cały czas ? Patrzałem na forum to dobieranie diety ale za to trzeba zapłacić . ; //

Dietę zrób sam...dałem Ci linki, gdzie wszystko masz opisane!! Ćwiczysz np: Poniedziałek-środa-piątek I w te same dni PO TRENINGU SIŁOWYM wykonujesz aeroby LUB hiit Dietę trzymasz CAŁY CZAS.. przecież to ****a logiczne chyba jest

Masz jakaś tam wiedzę, jesteś bardzo młody, jest pełnia zimy, a Ty chcesz redukować na efce :S Szczerze, to powinieneś zapyyerdalac na silowni, krecic afterburning/aero/HIIT/tabate trzymaj super michę i będzie klasa. ważysz 60pare kilo, to nawet po Tobie nie widac, ze fat, albo ze byk, to już w ogóle

no i dobrze że o tym pomyślałeś jeśli jej się dość dużo zgromadziło zrobiłbym chwilową redukcję i potem masę ale z głową a nie taka jak piszesz jeśli mało próbwa wskoczenia na bilans zerowy i ćiwczenia i proporcje może Ci się zmienia jeśli jesteś ekto możesz spróbować tez dorzucić hiit lub aero jak najbardziej

[...] ;) I tak jak Odin mówi, skuteczne będzie wtedy, gdy będziesz je stopniowo zwiększała, potem przerwa i znowu taka piramidka. Najlepiej działają i tak treningi w stylu Tabata, HIIT i wszelkie modyfikacje takich zmiennych treningów:) tancerka przecież tak serio, to ty jesteś szczuplutka:) ważysz dużo mniej ode mnie, więc tutaj chyba raczej chodzi o [...]

ale co to ma byc??? hameryke odkryles??? teraz wpisz w wyszukiwarce HIIT i spal sie ze wstydu ze byles pierwszy btw TABATA rulez!!

hiit rób w dni beztreningowe pozdr

[...] już wyżej wspomniałem 2 dni to o 2 za mało, bo wszelkie próby połączenia dwóch grup jednego dnia w HSS skończą sie fiaskiem. Tyle że w takim wypadku ramiona zaczną odstawać od reszty. 3.Czy Bieg Bokserski Nadaje się do HIIT? Wg mnie tak Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-27 18:37:37 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-27 18:44:21

dosypał pewnie viagry i będzie HIIT ... w nocy

Więc tak-dieta z bilansem kalorycznym na minusie, małe posiłki rozłożone w czasie, w liczbie 5-6. Intensywny trening plus aeroby, ewentualnie HIIT. Z suplementów BCAA, Witaminy, Omega-3, MZB-takie podstawowe. Ile temu brałeś ten zestaw?

goldensun nie ******* mu takich glupot ! najlepszy bedzie plan FBW oparty na cwiczeniach zlozonych ! 3 x w tygodniu a w dni wolne od treningu aeroby albo hiit Zmieniony przez - puzonik w dniu 2009-12-27 21:13:48

Nic nowego...hiit od dawna cieszy się popularnością Tabata dla mnie...urozmaicenie Wykonuję ją, ale nie kupuję tego, że w 4 minuty spalę swoją galaretę Ile wam przyszło przez świetą? Mi plus 2 kg, dzięki czemu dobiłem to niepokojących 86 kg Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-12-28 10:03:08

Jeszcze jedno pytanie :). hiit robić w dni nietreningowe(+ścianka) czyli 3 razy w tygodniu. Dobry trop?

Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]

1. To jaki sposób odżywiania przyjąć zależy wyłącznie od Ciebie i od tego, jak czujesz się we własnym ciele. Bez zobaczenia zdjęcia ciężko nam powiedzieć, czy faktycznie jesteś zalany tłuszczem. Nie widzę nic złego w przejściu an redukcję przy 38cm w ramieniu. Osobiście nie przejmowałbym się jak na razie zbytnio tłuszczem i masował do końca zimy, [...]