HIIT

hej wczoraj wypadl mi nagly wyjazd i nie dalam rady nic naszkrobac zreszta nie ma sie czym chwalic pojezdzilam na rowerku wieczorem 40 minut, pomachalam motylkiem i tyle dzisiaj juz zaliczylam z rana 45 minut pedalowania, a teraz przed chwila wzielam sie za hiit 7x 30s bardzoo szybko, ale na najlzejszym obciazeniu na przemian z 30s normalnej jazdy [...]

Zadyszka na maksa i lekki zawrot glowy, ale spodobalo mi sie bo hiit jest prawie jak seks a z pulsometrem to ja odrazu wiedzialem, ze to niepotrzebne badziewie. ja daje rade bez i jest fajnie powodzenia

mengele88: Dobry pulsometr to bardzo dobra sprawa, nie wiem jak ty, ale ja w trakcie HIIT na orbiterku bym sobie pulsu nie zmierzyl, z reszta po 5-6 interwalach nie miem ile jest 2+2 a tym bardziej costam x 6 . Trzymam sie poreczy orbiterka zeby nie zleciec . Palcem to bym chyba nawet w szyje nie trafil . Tylko ze ja mam pasek na piers i mierzy [...]

jak dasz rade odrazu zrobic 10 interwalow to chyba cos nie tak... 150/min to za malo zeby twoje wyczyny nazwac hiit-em chyba, ze mialabys ponad 60 lat co do siostry to zaraz ja zdrowym stylem zycia, niech sie nauczy jak ulozyc diete i wtedy schudnie, a zeby nie byc przezroczysta zapisze sie na silke i bedzie przerzucala zelastwo, tak? to dobra [...]

tak jak pani wyzej tylko ostrzezenie przed trenerami niektorzy znaja tylko pojecia na mase i na rzezbe. dla nich act na redukcje to nieporozumienie podobnie jak fbw bo wiedza tylko co to rzezba. nie uogolniam, ale czesto tak bywa, a to przykre. podobnie wielu nie wie co to hiit i tez mowia, ze tak sie nie robi. kiedys, o ile dobrze pamietam, [...]

zasady są proste; pilnujesz dietę, dobry trening silowy, w nietren. polecalbym HIIT dodajesz odżywki lub/i suplementy- z supli tcm ok, nie wiem czy nie przydalby sie spalacz Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-27 18:05:31

[...] Na jednej sesji z barkami, lecz oczywiście ćwicząc je przed nimi. Ew możesz rozłożyć na osobne sesje i również najpierw nogi, później barki np. piątek nogi, sobota barki. Możesz zrobić lekkie aero po treningu 20-30 min. HIIT jak najbardziej w nietreningowe, jednak nie przesadzaj z ilością. 2-3 w tyg wystarczy. Zostaw dzień na regenerację. Pzdr

no to zacznij od aero, bo do tego organizm się szybciej przyzwyczaja i potem już nie przynosi takich efektów a Tabata albo Hiit na później- na pewno podkręcą metabolizm i nie będziesz tak fatu łapał. ale to tylko moja propozycja pewnie Pitt coś zaproponuje.

[...] nożna,zawsze jakieś rekreacyjny sport), we wtorek szkoła się zaczyna czyli WF'y tak 3-4 w tygodniu po 1h, bieganie hmm raz na miesiąc truchty spokojne dla kondycji, zmierzam HIIT(raz w tygodniu) robić żeby poprawić wytryzmłaość. Nie wiem czy nie będzie za dużo, ułożyłem splita bo mniej czasu zajmuje trening niz FBW. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] czerwony i ledwo co do domu dojechałem rowerem. Druga pieczęć.. -Garaż 8x3min skakanka 10x3min technika reszta rozgrzewka i ćwiczenia koordynacyjne :P Trzecia pieczęć... -HIIT 10x40:20 40s trucht 20s sprint com. te 20sekundowy sprinty były wydłużane do 22,25 sekund :D. To było dziś wieczorem a niosło mnie jakby hermes dodał mi skrzydeł, [...]

[...] czerwony i ledwo co do domu dojechałem rowerem. Druga pieczęć.. -Garaż 8x3min skakanka 10x3min technika reszta rozgrzewka i ćwiczenia koordynacyjne :P Trzecia pieczęć... -HIIT 10x40:20 40s trucht 20s sprint com. te 20sekundowy sprinty były wydłużane do 22,25 sekund :D. To było dziś wieczorem a niosło mnie jakby hermes dodał mi skrzydeł, [...]

[...] czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i aero. To niestety nie takie proste

to opisałam cały hiit: czyli 1min max tempo i 4min normalnego tempa i to przez 45min 2x w tyg.

Jaja sobie robisz? To nie jest HIIT Przeszukaj forum i poczytaj o tym.

hiit z reguły 5 minut maks i leżysz na ziemi zachęcam do przeczytania serii artów Niwixa na body factory wszystko pięknie przedstawione od teortii do praktyki

Mi sie wydaje, ze kondycyjnie stoisz na dobrym poziomie, wiec HIIT bedzie fajnym bodzcem dla Ciebie ! Trening spoko !

Dobra, widziałem zdjęcia na początku tematu. Myślę, że możesz zacząć HIIT.

Rób HIIT ale z ładowaniem węgli bezpośrednio po treningu

Przy HIIT? Zrywy na max co kilkadziesiąt sekund? można zwrócić

wiadomo, że nie a co do dni w które biegam, to po posiłku ryz/kurczak/warzywa mogę wszamać ryz/banan/jogurt i gdzieś o 19 2/3 jajka/ogórek/pomidor/2 kromki pieczywa żytniego pełnoziarnistego? 21/22 hiit no i po twaróg?