HIIT

Ale teraz jak zima to jeszcze mniej mi sie chce aeroby lub HIIT :P Chodzi mi głownie oto żeby ktoś sie wypowiedział na temat poprawności całego tego treningu. Czy widzi w nim sens czy niebardzo

Zapewne ma to być odmiana HIIT, działająca m.in. przez podnoszenie metabolizmu spoczynkowego

czemu hiit nie powinien trwac dluzej niz 12 min? Żeby nie doprowadzić do katabolizmu mięśni

To może źle zapytałem Jak ćwiczyć żeby stracić ich jak najmniej? Ja myślałem o kombinacji HST/HIIT/jakaś dieta

a co myslicie o treningu HIIT na worku treningowym? Nie mam do dyspozycji zadnego rowerka anie nic,ale czasami lubie sie trche powyzywac na worku i sie sie poce i dlatego tak pomyslalem

hiit bardzo ok najlepiej jak bęziesz przeplatał nie rób go codziennie, a 2-3 razy w tygodniu

To ja mam takie pytanie do fachowców w dziedzinie treningu HIIT. Powiem szczerze że jestem w tej dziedzinie zielona. Przeglądnełam mniej wiecej ten temat ale ciężko było sie przedrzeć przez tyle stron. Ze względu na to że niedawno miałam operacje kolana(rekonstrukcja ACL) nie mogę robić sprintów bo odczuwam wtedy ból... i tu pojawia się obiecane [...]

Warto robić zmiany w treningach gdyż organizm zbytnio przyzwyczaja się do określonego wysiłku. HIIT jest OK, gdyż ze względu na intensywność powoduje zwiększenie wydzielania hormonu wzrostu. Rozciągać się warto po każdym treningu.

Caly haczyk z HIIT polega na tym, ze spala rowniez kalorie po treningu, ale szczerze watpie by wysilek 20 minutwy ktory powoduje chec zwymiotowania, miekkie nogi i prawie ze wypluwanie pluc spala mniej kalorii niz aeroby po ktorych nie jestesmy zmeczeni. Zreszta to nieistotne, nawet jezeli bardzo dlugie aeroby bylyby skuteczne nawet przy [...]

hmm tez fakt chyba zrobie wycinke taką bardziej hardcorową. bądz razie chciałęm ta redukcje przeznaczyć 2 miesiące z tym co pisałem wyzej aeroby , HIIT ,dieta ckd. kanarek doskonale zdaje sobie z tego sprawe , wiesz moja wiedza treoche sie zmieniła I jak pisałem cchem sally tylko nie wiem czy robic 2on2off i w tedy eca

[...] (80-90% HR max) Ze względu na dosyć duże obciążenie kolan(a jestem po artroskopii)--->w tyg. ćwiczę siłowo na nogi 3 razy po 4 ćwiczenia, nie mogę jeszcze wrócić do HIIT-a. Póki co! Dużo info jest po drodze, tzn. w blogu, jakby Ci się chciało looknąć ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Pobudka o 6.15,posiłek [...]

[...] drążka na wyciągu na triceps maks obciążenie 3 serie i 4 seria od maks obciążenia w dół co 2 sztabki 6. Unoszenie hantli bokiem na barki 10 x 15 13 x 15 15 x 15 17 x 10 7. HIIT na rowerku 10 minut KILKA FOTEK: Porcja mięsa Płatki na kiślu Taka napinka po HIITcie Pozdrawiam i zachęcam do komentowania Bic no nawet mi się chciało wczoraj coś [...]

przeczytaj to - jasniej sie nie da chyba http://www.sfd.pl/Strategia_wdra%C5%BCania_10_Przykaza%C5%84_%C5%BBywieniowych-t259481.html moje komentrarze: - jedz co 3 h, ciezko jesc co 2 h, - nie musisz podwajac ilosci, nie cwiczysz ciezko, - jedz warzywa glownie zielone, sporadycznie inne i owoce, unikaj straczkowych, - zamienniki miesa to chudy lub [...]

-Klata Skos dodatni - Hantle 4x8-12 1) 47.5 kg x8 2) 47.5kg x8 3) 45kg x8 4) 45x9 Rozpiętki z hantlami 3x8-12 (+2.5kg) 1) 17.5kg x12 2) 17.5kg x12 3) 20kg x12 Ściąganie drążka do klatki 1) 79kg x8 2) 73kg x11 Wiosłowanie półsztangą w opadzie 1) 85kg x12 (+2.5kg) 2) 85kg x11 (+2.5kg) Dwójki Unoszenie nóg z hantlem 3x8-12 1) 25kg x 12 2) 25kg x 11 [...]

nie bylo moim celem byc nieprzyjemna i chyba nie bylam ;-) zadnego z moich treningow nie nazywalam HIIT-em (nawet tego na ktory poszlam i tak mial w nazwie) ale w treningach osiagalam tetno przy ktorym mialam bol wiencowy (czyli weszlam na poziom anaerobowy dla swojego serca i trwalo to wystarczajaco dlugo zeby miesien zaczal to odczuwac) i [...]

Nie wiem jaka podaż ww planujesz na redu i ile kcal ale na deficycie kcal metody "upadkowe" czyli wszelkiego rodzaju drop sety (w tym mds) to samobójstwo Lepiej ogranicz trening siłowy do ćwiczeń wielostawowych i ew. superserii a dodaj trening metaboliczny w postaci hiit, crossfit, kompleksów sztangowych. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]

[...] Wiosło do obojczyka nachwyt 4s x 10p 4. Wymachy w opadzie (maszyna) 3s x 12p Brzuch 1. Krótkie spięcia na ławce dolnej 3s x 20-30p 2. Wymachy nogami wisząc na drążku 2s x 10-20p 3. Skłony boczne z hantlem 1s x 20p HIIT zaczynam od 1x w tygodniu tempo 30/10, może tak od 5ciu zacznę interwałów. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-04-23 17:23:49

[...] raz wydaje się że jest ok, a raz że totalna lipa kalorii juz malutko... kurde interwały może by też u mnie ruszyły ten oporny fat, ale jakos nigdy nie robiłem żadnego HIIT-u itp. jedynie tabaty, a teraz w sumie na redu ani raz jej nie zrobiłem, czas chyba o tym pomyslec Kami jak mozesz to daj linka o tym odwadnianiu bo mnie [...]

[...] brzucha z ciężarem na ławce skośnej 15/10/5 powtórzeń, kolejno 3/4/5 serii w ćwiczeniu. A15 , B10 , A5 B15 , A10 , B5 etc. po treningu aeroby 20 minut. w nietreningowe HIIT 2x. dzień treningowy dowal masę kcal, >3500 . w nietreningowy zjedź do ok 3000 i więcej tłuszczów/mniej węgli. na treningu zasuwaj jak poyebany i zobaczymy napiszę [...]

[...] 1-sza stacje,od razu przysiad i sprawl,po powstaniu od razu w reku sztanga i zarzut,takze w sumie wyszlo bez zadnych przerw podczas serii ale w zyciu nie bylem tak zmeczony,HIIT,czy tabata to przy tym maly pikus tempo najszybciej jak potrafie,w ostatniej serii w pewnym momencie po prostu nie moglem juz zrobic sprawla,w uszach az szumialo [...]