[...] A co do nabijania postow - o czym mowisz, jak tu nawet nie ma licznika postow, a z reszta do czego by mi to mialo byc potrzebne? "Hehe czy ty w ogóle wiesz co to jest HIIT ? w ogóle tego nie wymieniałem. Mówiełem o A6W/ABS II :)" Hehe, jak ci przeszkadzaja rozne twory to pewnie i to, no bo przeciez nic nie zastapi 'normalnych' [...]
[...] skonczeniu aktualnego planu silowo-masowego za ok 3 tygodnie. Dodam ze plan ten opieram na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, treningu brzucha - ABSII i bieganiu metoda HIIT. Prosze o ocene i ewentualne zmiany. 1 Niedziela: Klata -wyciskanie sztangi na skosie w dol 12,14,16,18 -wyciskanie sztangi na skosie w gore 12,14,16,18 [...]
nie kazdy PH jak i SAA odlozy wode pod skora pozatym po skonczonym cyklu pociagnalbym jeszcze spalacz przez 2 tygodnie i zjechal z kaloriami na minus z bilansu wyjsciowego chce zaczac z bilansem na 0 poniewaz spalacz + PH i tak cholernie zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne a nie chce sie zajechac silownia x3 hiit x2 plywalnia x2 0,5h dziekuje za [...]
[...] od jutra nie tkne nic słodkiego, a każdy orzech w czekoladzie, każda kosteczka czekolady, wszystko co zakazane, bedzie zaraportowane tutaj :P ze wszystkiego sie wyspowiadam i błagam zaklinam besztajcie mnie bezlitośnie! :D i mam takie pytanie, czy po HIIT moge wsiąść na rowerek stacjonarny jeszcze na pół godzinki powiedzmy? czy to juz przesada?
HIIT, ma jedna wersje, ale mozna manipulowac dlugoscia/iloscia interalow. Pulsu jednak nie oszukasz... Inne "wersje", to interwaly, ktore tez sa dosc efektywne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-16 22:41:07
malo kto ma wlasny rowerek... Ja mamie kupilam Kettlera, za ok 700 zl i smiga, az milo. Nie ma sensu wydawanie zbyt duzej kasy, jesli potem bedzie sie na nim wieszalo bielizne... Rowerek, fajna rzecz na zime, a reszta roku spacery, marsze, truchty, biegi, interwaly, HIIT... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 10:10:28
Dokładnie :) I nie wiem za bardzo jak się do tego dostosować :D Mogę HIIT'a walnąć bo pracuje na 7 piętrze i w przerwach 20 minutowych mogę biegać po schodach hehe to mój trening w pracy :) nie wiem za bardzo jak mogę rozdysponować posiłkami adekwatnie do czasu :)
najbardziej mnie wnerwia, że np. przy takim ściąganiu drążka pierwsze wysiadają mi przedramiona czuję, że plecy by jeszcze mogły, ale przedramiona już nie dają rady.. To wskocz na większe ciężary -> się wzmocnią + magnezja. Ja bym robił masę, a dorzucił aeroby/HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-17 15:11:14
Chcesz dobrych efektow ? Zamiast kombinowac, to poczytaj posty podwieszone, to raz... Skoncentruj sie na kilku dobrych treningach tygdoniowo wlasnie wlaczajac interwaly. Poczytaj o HIIT...
[...] rzeźba to poprewienie definicji mięśnia, a koledze napewno chodzi o redukcje, czyli spalenie fatu. przyałaby się ankieta a tak z grubsza to terning całościowy FBW i dieta na ujemnym bilansie kalorycznym no i oczywiście aeroby (albo polecany HIIT) jakim planem ćwiczyłeś wcześniej? no i najważniejsze czytaj, czytaj i przyswajaj wiedze... pozrdo.
Dzień:17.04.09 PIĄTEK Relacje z dnia: spoko dzionek dzisiaj...po szkole znów godzinami użerałem się z naprawa kompa...potem poszedłem HIIT zrobić bo powoli trzeba się do niego przyzwyczajać.pobiegałem 15sprint/30 trucht tak chyba z jakieś 6 razy...i potem znów do domu i aż do teraz siedzę i się nudzę ale chyba zaraz się położę chociaż nie jestem [...]
rozpisz ilość składników i proporcje między nimi to sprawa kluczowa na redukcji, więc pokaż jak to chcesz zrobić jakie zapotrzebowanie? co to ma być za dieta? prawie w ogóle nie ma węgli keto? orzechy ziemne - najmniej wartościowe włoskie, migdały będą znacznie lepsze banan jak już to po rowerku imo nie ma co od razu szaleć z aero ułóż dobrą [...]