HIIT

tomassoo tak dzisiaj cwiczyłam hiit i dałam rade. Mimo ,ze moze moj wyglad nie odzwierciedla tego mam dobra kondycje :) Saida w takim razie pójde przejrzec twoj dziennik - zawsze jakas motywacja sie przyda tym bardziej jak mówisz kiedys podobnie wymiary miałas jak ja :)

31.12.08 Dieta Rano twaróg owsiane i mleko, potem kilka gryzów kiełbaski roboty babci a potem trochę kaszy z jakimś mięsem i oliwą...a zaraz wybywam na sylwka i kcal i % pójdą w górę Trening Ajjj nie było czasu...no jakiś HIIT ale noga mnie boli po wczorajszych przysiadach no i abs II Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-12-31 16:44:24

Witam Mam jedno pytanie, może dziwne ale w kwestii treningu jestem osobą początkującą. Czy są jakieś przeciwwskazania co do wykonywania HIIT`a w zimie na powietrzu? Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź ;).

rozpisac jeszcze raz dietke? Do owsianki raczej nic nie dodam, bo na pierwszy posilek jesli zjem za duzo to sie czuje do poludnia ciezko i jedyne co sie sprawdza to owsianka+rodzynki. Do drugiego sniadania moge dolozyc jablko albo cwiartke melona, w obiedzie zwiekszyc ilosc kurczka i moze ryz,skropiony dlla smaku oliwa, tak 50g da rade? Do [...]

Bez odpowiedniej diety nie zrobisz Twojego "kaloryferka". Dieta redukcyjna ( z ujemnym bilansem klorycznym )do tego dodasz jeszcze HIIT i cwiczenia siłowe. Osobiście trenuje brzuch po każdym treningu siłowym czyli 3 razy w tygodniu i sobie go bardzo chwale.

[...] by pozbyc sie tluszczu.Prosze was nie o odsylanie mnie do linkuw i wyszukiwarki.Chcialbym was prosic o ulozenie mi planu aerobow,w jakie dni,z jaka intensywnoscia?Chce robic HIIT(ponoc skuteczny).na silowni cw we wtorki czwartki i soboty.W dni nietreningowe robic hiita?a kiedy cw brzuch czy moze dozucic a6w?dodam ze pol roku temu bylem chudy jak [...]

Ja proponuje tak. Np. w pon, śr, pt ten twoj plan a w wt, czw, sob biegaj po 40-60 min, albo HIIT po 25 min.

brzuszkami wzmocnisz miesnie, tluszczu nie zgubisz- popatrz jak kolega wyzej zasgerowal w wyszukiwarce- trening aerobowy, HIIT, dieta redukcyjna

Oczywiście, że jest to możliwe. Dobra dieta i trening może pozwolić na tzw. rekompozycję, tzn. nie typową redukcję, a zrzucenie i utrzymanie/dobudowanie mięsa. Jest to trudne, ale możliwe. Często u początkujących wychodzi to samo - po prostu dodają trochę ruchu, a nic nie zmieniają w 'diecie' i chudną, poprzez co powstają mity, że zamienili [...]

nieodzownym jest w takiej sytuacji przestrzegac właściwego odzywiania; jeżeli nie pojawia sie żadna zmiana na plus w wygladzie mięśni brzucha to powinienenś zmienic troszke dietę; obniżając nieco ilość kalorii, może- jesli to konieczne- reorganizując proporcje makroskladników w niej zawartcych. można i często skutkuje to poprawa jakości mięśni [...]

[...] HC B-250g, T-100g, WW-200g MC B-250g, T-100g, WW-100g LC B-250g, T-100g, WW-50g Trening 4 razy w tygodniu FBW Przód/tył pon przód HC + aero wt tył HC + aero śr HIIT MC czw przód HC + aero pt tył MC + aero sob HIIT MC nd wolne LC Przód: Pompki na poręczach Skos góra hantle Ściąganie linki jednorącz Wyciskanie sztangi [...]

Po woli i po kolei, Trening dla ciebie ACT, między innymi link w moim podpisie, to gotowy plan na 3miesiace, jeśli masz już dostep 3x w tygodniu na silownie. Dalej, hiit tyle razy w tygodniu nie wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. [...]

[...] lecz szkoda strat mięśniowych naprawde, z czasem do niczego to nie prowadzi, błędne koło i jeszcze raz radze przestudiować ten fragment w celu zrozumienia problemu. Dlaczego HIIT jest skuteczniejszy w odchudzaniu od Aerobów ? W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie [...]

[...] rozgrzewką i rozciąganiem treningu domowego dla początkujących Mawashi'ego w 3 dni w tygodniu(przykładowo pon/środa/piątek) W dni między tym treningiem chętnie zastosowałbym HIIT, jednakże jest za zimno na bieganie, a rowerku stacjonarnego nie mam więc może jakiś inny lub lekkie ćwiczenia.Gdy się ociepli zastosuję HIIT. Wcześniej(czyli od [...]

Przede wszystkim dieta! Raczej zmierzaj w strone LC, ale jak chcesz utrzmac siele - uwazaj na ciecia wegli Trening - nie wiem jakim trybem cwicysz, ale mozesz sprobowac FBW. Do tego hiit/aero Z supli: - kreatyna - BCAA - spalacz. brales same lajty, wiec zacznij od czegos umiarkowanego, typu scorch, nawte clenburexin starczy w zupelnosci. - omega [...]

[...] 45zł za 90kap) moze dolaczyc do ktoregos ze spalaczy ew. przed lub po ktoryms z nich? Jak narazie no ten Venom najpewniejszy dzialania no ale moze jednak cos innego? Trening FBW + w nie treningowe HIIT , co do żarcia nie trzeba przypominac ze dieta to podstawa. Z góry dzieki za wpisy do tematu. Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-01-03 23:17:11

przed i po treningu silowym, jaik masz rano aero/hiit, to przed rowniez. dawkowanie 1g/10kg masy ciala lub wieksze...

[...] potem wrzuciłem EC kolejne tygodnie po -100-100-100-100 kcal i zjechałem może do 12% BF ;/ ( z 17-18 % ) a liczyłem na 7-8 % ( może na za dużo liczyłem ) zawsze rano był HIIT W DT : po siłowni 20/20/20/20/20/25/30min rowerek a w DNT : j/w + jeszcze jeden HIIT gdzieś tam wrzucony Qrwa nie wiem co zle zrobiłem aaa i po co aspiryna do efki i [...]

[...] Wzrost Staż Wymiary: - klatka piersiowa: 101 - biodra: 93 - pas: 85 - ramię: 27 (biceps 33,5) - przedramię: 24 - udo: 59 - łydka: 40 - kark: 37 Trening: - poniedziałek HIIT - wtorek siłownia z aerobami - środa HIIT - czwartek NIC (potrzebuję z tym dniem pomocy :P) - piątek siłownia z aerobami - sobota siłownia z aerobami - niedziela [...]

Wydaje mi sie ze TSE troche słabe juz, postawie na tego venoma chyba Jet Fuel niby sklad ciekawy ale malo ekonomicznie wychodzi: Zalecane Dzienne Dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu, druga porcja (3 kapsułki) 30-60 minut przed treningiem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (3 kapsułki) po śniadaniu. 6kap w dni [...]