HIIT

25 min HIIT? Czyli to nie jest HIIT tylko niezbyt intensywne interwały. Lepiej krócej a mocniej. To zostaw interwały po treningu. W jakim celu zamieniłeś na split 3 x w tygodniu?

[...] o podstawowe ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, podciągania, dipy. Trening FBW z dużymi ciężarami. Do tego np. crossfit, tabata, HIIT jako trening siłowo-wytrzymałościowy: https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 [...]

Aha bo juz myslalem ze HiiT robisz na maszynie %-) Wioslo poszlo bardzo ladnie, next week +5kg seria :-)) %-)

Aha bo juz myslalem ze HiiT robisz na maszynie %-) Wioslo poszlo bardzo ladnie, next week +5kg seria :-)) %-) Taa na pewno będę starał się dokładać w każdej serii jakiś krążek natomiast cały czas bezpiecznie podchodzę do wioseł mimo, że czuję się dużo pewniej niż kiedy to niestety ale cały czas przepuklina kręgosłupa siedzi w głowie ale nie mam [...]

dlaczego takie polaczenie? hmm... jestem poczatkujacy slabo sie znam, poczytalem troche o hiit i absie , chcialbym zrzucic ta oponke z mojego brzucha a przy okazji podrzezbic troszke cale cialo , hiit jest duzo lepszy od aero , zreszta na aero nie mialbym czasu i miejsca. Abs II ? nie wiem czy dalbym rade...slyszalem ze jest bardziej dla [...]

[...] trening z obecnym obciążeniem czy może jednak go zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6719243dfe664d0fb3e089c2dfff0e04.jpg Nie zdążyłam zrobić aerobów, więc na wieczór planuję HIIT z tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM No i jeszcze miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14e0fdd3af85499f978f71f7b2fcaab2.png Zmieniony przez - [...]

ekto i aeroby?? imo ciężko. jeśli już to właśnie interwał (hiit). poza tym, interwałowy bieg lepiej poprawia kondycję niż aeroby.

[...] 6x w tyg. ( po za dniem treningu nóg ), tak jak podałem... no ale często słyszę, że to za dużo i że tak masy nie zbuduję... Niektórzy doradzają, żeby zamienić to cardio na HIIT i tym samym wykonywać tego wysiłku mniej; problem w tym, że mi największą przyjemność sprawia duża aktywność, a biegać zwyczajnie lubie i mam wrażenie że moje [...]

Jak będziesz codziennie biegał i do tego hiit (na przemian), to Ci nóżki wysiądą, bo nie zdążą się zregenerować. Rób już lepiej tego hiita co 2 dni, a po nim jakieś 20- 30 min zwykłych aerobów. Hiit wypali glikogen i "uwolni" tłuszcz do ustroju, a więc przy aerobach bezpośrednio po nim zaczynasz od razu palić tłuszcz. Pozdrawiam.

Wyjaśnijmy sobie coś...To że Ty nie potrafisz, czy nie chcesz czegoś robić, czy też dane ćwiczenie działa na Ciebie w taki czy inny sposób, nie znaczy , ze każdy ma tak samo. Po hiit ciężko się pozbierać, ale sam hiit nie pali tłuszczu tylko glikogen i to czy zrzucisz, czy też nie, zależy w głównej mierze od tego co się z Tobą dzieje po treningu. [...]

Jeśli chodzi o HIIT na siłowni/fitness, to w okresie zimowym robiłem go na steperze. Ustawiałem interwał odpoczynek 30s. i maksymalny poziom 30s. To najkrótszy czas jaki da się ustawić na tym steperze, więc robiłem pół na pół. Udawało mi się robić po 7-8 powtórzeń i myślałem, ze jestem fajny . Wyszedłem robić HIIT na dwór biegając i po 4 już [...]

aeroby zamiast HIIT? dopiero co pare miechow zamienilem je na HIIT do tego brzuchy robie Tabata zamiast a6w lub ABS. Zdecydowanie lepsze wyniki na redukcji mialem z ta sama dieta na hicie po 30 min zawsze po treningu silowym i tabata niz po aerobach wlasnie ze stalym tetnem. Organizm sie przyzwyczajal i nie chcialo juz leciec. zamienilem i lecialo [...]

Dieta i Trening: Rano: Bieg-rozgrzewka 10 minut z tętnem 130-140Hr, potem HIIT 30/30, 5 interwałów: 168/167/165/167/158Hr. W truchcie spadało do 140-150Hr. Wczoraj miałam lepsze. Nie dałam dziś rady wycisnąć z siebie więcej. 1. whey, 2. owsiane, białka jaj x3, łyżka Tranu. 3. owsiane, warzywa, oliwa z oliwek, białka jaj. 4-8. ryba, soczewica, [...]

Dziś: Rano: bieg-rozgrzewka ok 6 minut, tętno 130-140Hr, potem HIIT, 30/30 - 6 interwałów: max w sprincie 186Hr, min w sprincie 166Hr. Na koniec streching całego ciała ok. 5 minut. 1. whey. 2. owsiane, białka z jaj x3, Tran. 3. owsiane, białak z jaj x3, oliwa z oliwek, warzywa, 4-6. makaron razowy, ryba, warzywa, oliwa z oliwek. 7. tuna, oliwa z [...]

Jarenko czyzby jakiś HIIT o poranku był? vajolet startuj z arkrobacjami razem ze mną Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-18 11:48:05

Dlatego mój palec wygląda na lekko spuchnięty i zgięty. ---------------------- Dieta i Trening: Rano: bieg-rozgrzewka ok 5 minut, potem HIIT - 5 interwałów; max w sprincie 186Hr, min w sprincie 162Hr. 1. Owsiane, 3 białka jaj, migdały, nerkowce, 2. Owsiane, 3x białka jaj, rodzynki, 1 łyżeczka dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron [...]

HIIT charakteryzuje się krótkimi (20-60 sekund) okresami wysiłku maksymalnego przedzielonymi niemal równie krótkimi (10-120 sekund) okresami umiarkowanego wysiłku. Jeżeli będziesz jeździć w takim tempie można to nazwać HIIT'em

Tabata i HIIT to nie aeroby!%-) Poza tym, dawno obalono mit "dieta +aeroby". Aeroby nie są aż tak skuteczne, bo nie mają zbyt dużego wpływu na EPOC (zwiększona potreningowa konsumpcja tlenu), czyli główny czynnik spalania kalorii przez organizm. Ale warto je wykonywać po zakończeniu treningu siłowego, nawet gdy jesteśmy w okresie budowania masy. [...]

he celm hiit jest w najkrotszym czasie spalanie wkt ktorych masz rano kupe nawet jesli hiit bedzie krotszy to sadze ze ww nie dawalbym

Kiedy nie za mało ? To zrób aero po treningu tak do ~20min 2x w tyg a w DNT HIIT, jeśli będzie ciężko obetnij jeden HIIT. Redukcja = Dieta. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-09 10:52:46