HIIT

HIIT w najprostszej formie wygląda tak: 30 sekund biegu 30 sekund sprintu 30 (lub więcej) sekund truchtu, do wyrównania oddechu To jest jeden interwał, a wykonujemy ich tyle, na ile pozwala nasza kondycja. Nie potrafie Ci powiedziec ile to w metrach, bo każdy biega inaczej. Liczbę interwałoow zwiekszaj stopniowo - nie wolno tak od razu z trzch [...]

Od pewnego czasu testuję trening HIIT. Chyba rzeczywiście jest bardziej efektywny jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, a przy tym bardzo poprawia wydolność. Bambo2

[...] HRmax) odczekiwanie z posiłkiem nic nie daje, bo i tak nie występuje po nim istotny afterburn czyli powysiłkowe spalanie tłuszczy. Co innego po treningu interwałowym (np. HIIT'cie) gdzie spalanie potreningowe decyduje o jego efektywności. Tu warto odczekać dłużej, pod warunkiem zadbania o uniknięcie katabolizmu (łyżeczka oleju plus suplementy, [...]

Jesli dobrze zrozumialam jogger moj autorytecie to uwazasz HIIT za nieefektywny przy spalaniu tkanki tluszczowej? I dobrze Ja tez jakosnie moge sie do tego typyu wysilku przekonac - zbyt mocno sie mecze i w pewne j chwili mam wrzenie ze serce wyskoczy mi z klatki... Wole moje spokojne, 2 godzinne aeroby na poziomie 60 - 75 %.. Ale jeszcze pytanie [...]

jogger, mam pytanie co do tego zakwaszenia? co znaczy , jeśli miałaś zakwasy na drugi dzień? większość osób myli zakwasy z bólami mięśni po intensywnym wysiłku a przecież wiadomo , że tak nie jest. Tak naprawdę zbieranie się kwasu mlekowego żadnych dolegliwości bólowych nie powoduje, to co czujemy przez parę dni po cięższym treningu to po prostu [...]

Ot tak jedynie z przekory wrzucam link, może kogoś zaintereuje : http://www.wsu.edu/~strength/HIIT.htm Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

nooo w końcu sie udało heehehehe!! Gratulejszon!!!! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

1 Radio internetowe -paltalk tu byli ludzie ktorzy ogladali i komentowali po englishowemu :)) 2 Fora internetowe gdzie tez ludzie ogladali i na bierzaco minuta po minucie pisali co sie dzieje 3. Mam nadzieje ze w naszym kochany kraju da sie w koncu kupic te ich PPv Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Hmmm jeszcze jak widze nie wszyscy ale mam nadzieje ze MaTEO zaraz doda jeszcze bolda komu trzeba:-p Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Kimo vs Tank Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Gratulejszon...właściwa osoba na właściwym miejscu! Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Freeman vs White Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Freeman vs White Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Freeman vs White Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/