HIIT

fukinhot dzięki za podpowiedź co do interwałów w HIIT. Ja chyba też nie będę patrzyła na sekundy tylko rzeczywiście na tętno. Dziś po 60 minutach stepera i 35 normalnych interwałów ( bieg pod górę i z góry) wracając do domu popróbowałam coś jak pseudo HITT. Pod górę jakieś 20s. ile fabryka dała a potem ten sam dystans z góry truchcikiem i tak 2 [...]

koles08 podnoś kalorie i masuj. BTW daj b 2,2, t/ww według uznania i dodaj do treningu hiit/aeroby by tego tłuszczu mniej wchodziło. dziku05 Tak, urozmaicaj sobie.

[...] rób dalej ACT , dalej 3xtyg. tyle że przerwy wypoczynkowe między seriami skracaj jak tylko jest to możliwe. Najlepiej jeśli przerwy wypoczynkowe będa polegały tyulko na przejściu z jednego ćwiczenia na drugie. Powt. w zakresie 20-30 powt. dodatkowo w dni bez siłowni rób aeroby w zakresie ok 1h lub trebing HIIT - poczytasz o nim na forum pzdr

dobry sprzęt... tylko jak hiit to nie aroby (za jednym razem)

W Twoim przypadku dieta low carb i 0 gainerow. aeroby hiit, spalisz ten tluszcz to dopiero o masie mysl.

no zaczal sie nowy tydzien i nareszcie nic mnie nie boli,wiec dzis bedzie trening na klate i plecy. ---------------------------------------------------------------------- Moj raporcik.Jedzonko tak jak w tamtym tyg 1500 kcal i 150 bialka,30tluszczu i 120 wegli Trening: tak jak mi Obli napisala suerseria 60 sekund miedzy nimi 1.wioslowanie sztanga [...]

Witam ja juz po 3 posilkach i po treningu i po HIIT-cie a wy sie o******lacie

[...] diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta jest najważniejszym czynnikiem w odchudzaniu. Co do ćwiczeń, to bardzo ważne są aeroby, dobrym rozwiązaniem jest również HIIT, w dodatku ze wzg na to, ze jak piszesz nie masz czasu na siłownie. Oto on: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Jak jeszcze będziesz miał [...]

[...] Diety i odzywianie. Co do treningu, to nie zalezy mi na zrzuceniu wagi radykalnie...chce zrzucic nadmiar brzuszka i powiekszyc mase miesniowa. Bardzo zainteresowal mnie HIIT zaczynam od soboty (mam nadzieje ze serduszko mi nie wysiadzie...hehe) mysle ze lepsze to od samego biegania. Zreszta co do biegania codziennie to niestety odpada [...]

[...] z ujemnym bilansem szansa na progresje ciezaru jest mala, wiec nie musisz przez do przodu, straj sie robic jak najwiekszym ciezarem, ale wartosciami sie nie przejmuj. Czy do HIIT masz pulsometr? Jezli nie to nie, rob krotkich interwalow, ale wydluz swoj trening do 40-50min, nawet po interwalach mozesz robic spokojniejszy aerobik. Chodzi mi o to, [...]

to ze jesz "mało" jest tego powodem. pierw są palone mięśnie, bo pochłaniaja najwiecej energii :) anorektyczki jedza ( albo wogule nie jedza) i zobacz jak wygladaja. Ułoż sobie diete redukcyjną 5-6 posilkow dziennie, hiit/aeroby i tyle.

Plan silowy mozesz zmienic Aerobowy, HIIT? Nie musisz mozesz zwiekszyc ich ilosc. zdr.

no i tu jest problem z nazewnictwem. dla mnie tabata to trening z obciazeniem, i tak zeby srednio wykonac 8 serii po 8 powtorzen - takie bylo (chyba) zalozenie jej pomyslodawcy. lub to ja to tak zapamietalem ;) a tam gdzie pokazales tabata jest wszystko robione systemem 8 x 20/10 - ja bym to nazwal raczej interwaly, sprinty czy jakkolwiek to [...]

[...] takich grubasów jak ja ? zwykła zbilansowana powinna przynieść oczekiwane efekty 3. Jakie cwiczenia mozna wykonywac aby to zgubic te zbedne kilogramy możliwości wachlarz ;] HIIT i Siłownia głównie ;] Aero Ci nie polece bo nierobiłem, i nie wiem jak ze skutecznością ;] 4. Czy np. jezeli dużo schudne to zostanie mi jakis fałd skóry ? Może zostać [...]

Spoko, w takim razie zostaje mi ten hiit + a6w (obecnie robię 3x12 już). U mnie problem jeszce jest taki, ze nie mam jak sobie mierzyć pulsu, jezdze na max obciązeniu rowera (jest średnio ciężko), jak mam robic to 90-100%, to jade jak szalony, max maxów, tyle ze nie wiem jak ująć ten trucht, jezdze sobie spokojnie, 20km/h, mam nadzieje, ze to [...]

BPL: odp.1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? moze byc,zero przeciwskazań ODP.2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? równiez nie ma przeciwskazań odp.3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd)-jest to dłuzsza [...]

pamietaj na rzezbie jest dieta, trening moze byc podobny do tego na mase, duze ciezary dobrze utrzymuja miesnie i nakrecaja metabolizm. Trening ma byc ciezki i intensywny. Jezeli robisz hst nie dawaj za duzo cwoczen bo u mnie np jest ciezko na ujemnym bilansie. Jezeli nie mozesz robic maksow bo masz za maly ciezar proponuje FBW 3 razy w tyg i [...]

[...] jak świnia i byłem lekko pobudzony Może kupie coś mocniejszego bo 10 tabletek dziennie to za dużo i się nie opłaca za tą cenę Od 2-3 dni ważę 79kg coś za szybko to idzie więc chyba zwiększę ilość węglowodanów, po za tym z ramion najwięcej chyba poleciało Póki co robię HIIT po siłowym - spodobało mi się nie wiem co jeszcze napisać Pozdrawiam.

NAG - średnio dawka 5g po treningu i na Noc Optymalnie po treningu Co do wydolności, sam nie cierpię biegać ale po HIIT wydolność wzrosła u mnie i to śmiem twierdzić że o jakieś 30% Chociaż trudno to określić liczbami

1. DIETA (zorganizowanie posiłków; może lekki bilans na minus) 2. TRENING (ułożenie planu) 3. SIŁOWNIA, aeroby, HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-09 20:40:43