HIIT

Polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu

[...] kratka jest jeszcze bardziej widoczna ale brzuch w dalszym ciągu jest wypchnięty:/. Teraz mam takie pytanie- czy jeśli robię ten trening to czy robienie aerobów czy HIIT jest konieczne? Zależy mi na tym, żeby się nie otłuszczać i zawsze w tym celu robiłem HIIT 2 razy w tygodniu, ale jeśli teraz robię "szóstkę" to moja aktywność [...]

ja wczoraj robiłem pierwszy raz hiit'a kurva prawie 9minut wytrzymałem ale kondycja słaba robiłem 10s sprintu i 20s truchtu masakra Pzdr/

HIIT na rowerku kiedyś robiłem. Hardcore. Znienawidziłem go po jakimś czasie - uznałem, że wolę jeździć po 30 min, niż przeżywać coś takiego po raz kolejny, heheh. Biegał będę bardzo chętnie, jeśli będzie ładna pogoda. Mam nadzieję, że rozpoczynając redukcję nadal będę miał ochotę na taką formę wspomagania wypalania fatu. Co do rowerka... Czy [...]

Zacznij z 2700kcal, bo wynik i tak jest dość niski. Sugeruję zwiększać aktywność zamiast zmniejszać kcal. Dodać np HIIT. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych

[...] na partię, 3-4 serie, jedynie brzuch 2 razy w tygodniu - 2 ćwiczenia po 3 serie. Zakres powtórzeń 8-12. - zero tradycyjnych aerobów, jedynie raz w tygodniu 20 minut HIIT'a - zero suplementów z wyjątkiem multiwitaminy (1 Centrum do śniadania) Nie twierdzę że metoda powyższa jest najlepsza - inne metody i diety również były dobre. Na [...]

Moze troche odswieze ten temat z moim pytaniem.Czy na diecie ckd można robic 2-3 razy hiit i 2 razy zwykłe aero??

[...] - organizm jednej osoby zniesie to doskonale, a organizm innej zareaguje silnym katabolizmem. jedyna metoda aby to sprawdzić to spróbować stopniowo dochodzić do takiej dawki HIIT'u i aerobów i patrzyć co się dzieje. Ale zanim zacznie się w ogóle próbować należy zadać sobie pytanie czemu miałoby to służyć i czy w ogóle pasuje to do naszych celów i [...]

Ok.Wydaje mi sie że połączenie diety ckd i hiit jest bardzo dobrym sposobem na palenie tłuszczu.A z tym katabolizmem przeciez po 1h po hiitcie mozna łyknac bcaa z chyba zatrzyma katabolizm.

1chodziło mi o 1h po skonczonym hiitcie. 2Ale przecierz trening zwykły aerobowy bedzie trwał w podsumowaniu tyle co hiit

ad. 1 ok, nie zrozumiałem - ja bym brał BCAA (o ile w ogóle) od razu po HIIT'cie. Nie zmniejszy to spalania potreningowego ad. 2 dlatego też radzę robić tylko niezbędne minimum aerobów i nie przesadzać z nimi oraz nie wierzyć zbytnio w magię suplementów

Ok.Wiec podsumowując Bede mógł robic podczas ckd hiit w dni nietreningowe tzn 2 dni i 2 razy w dzien treningowy potreningu 30 minut zwykłych??

Każda odpowiedź na to pytanie może okazać się zarówno prawdziwa jak i fałszywa - organizm jednej osoby zniesie to doskonale, a organizm innej zareaguje silnym katabolizmem. jedyna metoda aby to sprawdzić to spróbować stopniowo dochodzić do takiej dawki HIIT'u i aerobów i patrzyć co się dzieje.

Czyli trening całego ciała + HIIT... rozpiszę to w jakiś logiczny sposób i dam do sprawdzenia:)

[...] hehe twierdzisz że dzięki ABS II zeszło Ci 5 cm z brzucha ? :) i schodzi Ci oponka ? :) Dieta i aeroby to podstawa w spalaniu, ale takie jak to nazywasz twory jak ABS czy HIIT, czy nawet ogólna obwodówka przyczyniaja sie do spalania tłuszczu, a przy okazji poprawiaja figure. Chyba nikomu nie chodzi o to, żeby popalić wszystko i miec kości [...]

Wielkie dzięki za wszelką pomoc. Jeszcze kilka pytań... 1.Czyli co w moim treningu jest ćwiczeniem na barki? - Martwy ciąg pod to podporządkować? 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) 3. Czy jeśli po treningu [...]

[...] specjalista podsunie mi jakies konkretne zrodlo :D Znalazlem cos takiego: http://kulturystyka.pl/body-recomp/ Tak na prawde malo z tego rozumiem, dieta jakos bardzo sie nie zmieni, HIIT okej ale nie do konca rozumiem ten trening HST. Czy taki plan na prawde wiele rozni sie od FBW + HIIT/areoby? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-11 19:44:11

ja bym zrobil chetnie fbw zakres ruchow 12 10 8 ale kazdy z zapasem gora 1 powtorzenia 4 serie na male, 3 na duze partie 3x w tygodniu trening progresja ciezaru co tydzien w dni beztreningowe hiit interwalowy - ok 10 minut zaczalbym to za jakies 2 tygodnie z cell pumpem jakies obiekcje szefie ?

20 minut HIIT, 40-60 minut zwykłego cardio. Hiit jest wysoko intensywny, nmie można robić więcej niż 20 minut. Stary, pytasz się, czy jest możliwy recomp i jak jeść żeby go wykonać. To ci tłumaczę, że na twoim poziomie, skoro nie jesteś w stanie sam sobie zapewnić miski na recomp i tak dobrać treningu by wszystko było na tip-top dopięte, to [...]

Możesz tak robić Hiit'a robilem przez krotki okres czasu na rowerku ale jak po jednym treningu prawie sie pozygalem to odechcialo mi sie Prawidłowo Jeśli robisz HIIT, ro odpuść już aeroby.