HIIT

Wuchta34 wielki szacunek i sog polecial pozdrawiam i rowniez zycze sukcesu w zrzucaniu wagi. dzien 8 z 42 na czczo HIIT ze skroconym do 55 sekund wolnym interwalem, i szybkim na tym samym poziomie 20 sekund, 12 interwalow sie zmiescilo. Dzisiaj zwiekszylem dawke thyrotherma do 2 na czczo i dwa tez mam zamiar wrzucic przed treningiem. W ciagu [...]

Wuj Mietek dzieki za przypomnienie - teraz jest: ....a brzuch robiłem 2-3x w tygodniu - przeważnie 2x HIIT + brzuch

nie wiem o co chodzi z tą twoja "mutacja" bo rozpisałes sobie to dobrze co drugi dzien HIIT + "zwykle" treningi wydolnosciowe- okej

[...] od siłki Elo Dzis siedze niestety przy ksiązkach bo trzeba podciągnac oceny Zimno u mnie i deszcz padał...takze lipa Ludziska dodac jeszcze jeden dzien aero??? Powiedzmy 10 minut HIIT'a czy lepiej dowalic do 25 minut aero po treningu??? Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-19 16:26:29 Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-05-19 16:33:53

"trening jako taki na "rzezbe" nie istnieje" ciekawe stwierdzenie ... imo idiotyczne teoria teorią ale w praktyce fajnym połączeniem na rzeźbę jest FBW+HIIT+aeroby+dieta z ujemnym bilansem

Sir_Lukasz a o czym niby ja napisalem? ze swojego przepisu na "rzezbe" stosuj tylko pierwszy czlon,a zobaczysz co sie liczy. FBW+HIIT+aeroby+dieta z ujemnym bilansem piszac trening mialem na mysli typowa prace z obciazeniem. pozdrawiam.

Czy warto na redukcji pakowac w siebie suple skoro nie bede cwiczyl na silowni.Bede robil HIIT i ABS?Dieta jest.Moze jakis spalacz?

hiit lepszy od aero :D ja jutro mam dzien wolny od silki ale zato hiita trzeba palnac :D

1. Najlepsze ćwiczenie aerobowe to... bieganie. Poczytaj o HIIT. http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html 2. O jaką gumę chodzi ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-05-19 19:49:16

[...] po krotce wytlumacz o HST bo czytam i mąci mi sie w głowie chcialbym w czerwcu/lipcu przetestowac go to ze 2tygodnie 15 dwa tygodnie 10 dwa tygodnie 5 normalnych i dwa tygodne negatywnych rozumiem ja plan mam taki pn klata wt HIIT sr plecy brzuch czw HITT pt bic tric przedramiona sb nogi barki nd HIIT i jakby sie to rzutowalo do HST ??

Do tego dodam, ze trening silowy rowniez podkreci metabolizm. No i musze sie zgodzic z Ulubiencem, ze trening na rzezbe nie istnieje, no chyba, ze takim mianem okreslic by trening aerobowy/HIIT. Trening silowy przy rzezbie jest trenigiem masowym wiec... zdr.

Kulturystyka się rozwija. Ewoluuje. FBW+HIIT+aeroby+dieta z ujemnym bilansem - te wersja jest przetestowana. I jest skuteczna.

[...] dzięki za pomoc, jakby co to się odezwęSOG duchowy No to się odzywamTrochę głodny w dzień jestem, mogę ten ser biały co miałby być na śniadanie jeść sobie jako 6 posiłek ok. 21, a 2h później znowu ser biały z oliwą na noc ? I czy wtedy śniadanie nie będzie zbyt małe żeby robić po nim HIIT ? Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-05-27 07:46:14

Tak szybko nie przeskakuj z masy na redukcje. Powoli, sopniowo eliminuj wegle z diety, dodawaj warzyw i tluszczy. Zacznij od aerobow 2xtyg. potem z nimi pokombinuj/dodaj. Za jakiś czas może hiit.

bolek Ci dobrze prawi. Zacznij myslec o silowni, bylo by lepiej, FBW, na przemian z HIIT`em. liczy sie efekt! Co do pasa neopronowego, sam jestem na redukcji obecnie, i go uzywam i na silowni i biegajac, i moglbym chyba szklanke wody potu uzbierac po zdjeciu go dobra sprawa polecam Zmieniony przez - bebz w dniu 2008-05-20 11:33:41

jasne że dasz radę ... nie wiem na jkich obciążeniach trenujesz MC ale myslę że 100kg Ci wystarczy proponuję 2x w tyg FBW 2x HIIT 1x aeroby ok 1h jako podstawa a w dwa pozostałe dni możesz zaplanować sobie każdą lubianą przez Ciebie aktywność fizyczną inna niż te które są w podstawie..np. piłka nozna, koszykówka itp. [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DRUGI• OPORNIE ALE NIECO LEPIEJ, ALE DALEJ SŁABO :/ Dzisiaj miał być HIIT więc wykonałem ale wcześniej chciałem jeszcze raz zaliczyć dystans 100m no odziwo lepiej niż wczoraj, wczoraj byćmoże tak słabo bo było to trzaskane po przebiegnięciu 3 km :P, no a potem HIIT początek denny kostka [...]

no ok a rzez ile mam cwiczyc planem FBW??? a po ilu moge zaczac normalnie cwiczc ? nie bardzo rozumiem, plan FBW to jest najzwyklejszy, normalny plan treningowy. mozesz nim cwiczyc i cale zycie.. silownia i trening na splicie sie nie konczy. co do masy czy rzezby, najlepiej jakbys cwiczyl na mase i dorzucil jakies aeroby, hiit'a 2,3 razy w [...]

Najlepszy splacz to dieta, aeroby,hiit.a6w bez diety nic nie zrobi praktycznie.

Taki z Ciebie cwaniak a nie wiesz ze aeroby to mozesz robic dla zabawy. Jesli nie chcesz stracic zbyt duzo miesni to lepszy HIIT. Lepiej niech ktos inny odpowie na moje pytanie.