HIIT

Z góry przepraszam jesli wybralem zly dział i prosze o przeniesienie jesli jest on zly. Czy ktos z Was testowal kiedys HIIT ? ile razy w tygodniu sie biega ? i o co chodzi z tym "(60-70%) m HR" jak to obliczyc czy cos ? Z gory dziekuje

HIIT jest rewelacyjny na zrzucenie zbędnych kilogramów ale też bardzo ciężki, dla nie usportowionych i nie mających do czynienia ze sportem czyt. siedzących przed kompem, tv itp. może być zniechęcający już po pierwszym treningu. Jednak jest bardzo skuteczny. Masz poczytaj sobie tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

troszke. brzuszki na silce i A6W jednak troche pomagaja. Co myslisz o HIIT ? warto zaczac ?

[...] 65 g białka ma byc 60,87 g 19 g tłuszczy ma byc 54,10 g 197 g węglowodanów ma byc 223,19 g Czy taka dieta moze zostac czy jest ona jednak za mala ? Siłownia , A6W , HIIT + ew. jakis spalacz ze sklepu SFD jesli dieta bedzie dobra Proszę o pomoc i ewentualną redukcję .. jesli dodawac to produkty w niskiej ceniem ktore mozna kupic w kazdej [...]

Poczytaj co nieco bo narazie wyszedłeś na ładnego zapaleńca, który w parę dni chce zawojować świat przy okazji budując się al'a Burneika. Samo wprowadzenie 10 wskazówek żywieniowych przyniosło by ładne efekty, organizm przystosowałby się do takiego stylu odżywiania, później można by iść w kierunku układania jakieś mądrej, dobranej diety. Na [...]

Pamiętaj, żeby na minus nie było zbyt dużo. Dawaj tak z 300kcal na minus. Co do treningów to silowy + hiit + aeroby Ale udaj się z tym do odpowiednich działów

[...] Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na skakance / tydź. Odżywianie: patrz DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Dziś zaczęła się hardcorowa siłownia ;) Aby się nie zniechęcać kupiłem motywacje ;) / http://imageshack.us/photo/my-images/847/dsc00116pw.jpg/ Plan treningów: Na przemian A,B A: +Klatka: -wyciskanie sztangi leżąc + skos -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu +Mięśnie nad ramienne: -wyciskanie na maszynie sprzed głowy -w bok sztangielki -do [...]

[...] Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 x FBW / tydź. 3 x HIIT na skakance / tydź. Odżywianie: patrz DIETA Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

na pewno pomogą - i bedzie łatwiej + do tego dobra dieta + trening/aero/hiit jak zjesz ten i jeszcze bedziesz chciał wycinać to w koncówce wrzucisz coś mocniejszego

Czy w związku z pompą można to brać razem ze spalaczem przed HIIT'em ? pozdrawiam,

[...] Czy można do spalacza dorzucić jabłczan treca? A dokładnie cm3? Czy to przypadkiem się nie wyklucza. Ewentualnie czy spalacz pomoze w budowaniu czystej mm? PS: Czy ten opis HIIT jak na początek jest dobry? http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/91/offsetk/0 Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - rkarpinski w [...]

[...] http://imageshack.us/f/594/img0754k.jpg/ Prosiłbym o porady czy sądzicie że powninem robić mase czy redukcje? Obecnie co drugi dzień wykonuje HIIT i stosuje się do podstawowych zasad odżywiania ( artykuł z forum). Na dniach planuje ułożyc sobię diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] z oliwek Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + porcja Whey Protein 80 Plus Rano = przed treningiem 2 kaps. ActivLab Carnitine3 6 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK Powoli już widze dno drugiej puchy... :( Piątek: + 40 min aero Sobota: HIIT (40:20) 5 min

wszystko przede wszystkim zalezy od diety pozniej trening/hiit/aero nastepnie łapiesz sie za spalacze wiec udaj sie do działu odzywianie - poczytaj tematy podwieszone i spróbuj sam ulozyc sobie diete redukcyjna pod swoje zapotrzebowanie dieta+dobre treningi i tłuszcz bedzie schodził jedynie to mozesz sobie jakieś bcaa kupić zeby zbyt dużo mięśni [...]

2. Przy moich predyspozycjach genetycznych (mam tendencje do tycia) na genetyce się nie znam ani trochę, ale jesteś pewien w 100% że ektomorfik a nie mezo albo endo?? 5. Czy w czasie redukcji można poszerzyć kościec? Jak już mówiłem, biologia to nie moja dziedzina, ale nie wiem jak ma się trzymać redukcja/masa z rośnięciem kości w wieku 21lat. [...]

Ludi to fajny masz metabolizm, bo ze mnie na 2200 nawet nie chce lecieć przy 77 kg Granathar - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej). Od września chce [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : wada postawy, czasem bóle kręgosłupa przy długotrwałym schylaniu Preferowane formy aktywności fizycznej : na czas redukcji myślałem o HIIT bo mam mało czasu i nużą mnie długie treningi (aeroby) Wcześniej: Gdy miałem 17-18 lat ćwiczyłem dość nieregularnie na siłowni z śmieciową dietą na masę - nieznacznie [...]

Wodzas ja bym do widział tak że rozgrzewka w miejscu+lekki trucht+HIIT a po HIIT max 5min truchtu + rozciąganie - ważne jest to żeby po wykonaniu treningu nie siadać odrazu i odpoczywać - trzeba odpowiednio "wyciszyć" organizm 15min to jednak za dużo - z treningu HIIT robi sie alfa cardio mabiala 1. nie, HIIT co drugi dzień - organizm [...]

Placek jak zwykle wszedł elegancko, po 1.5h ciamkania w końcu ostatni kęs wylądował w koszu. Dobra pierwszy trening za mną. Nogi jak z waty, ale jak się 3 lata nic nie robiło, to efekt jest piorunujący. Barki jako tako. Na temat brzucha pewnie dowiem się jutro. Jak się w 1szy tydzień nie zajadę, to zobaczymy za 8 tygodni pierwsze rezultaty. Teraz [...]