HIIT

Uwaga do wszystkich! Jeśli piszecie w dziale Nutrifarmu o redukcji - Biniu zawsze zaleci Wam aeroby Aczkolwiek mnie przekonał i mam 3 x aeroby plus 2 x HIIT w tygodniu no wlasnie :D nie samym HIITem czlowiek zyje, ale i nie tradycyjnymi aerobami :D jako narzedzia w pewnych okresach/celach :D Co do supli też mam pytanie: Cell Pump rano i przed [...]

a co do trenigu to nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi [...]

[...] sobie tutaj (znajdziesz tam info na temat diet): http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Do tego proponuje aeroby lub trening interwałowy (HIIT) przykładowo 3 lub 4x w tygodniu +brzuszki edit: Zapomniałabym: tak nawiasem mówiąc nie da sie schudnąć tylko z zbednej tkanki tłuszczowej która masz na brzuchu, ale [...]

[...] jednorącz z ekspanderem 4 serie po 10 powtórzeń -Wyciskanie sztangielek siedząc 5 serii po 10 powotrzen -unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 5 serii po 12 powtorzen Niedziela: odpoczynek Co sądzicie o tym treningu ? do tego piłka nożna, dieta i HIIT udało by się dzięki temu zrzucić coś zbędnych kg? W każdy dzień robie brzuch dodatkowo

[...] i troszkę białka (kurczak); a gdzie tłuszcze? No cóż, samą dietą sylwetki nie poprawisz. 15 minut biegu to w praktyce dotlenienie organizmu. Nawet jak po okresie adaptacji zamiast biegu będziesz robił HIIT to bez ćwiczeń siłowych spali Ci też mięśnie. Przydałoby się wygospodarować jednak te 1-2h przynajmniej 3 razy w tygodniu na siłownie.

Witam. Czy trening HIIT mozna wykonywac na rowerku stacyjnym ? Jakie są plusy i minusy w stosunku do biegania ? EDIT: jako ze nie jestem wytrenowaną osobą zacząłem od 5 interwałów: 15 sek jazdy na maxa / 45 sekund jazdy spokojnej - takiej jak wczesniej na aerobwach jechałem mniej wiecej Czyli całosc zajeła tylko 5 minut + wczesniej jeszcze 5 minut [...]

A mając na uwadze cwiczenia na rowerku lepiej jest robic na spalanie tłuszczu te 45 min aerobów czy kilka interwałów HIIT ? - w miare mozliwosci coraz wiecej. Wiem, ze wyzsze tetno, ze dług tlenowy, ze nawet do 24 godzin po treningu...ale...5 - 10 min (moze kiedys...) przeciwko 45 minutą ? Pytam specjalnie o rowerek - czy HIIT na rowerku nie jest [...]

Znacznie lepiej HIIT. Chodzi o to, że na rowerku po pewnym czasie dochodzi się do momentu, kiedy opór jest już niewystarczający i nie osiąga się odpowiedniego poziomu tętna.

Ja ustawiam opor jako taki, zebym dał rade kręcic na maxa predkosi...i tak przy 3 interwale juz mi opada siła z nóg troche i tempo spada, ale dzisiaj mialem dopiero pierwszy HIIT :)

ja robie HIIT w nietreningowe

spadam dzis HIIT chlopaki

[...] z diety Pytanie: jak to wszystko dawkować żeby ograniczyć katabolizm do minimum? I czy jest tu coś, co byście wywalili? Trening mój to: siłownia 3 razy w tygodniu+ bieżnia(HIIT) raz w tygodniu tren tajskiego I teraz tak: jak to najlepiej rozłożyć(grupy mięśniowe), ile serii, ile powtórzeń- biorąc pod uwagę mój staż treningowy i fakt,że nie mam [...]

[...] wzrostu. Celem jest spalenie tłuszczu do wagi ok. 74. Ćwiczę 6 dni w tygodniu: 3x siłowe poniedzialek: klatka + biceps sroda: nogi + barki piatek: plecy + triceps 3x HIIT (wt, czw, sob) Wszystko wspomagane L-Karnityną 2000mg dziennie. ZAPOTRZEBOWANIE: KALORIE - 2100kcal BIAŁKO - 2,0g na kg masy ciala TŁUSZCZE - 1g na kg masy ciala [...]

[...] i sporo fatu szczególnie na brzuchui plecach). Cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu do tego po kazdym treningu rowerek 25-30 minut i zastanawiam sie nad wprowadzeniem w zycie HIITa. Do tego wszystkiego pracuje w weekendy przez 6 godzin stojąc (ochraniacz jestem :) ) no to teraz dietka: (opracowana na podstawie dziennika posiłków Vitalmax: [...]

[...] chudego 15b 2t 2ww 115kcal 1 łyżka oliwy 10t 90kcal Po całym dniu: b-184.3 (roślinne-21,3) tł-93,5 ww-157,5 2294kcal Dzień B- wt, czw, sob i niedzela (tyle, że bez HIIT) 1. 8.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 3 jajka gotowane 60g 22b 16tł 232kcal 100g Sera białego chudego 15b 2t 2ww 115kcal 20g dynia 5b 2,5ww 9tł 112kcal [...]

[...] g na posiłek. Myślałam właśnie,żeby sobie Ostrowię po treningu dorzucić... Co do supli to pytam, bo wogóle różnie się mówi o BCAA- że brać po treningu, czy przed...Ja robię HIIT zaraz po treningu siłowym, więc czy mogłabym sobie to zapodać przed bieganiem? A jeżli chodzi o HMB to sprawa wogóle kontrowersyjna... No i nie wiem czy nie [...]

[...] zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 kromki [...]

na spalenie tłuszczu najlepszy jest HIIT. Użyj wyszukarki--->jest pełno postów na ten temat, pozdrawiam!

Trening musisz ułożyć sam, nikt za Ciebie tego nie zrobi. W ogóle to co piszesz z tymi seriami i powtórzeniami to wszystko nie wygląda ciekawie, a więc... 1) ułóż dietkę (na minusie) 2)ułóż plan (masowy albo siłowy) 3)dorzuć aeroby albo jeszcze lepiej HIIT i patrz jak tłuszcz schodzi z Ciebie...:D pozdrawiam!

Na zrzucenie fatu jest dieta + aeroby/hiit. Zawsze zadziwia mnie brak logiki u ludzi: Klatę ćwiczymy, żeby była większa? Tak. Bica ćwiczymy, żeby był większy? Tak. Żeby był jak największy. Plecy, nogi, barki? jw To dlaczego do jasnej cholery cwicząc brzuch ma on sie stawać mniejszy?