HIIT

[...] poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z powodu chęci spalenia tłuszczu, ale chciałbym poprawić kondycje. Za kilka [...]

oj boze zadna A6W!! dieta na -500kcal do tego 2 razy w tygodniu AEROBY 2 razy w tygodniu HIIT trening na silowni i zrzucisz tego wancola

Najważniejsze , że zapał do trenowania jest i nie mija. Konsekwentnie małymi kroczkami do przodu. HIIT jak kolega zauważył to raczej nie najlepszy pomysł przy Twojej wadze. Może spalić ciężko wypracowane mięśnie. Dietka i waga powinna iść do góry. Będę śledził.

Dokładnie HIIT nie potrzebny bo i tak chudzina jestes zdobywaj mase chłopie

Kumpel ma wlasnie taki trening na masie ze jedna partia tygodniowo i 12 powtorzen robi , nie licza brzucha lydek i przedramion , wiec co by bylo najlepsze w tym przypadku na redukcje ? moze by tak przyspieszyc trening superseriami , seriami laczonymi , przerwami 30-45s miedzy seriami ? poprostu krotko a intensywnie moze byc tak ? co jest wedlug [...]

moze spróbuj HIIT

[...] - glutamina - bcaa - resztka aakg - odzywka bialkowa Planuje jeszcze dokupic TSE. Jakbyscie to dawkowali/laczyli w dni treningowe i nietreningowe(w te dni chce robic HIIT). Cele jest rzezba/redukcja. ps. czy branie 20g glukozy po treningu na silownii (obwodowy) ma sens czy raczej gluta i bcaa wystarczy w zupelnosci ? Pozdrawiam Zmieniony [...]

polaco_92 Co jest takiego dziwnego oprocz hiita? Jak bys dokladnie czytal to wiedzial bys ze hiit jest po to zeby poprawic wyniki w bieganiu, poniewaz mam sprawdzianu z biegow za okolo miesiac. A zalezy mi bardzo zeby dobrze wypasc, poniewaz chce miec 5 na koniec roku z wf I nie waze 50kg a 71kg Wuchta34 Zapal jest napewno Wlasnie tego obawiam [...]

Chodziło o kcal, a z tym białkiem jest różnie. Jeżeli Cie będzie zalewać zmniejsz ilość węglowodanów, badź zwiększ zapotrzebowanie organizmu przez dodatkowe biegi /aeroby/HIIT/. Warzywa dawaj wszędzie, miedzy posiłkami też mogą być, chociaż ja bym unikał ze względu na profilaktykę uzębienia - węgle odpowiadają za niszczenie płytki nazębnej. [...]

[...] (doczytam jak to zmierzyc i sie okaze wszystko...ale jezeli wyznacznikiem PRZECIĘTNEGO jest swobodny oddech to moje HRmax jest duzo wieksze niz przeciętne). 3.) Trening HIIT - tego nie wykonuje, zywcem nie mam kiedy, skoro trening siłowy robie 4 razy w tyg (bo zalezy mi tez na ogolnej sylwetce) i aerobowy 3 razy w tyg...tak wiec codziennie [...]

HIIT czy jak to tam sie pisze. a najlepiej nie biegać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-05 13:04:09

[...] i od poniedzialku dojdzie jeszcze jakiś spalacz tłuszczu Nie mam czasu chodzić na siłownie wiec trenuje w domu. Trening wygląda następująco codziennie a6w, 3 razy w tyg HIIT, 2 razy w tyg pompki narazie 4x12 z czasem zwieksze ilość, 2 razy w tyg podciąganie na drązku nachwytem 4x8. Pracuje fizycznie 9 godzin dziennie, praca jest zróżnicowana [...]

No niestety wtedy nie dam rady miec jedzenia bo szkola a nawet jak bym wzial to bym nie zdarzyl zjesc bo krotkie przerwy sa strasznie :/ warzyw nie jadam bo zle sie po nich czuje taki brzuch rozepchany mam , duzo razy zygalem po nich wiec odstawilem do tej diety oczywiscie witaminki , omega 3 , czosnek , magnez i wapn bede bral i trening hiit 3 [...]

Polaco_92 Wiem, wiem. Ja sie zgadzam z wami ze hiit nie bedzie dobry dla mnie. A dlaczego zwykle bieganie bedzie lepsze?

[...] Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność?? I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np chciałbym zwiększyć wydolność swego organizmu. To lekarz mi mówił, ze trzeba biegac min 4 razy w tygodniu średnim tempem ok 30 min. Albo wersja kolegi [...]

[...] sztrugsy (maszyna) 3 x15-10 Sobota: Nogi: - przysiady ze sztanga 4 x 12,10,10,8 - suwnica 3 x 12,10,8 - uginanie nog w lezeniu 3 x 12,10,8 - wspięcia na palce 4 x 20-12 brzuch 3 razy w tygodniu PN, SR i PT lub SOB - ABSII,, a w dwa razy w dni nie treningowe HIIT 2.FBW by drsquat 5x5 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html jak myslicie?

donpatricc radze przeczytać pierwszą strone tego posta, jest tam wyjaśnione czemu służy HIIT, dlaczego jest lepszy od aerobów itp itd. HIIT to zupełnie inna bajka, pisze o tym na pierwszej stronie. wydolność poprawi ci każdy trening.

Artykuł czytałem. Rozumiem sens HIITa, tylko chodziło mi oto, że jak ktos biega 4 razy w tygodniu dla zdrowia (ogólnie pojętego) po te 30-40 minut, to czy jest sens zamienić to na 20-25 HIITa. Wszak krócej. zależy jaki cel tego, jak zdrowia, to aero może zostać. wydolność serca to szeroko pojęta sprawa, czemu siłownia temu nie sprzyja ? Lekarze [...]

To może diete na lekki plus i dodaj ten HIIT.

Hmmm... Redukujemy w ten sposób, że trzymamy dietę na minus i dodajemy aeroby/HIIT. Rodzaj treningu nie ma dużego znaczenia. Często jest tak, że ćwiczymy planem "na mase" :) Jaki masz staz? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-04-05 18:09:59