HIIT

Jak kolega wyzej napisal - najwazniejsza jest dieta i trening.To wystarczy do spalenia zbednych kilogramow. Sprobuj wprowadzic HIIT do swojego treningu.Tu masz linki,naprawde warto przeczytac i wprowadzic w zycie: - HIIT / Rothen - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit I troche o nawykach zywieniowych [...]

Morales jeszcze jedno pytanie. Otóż czytając art Qazara przeczytałem ze ww powinny na redukcji około 20 % dziennego zapotrzebowania... Ja mam duzo więcej wiec moze obciąć ww np przed treningiem do 50 g tego makaronu czy kaszy a podbic jeszcze tłuszcze?? A trening bedzie wyglądał tak: Poniedziałek hiit Wtorek siłownia Sroda hiit Czwartek siłownia [...]

hej jak na te Twoje poprzednie glodowki to calkiem ladnie Ci idzie wciskanie tego jedzenia Patrzac po wymiarach , 178cm i 53cm w udzie, talia 72 , biodra 97 to nie wydaje mi sie zebys miala z czegokolwiek sie odchudzac, a nawet mi sie wydaje ze to juz jest za chudo, no ale poczekamy na fotki to zobaczymy wiecej . A z Twoja kondycja to chyba nie [...]

02.07 wtorek popołudniu, aero/hiit ~20minut trening właściwy z rana bez siłowni, zamknięte 03.07 środa popołudniu, aero/hiit ~20minut trening właściwy czwartek 27.06 rano, siłownia Poręcze, klatka 20 x6/ x17,15 10 x6,6/ x6,6,6 Rozpiętki siłowe, skos dół 15 x15/ 19 x12/ 21 x10/ 23 x10/ 25 x8 15 x15/ 19 x15/ 23 x12/ 25 x10 Wyciskanie [...]

[...] minut. kieszko 21 lat k00rwa 21 kris skoro biegałes max 25 minut a teraz nie mozesz nawet tyle wybiegać to dla mnie nie wazne ile masz lat...po prostu jestes za slaby na HIIT. Dla porównania z tego co pamiętam najdluzej biegłem około 135 minut. Przełozylem to na 23 minuty HIIT (kondycyjnie)...wiadomo duzo zalezy jakie HIIT jakie [...]

[...] 14:30 4. Posiłek godz 17:00 5. Posiłek godz 19:30 - białko Już pomijając na razie jaki to będzie trening – bo na pewno będę ćwiczyć i to 6 razy w tyg (na pewno 3 x HIIT i ….?) Dieta: Mam taki problem że u mnie śniadanie musi być posiłkiem przedtreningowym, gdyż ćwiczę rano i biegać też mam zamiar rano Posiłek przedtreningowy: [...]

moj trening wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze [...]

jaki HIIT robisz ?

hiita mozesz strzelic w kazdej chwili - 10-15 minut i koniec treningu a silowka - daj sobie dwa treningi typu A (pchajace) hiit wolne B (przyciagajace) hiit wolne hiit i wystartuj ostro po sesji

Masz rację, droga Meraviglio Obli=guru, to także moje prywatne wnioski Tylko zastanawiam się czy powinnam już mieć obwodowy dzielony czy zwykły. Jeśli chodzi o HIIT-a, to na bieżni trudno, wskocz na rowerek!O wiele łatwiej, jak dla mnie..Niech wygląd Obli, HIIT-funki będzie dla Ciebie motywacją

Dla mnie odpowiedni trening jest najważniejszy, a jeśli chodzi o dietę, to odpowiednia kaloryczność. Dobry trening+odpowiednia kaloryczność+minimum 2 razy w tygodniu HIIT=zadowalające efekty. Jak ćwiczyłem splitem, który na mnie nie działa, to nawet najlepsza dieta mi nic nie dawała. Jak nie stosowałem HIIT, to najlepsza dieta i tak powodowała u [...]

[...] z elewacją nóg 1xmax ~45powt ~35powt CC+5kg 6. Kickback 8 8x 5/10/12 + drop 8x 10/16/16 7. Prostowanie przedramion na wyciągu górnych nachwytem 2x15 2x15powt 15x 15/20kg + HIIT 15:45 x12 http://www.youtube.com/watch?v=F3GQNoUntWg /SFD/Images/2015/12/31/b30ba105036a423fa864b3159fab4bac.png Nogi mi się lekko spompowały przez co przy hiicie nie [...]

[...] w miarę możliwości. Poprawiłem dietę żeby była wygodniejsza tzn. z 7 posiłkami jednak i zamieniłem kilka rzeczy. I jeszcze raz prosz o ocenęI zastanawia mnie: czy przed HIIT na śniadanie normalnie jeść płatki owsiane czy ryż brązowy ? i Czy po HITT jeść ryż brązowy czy biały ? Dzień A-pn śr pią 1. 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal [...]

Zgadza się. Bez wątpienia jest to dobre rozwiązanie w celu wspomagania redukcji opornej tkanki tłuszczowej i podkręcenia metabolizmu. Np. hiit (interwały o wysokiej intensywności), tabata, czy kompleksy sztangowe. Więcej informacji na ten temat polecam poczytać w artykułach przedstawionych poniżej: 1. Hiit: [...]

Jesli biegasz 40/50 min truchtem "szybkim" to zapomnnij ze dasz rade hiit i to 30 minut hah, przeczytaj artykul dodany przez kolege wyzej hiit sie robi gora 20 minut, a poza tym mozesz robic hiit w kilka dni a w kilka zwykle biegi jak np ja

HIIT robie w dni wolne od silowni, takto 3x split, 3x HIIT, jeden dzien wolny od jakichkolwiek treningow. Takze jak barac tylko przy HIIT-cie czy lykac 7x na tydzien?

wazne zeby dodac jeszcze ze 3 razy 30-40 minutowe aeroby Można, ale nie jest to konieczne... 3/tydzień razy starczą spokojnie, 2 razy/tydzień HIIT też daje rade. Robiłeś kiedyś HIIT`a już? Pamietaj o dobrej rozgrzewce (truchcik np. przez 1 minutę), lekkim stretchingu przed i po. Możesz robić tak jak napisałes miedzy posilkami, nie trekatuj [...]

zaliczyłam dziisaj HIIT. Wiesz co Obli , zrobiłam 5 interwałów 30/30 na wioślarzu . Nie wiem czy dałam z siebie wszytsko , próbowałam , ale wydaje mi się że nie jestem jeszcze gotowa na HIIT . Ludzie patrzyli jak na wariantkę , łańcuch nie nadążał się zwijać i uderzał o górę , po 3 interwale zaczełam na nim panować -ból w [...]

[...] opór pod nogami więc nie leciałam jak kamień w dół. wiosło- wiosłowałam na maszzynie 8x20 , 6x22 , 3x25 uginanie sztangi - 12x12 , 10x15 , 8x17 HIIT 6x30/30 - wioślarz . To był chyba mój ostatni trening HIIT . Po plecach jestem zmęczona . Próbowałam dać z siebie wszystko , dupa nie piekła jak po pierwszych [...]

[...] po krotce wytlumacz o HST bo czytam i mąci mi sie w głowie chcialbym w czerwcu/lipcu przetestowac go to ze 2tygodnie 15 dwa tygodnie 10 dwa tygodnie 5 normalnych i dwa tygodne negatywnych rozumiem ja plan mam taki pn klata wt HIIT sr plecy brzuch czw HITT pt bic tric przedramiona sb nogi barki nd HIIT i jakby sie to rzutowalo do HST ??