HIIT

52Szakal: Można robić hiit w dni nietreningowe, chociaz ja bym jak najdalszy od tego. Jak masz dzień bez treningu, to jesz, spisz i rośniesz, a nie lecisz interwały. Pokręć sobie normalne aero po treningu siłowym i lepirj na tym na masie wyjdziesz. Ale jeśli już, to pewnie, ze kreatynę możesz brać przed i po hiit, ale bierzesz ją tak jak w dni [...]

[...] sie spory nad aerobami i hiit- ktory trening jest lepszy wedlug Pana? Piotrze wybacz nie mogle sie powstrzymac :) tutaj jeszcze bez Piotra opinii ale moze byc przydatne http://perfectbody.pl/ERT/9/57/Interwaly--HIIT-czy-aeroby-Co-wybrac-gdy-zalezy-nam-na-odchudzeniu-sie.html po czesci na to pytanie odpowie rowniez nastepny Perfect Body :-)

[...] ławce skośnej: 4 serie po 15 powtórzeń 4.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4 serie po 10-12 5.POMPKI NA PORĘCZACH 3 x 15 Wtorek: Trening na bieżni-HIIT*: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 [...]

Ja żartuję? Piszesz o HIIT 20x30/30 a to nie to samo co "zwykłe" interwały - tutaj zahacza się o VO2max gdzie przy 3-4 interwale rzyga się dalej niż widzi i każdy kto otarł się o HIITa powie Ci to samo. Nie myl pojęć, przez takie coś wyskakują osoby co piszą, ze robią HIITa przez godzinę - wątpię by żył ktoś na Ziemi którego organizm by był w [...]

spoko HIIT trening jak najbardziej ok. Jak nie chcesz popaść w monotonie zamieniaj czasem aeroby na HIIT i na odwrót i pamiętaj, żeby tych interwałów nie było za dużo max. trenig HIIT powinien trwac 15 minut, jest to mocny kop dla organizmu procz redukcji, wiele innych pozytywów, wytrzymałość, przystosowanie organizmu to wysiłku beztlenowego itd [...]

Jakieś mieszanie co drugi tydzień z treningiem to cokolwiek dziwne i raczej nie jest odpowiednie podejście do treningu.Rób trening 3xw tygodniu,a pomiędzy te dni wrzucaj aeroby lub właśnie hiit.Co do rowerka,zaczynałem właśnie hiit od niego ale jak dla mnie trochę lipa.Nie czuję pracy mięśni.Moim skromnym zdaniem bieżnia lepiej się nadaje ale to [...]

Plan treningowy wyglądałby następująco: Poniedziałek: FBW Wtorek HIIT 25-30 min Środa: FBW Czwartek: HIIT 25-30 min Piątek: FBW Sobota: wolna Niedziela: HIIT 25-30 min Czyli tak będzie lepiej?

Co do HIIT i aerobów - Biniu, dlaczego aeroby zamiast HIIT? bo nie ma sie co przemeczac jesli jest duzo do stracenia HIIT dalbym jak pisalem wyzej w przypadkach gdy jest juz trudniej tracic I pytanie z innej beczki - czasem nie chce mi się ssać l-karnityny plus Olimpu, wolałbym połknąć. Mogę czy niewskazane? mozesz kupic w tabletkach :D Gdzieś [...]

Kesselring - BC1 - wolny trucht , BC2 - szybciej , BC3 - jeszcze szybciej kwachor - ja bym tu widział HIIT http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-09 15:41:30

hmm, chyba tak zrobię , a dokładniej wrzucę trening na 1x400m Thiba (coś w stylu HIIT-a) + 1x aero. Pozdro :)

Nie przedłużaj rozbiegań potreningowych. W II dzień zamiast treningu siły biegowej zrób rozbieganie kilkadziesiąt minut. W piąty wrzuć jakiś interwał, może być w typie HIIT, dzielony na np. 3 serie. 3x: 5x10sekund sprintu + 50sekund luzu przerwa 5minut trucht + intensywne rozciąganie krótki i sensowny trening. Jeśli dalej mało możesz w dzień I [...]

[...] ćwierćskoki to alternatywa dla siłowni, jeżeli masz problemy, odpuść. -brzuch jeśli masz silny oczywiście zwiększ ilość powtórzeń, albo ćwiczenia -trucht sam w sobie nie zwiększa wytrzymałości. Zwiększa ją dopiero tempo BC1,2,3. Dlatego trening interwałowy HIIT, gdzie biega się sprinty przy 90-100tętna max jest bardzo w porządku dla ambitnych zdr

Kolarek - ja bym w ogole nie wrzucał biegania, bo i tak masz napięty plan dnia, nie chce Cie zajechać, jeśli już to HIIT jeśli nie miałeś ciężkiego treningu, albo troche aerobów, chyba ze z czegoś zrezygnujesz na rzecz treningu biegowego. xplode - lepiej nie obciążać kolana, dlatego ćwiczenia z aa2 napewno odpadają, na wieloskokach czy ćwiczeniach [...]

[...] 100(14,5sek) 1000(3:45sek) i 10x10 czasy są bardzo słabe :(( 3, 4 razy w tygodniu mam siłownię, ale jej pod uwage nie biorę:) Moja propozycja żeby poprawić te czasy to tak: HIIT 3 razy w tyg (przed rozciąganie skipy ABC itp) raz w tygodniu sprawność -rozgrzewk -skip ABC przeplatane kazdy 6x40m -przbiezki 4x60m 90% -wieloskok 4x20odbić -wieloskok [...]

Dobry! Chciałbym poprawić czas na 100 metrów. Obecnie mam 13.8 ;-/ Mam 19 lat. 170cm. 70 kg. Staż: Uprawiam dużo sportów. Do tej pory biegalem HIIT. Poprosze o rozpiskę planu na 3 dni. Co dwa dni trenuję siłowo z obciążeniem własnego ciała.

[...] treningu nie można sie zmuszać bo nic z tego nie wyjdzie. Tak więc split, zakres 6-12/15 powtórzeń, krótsze przerwy. Na początku (przez okolo 1-1,5 miesiąca) robiłem też HIIT - w wodzie, pływając. To nie obciążało mi kostki Ale potem przestałem.. a mimo tego waga spadała nadal Najważniejsze jest żarcie. A co do tematu, fakt, ostatnio zero [...]

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

Venomik: Fabianek nie pisal o HIIT tylko o interwalach. HITT to interwaly, ale nie kazde interwaly to HIIT . Fabianek: jesli masz nizszy %bf albo spory staz trenongowy to jest ciezko jednoczesnie spalac %bf i budowac miesnie. Wtedy stosuje sie cykle masowania i redukcji. Jednoczesna budowa miesni i spalanie fatu jest mozliwa jedynie u takich [...]

To ile będziesz palił kcal przy danym ćwiczeniu zależy od twojego organizmu Wszelkie hiit itp właśnie nie koniecznie są zalecane tym bardziej jeśli dieta kuleje, wszystkie ćwiczenia anaerobowe, a takim jest też m.in hiit powodują, że w organiźmie palone są węglowodany, gdy ich zabraknie organizm musi spalać mięśnie aby pozyskać energię. Więc nie [...]

poczytalem, pomysle co i jak zmienic,narazie zmienilem trening na hiit,nie wiem czy to od tego ale spadla mi waga o 1kg, po kilku sesjach. :) weglowodany wezme pod uwage. jeszcze jedno pytanie czy dobrym pomyslem jest robienie na zmiane powiedzmy 10minut hiit i 10minut na max pod gorke(mniej intensywnie)? czy lepiej samo hiit?