HIIT

HIIT i FBW polecam

Rano snaidnaie 15 g słoneczni nasiona 240g jaja gotowane pomdor 100 g ogórek 100 g cebula 50 g Razem B: 29 T:25 WW :15 Razme 389 Kcal Szkoła Marchew 100g Ser twarogowy chudy 100 g oliwa z oliwek 15g Razme B:24 T:16 WW:12 Kacl 258 Przed siłownią Ryz Brązowy 25 g pomdor i ogórek po 100 g cebula 50 g mieso piers 150 g oliwa z oliwek 20 g RAzme [...]

[...] kompletnie zalany fatem. Co do diety to rzadne 1000kcal czy inne gowno. Prawdziwa dieta musi byc konkretnie rozpisana pod Ciebie. Wiecej w postawch podiweszonych. Poczytaj. Jak wiadomo najlepszym wspomagaczem odchudzania, a nawet jego nieodzowna czescia sa aeroby. Poczytaj rowniez o HIIT. Wszystkie informacje znajdzie w wyszukiwrace. Pozdrwiam.

Z RANA MOZESZ ROBIC AEROBY. Ale lekkie typu rowerek... HIIT DZIALA NA PRAWIE TEJ SAMEJ ZASADZIE CO TRENING NA MASE! Musisz sie naladowac weglowodanami aby byl sensn tego wszystkiego! Uff! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-23 00:48:27

Dzieks Dudek Mam plan co i jak z redukcja. Za rowne 40 dni rozpoczynam. W sumie to juz nie moge sie doczekac, gdyz mam juz dosyc opychania sie tonami zarcia. Mam juz doswiadczenie efka + yohi. Przy dawce 80 mg efki + 10 m yohi myslalem ze odlece. Karygodny błąd ale napewno nigdy wiecej takich dawek nie zarzuce. Mam troche efki i yohimbiny. [...]

[...] do diety ? Czasami w czasie intensywnych treningow nie wytrzymuje i pije napoj izotoniczny, czy będzie mial on duży wpływa przy redukcji (mniejsze spalanie ) . Czy uważasz że wypicie carbo przezd treningiem zmniejszy efekt ? Zamierzam dołożyć do tych treningow (one odbywaja sie pon-pt ) w łikendy trening HIIT , czy to nie będzie za dużo??

warzyw nigdy malo ww nie laduj przed hiit

Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Pytalam tez o to, czy jesli przed treningiem silowym czuje sie dobrze i naladowana energis to czy moge sobie odpuscic carbo i zapodac tylko WP (podobnie po trenngu)?? czy raczej trzymac sie ustalonych zalozen?? Jakos nie mam [...]

[...] biegania w twoim organiźmie będą już krążyć aminki. Cały sens tego polega na tym, aby zminimalizowac utratę tkanki mięśniowej... Dlaczego uparłę się biegac reano na czczo?? Ja zszedlem z 25% na 11% z dietą siłownią i HIIT`em. Niczegio nigdy nie robilem na czczo rano... Reconsider it Mate Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-25 10:44:43

Gubie sie roche z tym Dni z HIIT - suplementacja 0,5 h Przed HIITem WP (30gr) 05h po 50gr WP + 30gr Carbo Tak to bylo?? Na koncu sa tez wykrzykniki co oznacza ze to jest pytanie

0,5h Przed HIIT WP (30gr) 0,5h po 50gr WP + bannan 150g styka ?

[...] PONIEWAZ NIE CWICZYLES I NIE TRZYMASZ DIETY. NA GENETYKE WINY NIE ZWALAJ PONIEWAZ NIE JEST USPRAWIEDLIWIENIEM. JESLI POTRAFISZ GROMADZIC SADLO TO PRZYNAMNIEJ WIESZ ZE NIE SPALASZ WSZYSTKICH KALORII. dlatego zastanawiam się, czy dać aeroby na siłowni w dni nt....co o tym myślisz? jesli ok, to jak? NAJWYZEJ W DNI BEZ SILOWNI HIIT PRZEZ 10 MINUT.

sadzisz ze siedzimy tu 24h na dobe za pensje i ubezpieczenie ? Poczytaj w dziale trenng o : Trening calego ciala Full Body Workout by don garcia Trening HIIT dzial alternatywna droga by kermit Odzywianie Dieta zbilansowana by ellis Fitness 10 przykazan zywieniowych by tyka

wody nei da sie spalic najpierw to fakt schodzi woda podskorna,ale pozniej troche tluszczu i miesnie dlatego wazne jest aby polaczyc 2-3 czynniki ze soba, odpowiednio intensywny trening oraz odpowiednio zbialnsowana diete plus dodatkowo cwiczenia aerobowye lub hiit

nie nie nie układasz dobą dietę bilans na 0 trening siłowy w nietreningowe hiit i jest wtedy szansa, ze sie uda

Qazar, mam do Ciebie jeszcze jedno małe pytanko, mam tak ćwiczyć to FBW że ćwiczę w pon/śr/pt a HIIT w wt/czw/sob a niedziela wolne czy niedziele też mam wliczyć w ćwiczenia, że np. FBW w pon./śr/pt/ndz ????????? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

ooo właśnie...kolega dobrze napisał. przede wszystkim HIIT ... nie masz czasu na aero, to chociaż zastąp je w nietreningowe dni treningiem interwałami, które zajmują na prawde niewiele czasu.

Wez w tym czasie taki ciezar ktorym w samowolce robisz 15 pelnych powtorzen i wykonaj nim 5 serii po 5-6 powt. to się tyczy i wyciskania sztangi i unoszen na boki, tak? Co do diety - właśnie wrzuciłem post w Odżywianiu, jakoś obciąć ww a zwiększyć białko trzeba pewnie. Co do stylu - dorzuce hiit po sesji i ogolem wiecej ruchu....

[...] jak cuda wygladaja, nawet poniekad jak dzialaja, ale jakos nie bardzo tam sie widze :( A generalnie åprzeciez chodzi o to by miec fun, czyz nie? :):) Czytam o HIIT.... Uwielbiam biegac (no, moze niekoniecznie teraz w terenie :)), w domu stepper, przybedzie niedlugo silownia. W klubie sportowym: pilates, spinning z pomiarem pulsu, [...]

Charon a może kobietka sprobowałaby zrobić 3 dniowy loading węglami i potem z dnia na dzień obcinać, wstępnie o 50-60% potem tylko o 5% codziennie aż doszłaby do 50g i znowu ładowanie? do tego HIIT myślę że by się sprawdziło