HIIT

Po co mi kazesz to wypelniac? Ja sie tylko chce dowiedziec ile razy w tygodniu mam robic HIIT i czy taki plan jest ok. A do tego wcale nie jest Ci potrzebne ile wyciskam na klate czy ile mam wzrostu i wagi..

[...] roku), więc nie za długo. Miałem już 3 walki, a w przyszłym tygodniu kończą mi się treningi w klubie. Chciałbym się spytać, czy wg. tej rozpiski mogę trenować (jeżeli będzie odpowiednia to podam szczegóły) PONIEDZIAŁEK: ACT + Wieczorem Bieganie ok. 30 min WTOREK: HIIT ŚRODA, PIĄTEK - Powtarzamy Poniedziałek CZWARTEK, SOBOTA - Powtarzamy Wtorek

Witam :) Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej będzie robić trening HIIT? Zaznaczę tylko że 3 x w tygodniu mam siłownie:) Planowałem tak zrobić ze 3x silownia i 3x HIIT (tj. poniedziałek, środa, piątek - interwały ; niedziela, wtorek, czwartek - siłownia; sobota - wolne) będzie ok? Znalazłem taki plan: 1 tydz : 5 min rozgrzewki; [...]

[...] 15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jednocyfrowe bf ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): LC (150WW), węgle głównie na śniadanie i po treningu. Trening 3xFBW, 3x HIIT/CrossFit/ Kompleksy Metaboliczne STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): --- WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: ---- STOSOWANE WCZEŚNIEJ [...]

za dużo treningów. 3/4 razy domator i 3/4 razy Hiit/aeroby więc za dużo masz tego. dwa dni sobie zrób kompletnie wolne ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-06-10 00:14:43

Czyli z dietą wszystko ok już ? Nareszcie... :D To teraz proszę zobaczcie, czy plan treningowy dobry: PONIEDZIAŁEK: Domator + jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch to 8 min ABS workout WTOREK: HIIT/basen ŚRODA: Domator + ABS CZWARTEK: HIIT/basen PIĄTEK: Domator + ABS SOBOTA: HIIT/basen NIEDZIELA Domator + ABS

[...] lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza siłownią od poniedziałku żadnego ruchu (tj aero lub HIIT'a) zaniedbałem sprawę a później będę nażekał że słabo leci ... %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-09 20:26:34

[...] lekko przypiekło... Trochę wydęty brzuch przez cały dzień po wczorajszym obżarstwie... :-/ Mimo to postanowiłem nie rezygnować dzisiaj z węgli skoro trening był. Poza siłownią od poniedziałku żadnego ruchu (tj aero lub HIIT'a) zaniedbałem sprawę a później będę nażekał że słabo leci ... %-) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-06-09 20:22:24

Od blisko 3 tygodni włączyłam Burn&Shape do mojej suplementacji (dzięki wybraniu mnie do testów owego suplementu) i co mogę po tym czasie powiedzieć. Otóż reduktory tłuszczu nie są mi obce. Dotychczas w ciągu kilku lat moich treningów miałam okazję wykorzystać nieco produktów- zwlaszcza z rynku USA, wiec mogę mieć w tej chwili obiektywne [...]

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu.A jeżeli nie można ich łączyć to proszę o dostosowanie jakiegoś treningu do HIIT'u. Zmieniony przez - Coderss w dniu [...]

[...] całkiem fajnie,przyjemny chłód na siłowni:).Waga 78.5 kg.Kolano już nie boli,czułem tylko bardzo leki ból,ale po rozgrzaniu wszystko było ok. Wieczorem idę zrobić HIIT. Zainstalowałem sobie aplikacje w telefonie do mierzenia czasu w HIIT,dziś będzie oficjalny test,czy zdaje to egzamin:).W przyszłym tygodniu porobię zdjęcia sylwetki i [...]

[...] ramion z hantlami na przemian stojąc 3 serie po 12 powt na ręke - 14kg hantel 3. Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym stojąc 3 serie po 10 powt na ręke - 17kg hantel HIIT - 10 minut na steperze /SFD/Images/2015/12/31/4f70314762134241a93b89ec08d8528a.png Zdjęcia wybranych posiłków z tych 2 dni ;) z tych jaj robiłem jajecznice na środowe [...]

07.06. z aktywności jazda na rowerze w tempie emeryta ok 3 godzin(wyciągnęłam mojego syna na jazdę i on narzucał tempo ślimaka) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2ef7dc5b6ba4b21961d880423c32731.jpg do tego kapusta kiszona rzodkiewki i kalafior 08.06 Trening 4x10 MC 35/40/45/50 wznosy z opadu Wyciskanie na skośnej 20/25/25/30 Wyciskanie żołnierskie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie łączenia treningów, chciałbym połączyć trening na siłę z treningiem interwałowym(HIIT), i stąd moje pytanie czy to jest dobre połączenie? potrzebuje wzrostu siły i jednoczesnego spalenia tłuszczu. Zmieniony przez - Coderss w dniu 2012-06-08 11:36:56

Wymyśliłem swój plan który najbardziej by mi odpowiadał. Proszę o ocenę czy można czymś takim ćwiczyć. nie wymyslaj! nie mam sily komentowac wszystkich innych rewelacji,ktore napisales. pomysl sam-naprawde! ze splita na calosciowke - po jakiego grzyba? calosciowka wlasnego pomyslu - wiadomo-porazka! redukcja...a juz cos zbudowales?(cwiczysz [...]

Co jest niezwykłego w crossficie? Skoro możesz robić aeroby, HIIT, CIEŻKI trening siłowy to czemu nie miałbyś robić crossfita? Niestety to czytanie nic nie dało, bo nadal nie znasz podstaw. wiecej o CrossFit w najblizszym numerze Perfect Body :-)

oczymufasy WKLEJ WYPELNIONA,PELNA ANKIETE DZIALU!!! co masz wybrac? jesli w ankiecie wszystko bedzie ok,to wybierasz plan opierajacy sie na garstce ciezkich cwiczen zlozonych,minimalnej objetosci (2-3sesje/tydz.;5-6 glownych cwiczen;1s zasadnicza/cw) skupic sie przede wszystkim na: - nauce prawidlowej formy cwiczen, - systematyce [...]

[...] sen:D -> obiad -> siłka teraz idzie mi to znacznie lepiej :). Widze efekty i to dosc spore. Zarówno w sile jak i kondycji. Mój trening wytrzymałościowy to - 3x w tygodniu HIIT, 2x tarczowanie z bratem, trening na worku, walka z cieniem etc. , 3x brzuch. HIIT, jak i reszte treningów robie z przynajmniej 1-dniową przerwą. Na siłowni mój plan [...]

Mam jeszcze jedno pytanie czy HIIT wykonywać w dni nietreningowe i dokładać do tego jeszcze jakieś aeroby czy powinno to wystarczyć tak żeby były siły w następnym dniu do wykonania treningu siłowego :)

HIIT i interwaly to praktycznie to samo :-)