HIIT

aha no dzięki. Ostatnie pytanie już nie zaśmiecam forum. Po skończonym HIIT jaki powinien być czas aby zjeść coś, albo się napić wody?? Głównie chodzi mi o wodę.

ok. stosuje się do treningu z tego linka http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html :P dziś mam 2 trening :P Ale mam pytanie do tych aerobów. Jak powinna wyglądać ta rozgrzewka?? czytałem artykuł poświęcony hiit, wiem że rozgrzewka jest min taka jaka na lekcjach wf. Po rozgrzaniu nie dam rady [...]

[...] trochę tego zwisa (ale nie jest tego bardzo dużo więc myślałem, że udało by mi się to stracić przy pomocy jakiegoś fat-burner'a np. HYDROXYCUT do tego dieta, siłka i HIIT) Co o tym sądzicie, mógłbym na tym stracić kilka centów ?? Acha proszę moderatora o nie usuwanie zdjęcia, bądź tematu za naruszenie 1pkt. regulaminu... bo kiedyś mi już [...]

[...] Poczytaj troche o roli wysilku fizycznego w spalaniu tluszczu. Brzuszki sa raczej miernym sposobem (jesli sa nim w ogole...) spalania tluszczu. Jak dla mnie bardziej sie "oplaca" zrobic aeroby lub HIIT. Najlepsze efekty osiagniesz laczac je z treningiem silowym oraz rzecz jasna- dieta (dieta to podstawa!), o czym napisal juz koniu

j/w.. Dieta to podstawa (-kaloryczny), dobry trening i tutaj wazne sa aeroby..Dostales wyzej bardzo dobra propozycje treningu jakim jest HiiT..Jak tego bedziesz sie trzymal to na bank przyjda efekty..

Dzieki za opowiedzi(choć nie w 100% na temat). Diete, aeroby, HIIT, siłownie mam ustalone, wprawdzie kończę redukcję ale chcę się dowiedzieć jak to jest z brzuszkami, będę teraz ćwiczył na siłę i nie chce się zatłuścić

nie wydaje się mi tylko chcę się dowiedzieć czy tak jest,ludzie pytam się o brzuszki a wy mi mowiecie odiecie i HIIT...

Juz ci napisalam: IMO brzuszki sa raczej marnym sposobem spalania tluszczu. I nie goraczkuj sie tak. Ludzie po prostu chca uswiadomic ci, ze dieta, HIIT i aeroby to najlepsze sposoby. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-01-17 14:29:08

bo brzuszki nie dadza efektu, jakiego oczekujesz dieta i hiit tak

nie tak za duzo cwiczysz lepiej jest skupic sie na treningu 3 razy w tyg silowym i 2-3 razy treningu iterwalowym<hiit> da lepsze efekty

pocytaj o treningu hiit na forum poczytaj o diecie zbilansowanej

rozkald ok , jesli hiit na rowerku to stosuj 30 sek speedu i 30 sek wolnego pedalowania i ta zacznij od 4-5 interwalow

Sogi poszły dla reszty, zdecydowałem się--->po tym artykule Tyki http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu_%2D_demitologizujemy_aeroby-t230835.html że będę biegał HIIT'a w nietreningowe a a siłce ogranicze przerwy do ok. 40sek. A mam jeszcze jedno pytanko, brzuch ćwiczyć w DNT tak?? i np. mogłyby być zwykłe brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg do [...]

Nie da rady spalić tłuszczu w określonym miejscu. Proponowałbym dieta + siłka + HIIT, ale skoro bez siłki to trudno.

Lepiej ruszyć w dietę oraz aeroby (względnie hiit). Przy dobrej diecie oraz hiicie możesz być w zasadzie spokojny o masę mieśniową, natomiast tłuszcz poleci. pzdr, Mike

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 174 Cel treningowy : szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , biegi ( HIIT ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : T Dieta : wyrzucony cukier , slodycze , tluste potrawy : efekt w sobote sie wazylem to bylo 86 kg a dzisiaj 83 kg [...]

Zdecydowanie bardziej warto przemyśleć wprowadzenie interwałów. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

dodaj w nie treningowe HIIT

to Act we wtorek sroda czwartek sobota i po tym trening sprinterski. a hiit w pozostałe dni i zwykłe aeroby?

Po silce areoby a w dni nie trenigowe HIIT i wystarczy