Ok, dzięki za rady. Bo chodzi o to, że studia zaczynam za 2 tyg, do tej pory codziennie robiłem 40 min szybkiej jazdy na rowerku stacjonarnym i do tego HIIT (też na rowerku ), oczywiście ułożłem sobie dietę zgodnie z postem ZRÓB TO SAM. Teraz chciałbym ćwiczyć w soboty i niedziele (brzuch, klatka, biceps, triceps), ale plan sobie dopiero ułożę, bo [...]
z reguly tez jestem za tym zeby dac miesniom odpoczac i czas do regeneracji ale czasu mam neiwiele i tu potrzeba jest terapia szokowa moim zdaniem, a ten hiit z rana to raczej zeby podkrecic metabolizm i wogole stuningowac serducho a docelowy bieg bedzie wieczoremm. Chce teraz tydz beigac dluzszy dystans zeby porawic tlenowosc meisni a next tydz [...]
W dziale TRENING czesto pada zdanie "Na każdego dziala co innego" wiec pewnie i tutaj mozna to zastosowac. Tyce chodziło chyba o to, że aeroby sa o mniej skuteczne niz np hiit ale nie sa bezsensu,pozatym duzym twoim atutem byla dieta(przy zalozeniu ze dobra ;)) pozdrawiam
No właśnie na każdego działa co innego. Na jednych lepiej HIIT a na drugich aeroby, co nie oznacza ze dobra dieta to podstawa i pierwszy krok do sukcesu. To ze schudles moglo byc spowodowane dobra dieta jak wspomnial kolega wyzej, a robienie aerobow na czczo ładnie tnie z mieska.
dieta redukcyjna + trening siłowy + aeroby ( HIIT, pływanie itd.) Nie da sie jednoczesnie zgubić tłuszczyku i nabrac masy. Najpierw zaplanuj sobie diete a pozniej zaopatrz sie w spalacz.
no juby dobrze mowi, a twierdzenie ze aeroby nic nie daja to nadinterpretacja slow Tyki, zreszta gdzies w dziale jest dementi. kazda aktywnosc jest ok, swoje plusy maja i aeroby, i hiit. tyle ze zasady dotyczace hiitu sa sztywniejsze - nigdy np. nie robi sie go na czczo, natomiast to czy aeoby robi sie na czczo czy nie zalezy od priorytetow. [...]
juby aeroby to nie HIIT do autora postu - cos sie tak uwzial na to HMB ? i co to znaczy 'przyrost sily i wygladu' ? dieta+aeroby jak beda dobre efekty a bedziesz chcial lepsze to wtedy tu wpadnij zapytac jaki spalacz
Ja te areoby bym zostawil w spokoju na masie, porpsotu wez diete z leko dodatnim bilansem kalorycznym a jak by ci wizualnie szlo w tluszcz odcinaj wegle. W sumie jesli juz chcesz biegac na redukcje to nie areoby, tylko hiit lepszy stanowczo do tego celu. Pozatym kazdy taki trening musisz uzupelnic o odpowiednia ilosc kcal. Trening areobowy 5 - 10 [...]
Kanarku czyli pasuje posilek 1,5 godziny przed hiitem, a odrazu po glukoza z wpc ? zdanie nie kanarka jesli zalezy na najlepszych efektach - maks spalanie odpusc glukoze po HIIT
tak naprawdę to 2 miesiące pracy nad sobą to nie aż tak doożo jeśli będziesz systematyczna i wytrwała w tym, co robisz, efekty do świąt na pewno cię zaskoczą; sproobooj trening cardio zamienić na interwały -> organizm bardzo szybko adaptooje się do określonego typu wysiłku, przez co staje się on coraz mniej skooteczny; poszookaj tu [...]
po pierwsze to dzial odzywianie, a nie suplementacja po drugie zle kombinujesz, dieta i aeroby/hiit to sa czynniki warunkujace efekt redukcji, bo tse to nie jest magiczny srodek, on jedynie usprawnia dzialanie diety i cwiczen, wiec łopatologicznie tlumaczac, bez tse spalisz na diecie i aerobach 5 kg w 6 tygodni, a z tse spalisz 6,5 kg KPW? [...]
nie wystarczy, zeby brzucho spadlo to trzeba diete i aeroby/hiit 87 cm to sporo w pasie, jesli twoim celem jest budowanie szczuplej umiesnionej sylwetki to polecam redukcje i przeznaczyc na nia z 8-12 tygodni, jesli bys ja przeprowadzil wlasciwie to potem bylby dobry start do masy z niskiego % bf jesli natomiast wisi ci definicja i chcesz przede [...]
Tyle ze ja do tej pory nie mialem stycznosci ze spalaczami opartymi na efce. Do tej pory Thermo Speed Extreme, Scorch i Meta Burn. Teraz przed zimowym masowaniem chce zrobic redukcje, dietka, aeroby(hiit) + thyrotherm. No i nie wiem jak mam to brac...
[...] tak żeby bolało. I wtedy ile sie jeszcze da ruchów. /Cluster 3 RM a nie jakies kosmiczne ilości powtorzen Bic Tric / wielostawowe od mikro 10 lub nie rob wcale Brzuch spiecia z obciazeniem Co do HIITu, to zalezy jaki jest twój cel. jak mas to bym raczej sobie oszczędził, chociaz jeśli dopasujesz do bilansu to możesz dac 1x HIIT i 1x aero.
[...] przyjmowanych do zużywanych/ a powinna iść dobrej jakości masa, a może sie uda troche tłuszczu pozbyć. w tym celu oprócz treningu siłowego dobrze by było zastosować HIIT- to taki trening który pozwala poprawic wytrzymałośc i pomaga w spalaniu tłuszczu. odpowiedz na to co napisałem, przybliż jeszcze dokładniej/w świetle moich pytań/ swoją [...]
[...] oni SAA (sterydy anaboliczno-androgenne) i ogólnie inne formy dopingu. Tak więc w ich przypadku, wzrost masy mięśniowej nie dziwi - szybsza regeneracja, przyspieszony wzrost tkanki (anabolizm) itp. itd. Powtarzam - wysiłek dużej intensywności, interwałowy w SW to nie aeroby, raczej HIIT. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-16 16:15:56
[...] nich i o jakich godzinach:0?? -A ile lepiej tluszczu powinno byc??? -Weglowodany moga zostac mimo wszystko?? Chudne pewnie dlatego ze wczesniej bardzo intensywnie cwiczylem HIIT, ABS II i silka codziennie prawie po 40-50 minut Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-09-17 15:53:55 Zmieniony przez - qwerty77 w dniu 2006-09-17 15:55:54 Zmieniony [...]