HIIT

jezeli masz 20%bf , to dobra dieta , trening areobowy i moze HIIT powinny wystarczyc

Ja na ta Twoim miejscu Poncz zwiekszyl bym wegle o duzooooooooo... Nawet do 4 ,5gr./1kg. Bo przy tej intensywnosci co Ty cwiczysz (sztuki walki + aeroby +silka +HIIT + kosz itp.) to nawet przy 5gr/1kg bedziesz na deficycie kcal napewno .Ale im mniejszy ten deficyt bedzie to mysle ze bedzie mniej z miesa ciagnac bo faktycznie cholernie z Ciebie [...]

[...] wagi wymiary sie nie zmieniły a brzuch ? widac na fotach więc nie mam pytan co do siebie póxniej napsize jak jem scorch i tight i jak bede dorzucał kcal. lece na bieznie poHIITować troche cześć edit co do tego nerwusa nie chce m isie po prostu powtarzać po raz któryś czemu robie tak a nie inaczej Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-27 [...]

[...] serie tak od 6-10 powtorzen na wiekszych ciezarach.TO tez by sie wiazalo z bardziej konkretna dieta. Bo Twoja dietka ani pod mase nie jest Si ani pod rzezbe jak dla mnie. HIIT robisz tez niby pod redukcje bo masy Ci to przeciez nie wspomoze a moze jedynie zwiekszyc zapotrzebowanie na kcal (no chyba ze bys ostro podjechal z ww i kcal w diecie [...]

Śniadanie mistrzów fajnie dalej nogi czuje - najgorzej to schodzić ze schodów. Właśnie dostałem bilety na przedpremierowy pokaz Supermana pij mleko będziesz wielki dziś "tylko" hiit 30-30 na rowerku.

[...] tych partii, które takiej ilości wymagają do wzrostu (uda, łydki, triceps) i małych, które wolę ukształtować, bo wiele masy tam nie wrzucę - przykładem tylni akton barków. HIIT wrzuciłem, by poprawić ogólną kondycję - potrzebną m.in. do intensywnego treningu w upałach - i (w mniejszym stopniu) odsłonić brzuch. Jak na razie oba te cele spełnia. [...]

w praktyce wiadomo ale w teori osoba z nadcisnieniem (troche ponad norme) robiąca aeroby/hiit, całkowity zakaz czy uwazanie zeby nie przesadzic ?

hmm czyli po prostu pi razy oko + observe standard dzięki Ellis, potraktuje HIIT jako intensywne aero , a MT / VT jako trening siłowy i zobacyzmy ile kcal wyjdzie w przybliżeniu. a z drugiej strony stosowałem rpzelicznik 1,5, sądzisz że to za mało jak na taką aktywność? , teoretycznie.

właśnie na myśli miałem saa + hiit i czy pikawa to wytrzyma

... jutro mam szalony plan jako że 1 trening w ciągu dnia to jakośdla mnie mało , a nie mam nic do roboty ciekawego myślałem o HIIT ale jako że kolano coś szwankuje narazie basta więc ... 10 30 muay thai 18:00 vale tudo hehe fight club zjadłem kolacyjke twaró 150 gr rodzynki 20 gr 5 gr lnianego 100 gr surówki 45 gr orzechów + omega 3 , nie [...]

[...] w treningu 3x10. Teraz pytania: czy upadek mięśniowy ma nastąpić w każdej serii, czy tylko w ostatniej serii każdego ćwiczenia? Jak doprowadzić brzuch do upadku? Ćwicząc z obciążeniem, czy może lepiej z maxymalną ilością powtórzeń? Do tego treningu planuję HIIT 2 razy w tyg. Po 15 minut. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-28 13:59:10

No tak ale nie wszyscy się nadają zdrowotnie do HIITu. Czyli z niedużą nadwagą albo przy rzeżbieniu tak jak mówisz. Ale przy nadwadze HIIT wydaje się być nie na miejscui lepiej zacząć od aero. Ale ogólnie się z Tobą zgadzam.

Morsik1991 -twój trening siłowy powinien ograniczać się raczej do ogólnego typu ACT- i nie 5 a 3 razy na tydzień. w pozostałe dni aeroby bo pewnie na HIIT nie będziesz miał tyle sił by wykonać jego założenia- ale po kolei. kreatyna w sumie niewiele ci da, dopilnuj diety i to wszysstko na tym etapie.

Julo1 już są takie suplementy: na msze: melatonina na spowiedz: ZMA z tribulusem na odwage (ewentualnie kofeina z tauryną) na procesje:glutamina, tauryna (antykatabolicznie) i obowiązkowo HIIT Pozdro FU

suple odstaw narazie. Dieta - dział odżywianie - zapraszam Trening - ACT na początek oraz HIIT w dni nietreningowe

A czy mógł bys mi powiedziec co to ejst to ACT i HIIT. Bo ja sie na tym nie znam. na tych skrótach i wogule. Jestem niedoswiadczony i prosil bym o wyjasnianie skrótów w nawiasie Z góry dziekuje

ja robie 4x sw 3x siłownia + 2x HIIT

dziś tylko 20 minut HIIT, jutro pewnie bedzie podobnie, a dopiero w poniedzialek trening silowy przez najblizsze dni postanowilam zarzucic mierzenie sie i wazenie i zrobie to dopiero pod koniec przyszlego tygodnia

tu masz o ACT -http://www.sfd.pl/temat246764/ a tu o HIIT -http://www.sfd.pl/temat268582/ ...no leń to z ciebie jest wybitny- nie prawdaż

z tego co ja wyczytalem to jak masz dni bez treningowe to nieucinaj diety tylko dodaj HIIT by sie nienudzic i jesli ci zdrowie pozwala a jesli w tygodniu masz wiecej niz 4dni treningowe to w te nietreningowe diety sie nieucina