HIIT

Pobrałem parę książek i dopiero teraz widzę jak moje wypady an siłkę były mylne nie wiem po co ja tak ćwiczyłem heh tabata super w połączeniu z hiit i 1 lub dwoma ćwiczeniami sporym ciężarem będą efekty temat

[...] się wszystkich pomiarów) Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x w tygodniu trening siłowy, od nowego tygodnia zaczynam HIIT 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak, ale marzy mi się nie wsuwanie jajek na każde śniadanie :) Stan zdrowia: wydaje mi się że wszystko [...]

Jasne,ze mozesz...metoda HAK,bije HST,HIIT,FBW,321,SS i inne magiczne skroty%-)Pamietaj,ze cukierki i bajera,to 60% sukcesu tego treningu;) Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2012-09-28 09:20:02

[...] suple: TSE, BCAA, l-carnityna trening: 3x tydz silownia (split), w dni z silownia rano bieganie 20-30 minut po sniadaniu, w dni bez silowni HIIT, w niedziele basenik delikatnie dla rozluznienia + sauna. to moja aktualna dieta : Sniadanie: -50g wlasnorecznie zrobionego musli (1kg platkow owsianych, 200g [...]

[...] wzrost ilości i wielkości mitochondriów, stężenia enzymów mitochondrialnych, itd. itp. Krótko mówiąc, powolne długie bieganie buduje tzw. bazę. No a potem to już interwały, HIIT, rytmy, biegi progowe... Do wyboru. :-) Jeśli chodzi o kierowanie się tempem - pełna zgoda. Najlepszym wskaźnikiem jest subiektywnie odczuwane zmęczenie. Ale z drugiej [...]

[...] ćwiczyć tylko PN ŚR PT (czasem któryś z dni weekendu, ale to rzadko raczej), czy dla 3 dni da się ułożyć pełny, kompletny, nigdzie nie 'kulejący' SPLIT? Co z areobami? Co z HIIT? Poczytam oczywiście jeszcze DUŻO na ten temat. Areoby i HIIT i inne tego typu aktywności - będe miał na 90% na nie czas tylko w dni treningu siłowego, jak to pogodzić? [...]

A jak z HIIT?

Zejdź na ziemię... Wpleć sobie interwały w aero, albo rób hiit z aero w stubborn fat protocols, bo same hiit to tak naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Hiity biegowe obciążają nogi, więc może to kolidować z budowaniem masy- ale wiadomo, że wszystko zależy od stażu. Początkującemu pomoże, zaawansowanemu może zaszkodzić.

Witam. Mam takie pytanie, generalnie ostatnio zacząłem trening masowy, wszedłem na dietę z dodatkowym bilansem kalorycznym, zacząłem też trening hiit, żeby się zbytnio nie otłuszczyć, bo mam już takie doświadczenia z przeszłości. Hiit robię 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe. Moje pytanie czy hiit nie zaburzy zbytnio budowania masy? Z tego co [...]

[...] : 158 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, piję sporo napojów gazowanych, czasami smażone potrawy, dużo owoców, mało warzyw Cel : redukcja [...]

[...] czasami pójdę też jak praca i szkoła pozwoli w weekend i zrobię ćwiczenia dodatkowe) łydki też czasami dodaję (raz w tyg muszą być). Pytanie: czy zamiecić areoby na HIIT?? Czy może zostawić areoby i dodać HIIT we storek i czwartek? Czegoś robię za dużo / za mało? Jeżeli to potrzebne, wrzucę plany szczegółowe (każdy tydzień trochę się [...]

[...] mam pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na [...]

[...] mam pytanie. Teraz jestem w okresie odpoczynku pomiedzy redukcja, a masa przez jakies 8 tygodni. wiec zmienilem trening i diete, postanowilem robic FBW 3x/tydzien+aero, HIIT??, dieta bilans "0". I tu wlasnie mam problem robiac FBW 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na [...]

[...] na okres 4-6 tyg. Wzrost 184, waga 80 kg. Poniżej znajduję się jadłospis. Oczywiście do każdego posiłku znajdują się warzywa(czasami też w około treningowych). Trening między 10:30, a 12:15. Ćwiczenia siłowe 4 razy, 4 razy areoby po 40 min. HIIT 1-2 razy w tygodniu około 20 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/461b133132ec4767ae2702b10ba6a217.png

[...] uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : okej Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. Regularnie chodze na siłownie, mam zamiar zapisac sie teraz do jakiejs szkoly z kick boxingiem( 2 treningi tygodniowo). Moje pytanie brzmi: czego moge sie spodziewac, jakich efektow po kb w polaczeniu z silka?? czy mam kb traktowac jako trening cardio? Aktualnie sie redukuje i gdy zaczna sie treningi kb to odpuszcze hiit-a, ktorego teraz [...]

[...] i umocnić ;) Stosuję dietę niskoeglowodanową, od tygodnia robię a6w, a co drugi dzień na siłowni męcze niemiłosiernie brzuchy róznymi maszynami, do tego dorzuciłem trening HIIT. Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy brzuch potrzebuje tak jak inne mięśnie czasu na regeneracje (z tego co słyszalem to za dużo go nie potrzebuje) Proszę o jakieś [...]

[...] celery stick 3.losos/dorsz/krewetki , brokul 4.stek, brokul,cukinia,baklazan 5.wolowo indykowe mielone, papryka zielona,brokul 6.losos/dorsz/krewetki, kapusta CARDIO 30 min HIIT 15min brzuszki SILOWE dzień 2 1a. wykroki 6x12 30s 8kgx6 1b. RDL 6x10 30s 40kgx6 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 30kgx6 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s [...]

A jak wygląda dieta i rozkład treningów? ( w tym aeroby/hiit ) ;-)

Tydzień 10 Waga: 106,4kg Obwód pasa: 113,5cm Przez dwa ostatnie tygodnie sporo się działo. W pierwszym z nich zacząłem HIIT-a, pierwszy trening poszedł, drugiego nie dokończyłem. Kondycja jest jeszcze za słaba. Robiąc 4 interwał na rowerku mięśnie odmówiły posłuszeństwa i pomimo nacisku z całej k***a siły na pedały one się dalej kręcić nie [...]