HIIT

Hmmm, to ja juz nie wiem sam. W http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Rothen pisze, ze HIIT przynosi mniejsze straty tkanki miesniowej. Wiec jak to jest,bo dylemat mam

http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety ułóż dietę, [...]

http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t268582.html - Hiit

Niekoniecznie "nażartym". Posiłek powinien być ~1,5-2 h przed HIIT.

Chcesz spalic tluszcz to: 1. Dieta 2. Aeroby/HIIT 3. Zapomnij o silowni, chcesz to cwicz w domu pompki, na drazku, brzuszki. Cwiczenia z obciazeniem nie sa odpowiednie dla takiego malolata

[...] po drugie nie licz na jakies super efekty nie badz w dupe oparzony badz cierpliwy a po jakims bedziesz z sebie zadowolony.Ja bym wybral chyba biegi nie wiem jakie podobno HIIT sa dobre , mam sam zamiar od jutra z tym wsytartowac.DAm ci taka rade nie patrz w kazdym tugodniu czy schudles i nie mierz sobie obwodu w pasie bo sie zniechecisz po [...]

Owszem... To właśnie jest napisane w temacie do HIIT

OK, nie przeczę. Co do spadków masy mięśniowej, to przy HIIT także jest ona odczuwalna. Sam, podczas dwóch redukcji opartych na HIIT, zanotowałem dość 'bolesne' spadki masy, ale z perspektywy czasu podejrzewam, że przyczyną przede wszystkim były: 1) źle wykonywany HIIT (szczególnie podczas 1. redukcji) - za dużo sprintów, zbyt mało intensywnych i [...]

Ja tam raz w zyciu robilem ponad miesiac HIIT i bylem mega zadowolony a jadlem normalnie zadnego glodzenia sie i slicznie szlo.Natomiast zwykle aeroby to nie dl amnei po 1 rzygac mi sie z nudow chce a po 2 kompletnie na mnie nie dzialaly.

nie podobno tylko rośnie i tyle, tylko że nie na boki...ale laskom taki "wydłużony" tyłek się podobno podoba:D Jak kolega dwa posty wyżej, dorzuć aero, bądź HIIT'a a powinno być dobrze i masuj masuj i jeszcze raz masuj, pozdrawiam!

Hit czy HIIT? Hiit jest ok na redukcję, hit jak trening siłowy też 1 Posiłek Godz 7 : Mleko 2% szynka z piersi z kurczaka całe jajko siemie lniane ok, daj tłuszczu. Mleko zbedne 2 Posiłek Godz 10 : (szkoła;/) Odżywka whey protein 82 garsc orzechów ok 3 Posiłek godz 12.30 (szkoła;/) Jogurt 1,5 % tłuszczu Przydałoby się coś dodać tutaj. Bierz kapsy [...]

Ujemny bilans i ćwiczenia aerobowe (czy hiit) czynią cuda Jak nie zależy ci jakoś specjalnie na utrzymaniu mięśni to jedziesz aeroby na czczo i po treningu siłowym, dieta -500 i będzie leciało z ciebie aż miło. Cały pic w dokładnym przestrzeganiu diety. A jak chcesz ryzykować spalacze to tylko szczęścia zostaje życzyć Jak masz preblemy z sercem [...]

Mhm, no to podam doświadczenia z ostatniej redukcji kwiecień - czerwiec. kwiecień: HIIT w DNT + lotto FBW (bez wyliczeń i konkretnie ustalonych ćwiczeń = czasem zmieniałem ćwiczenia, ale tylko na 'zastępcze'); zejście na LC (nie pamiętam już dokładnie, ale węgli dziennie było chyba poniżej 100g przy wadze ~72kg) maj: HIIT w DNT + split (nie byłem [...]

[...] 82 30g Myslałem jeszcze o pisłku o godz 21 wypic sobie czyste białko witalmax whey protein izolate w wielkosci 30 G???? TRENING: wtorek i czwartek trening wydolnosciowy HIIT POniedziałek Sroda Piatek trening siłowy:) Mam wielka prośbe mógł by mi ktoś podać jakiś plan na trening siłowy albo jakiś link bo w treningu siłowym jestem zupełnie [...]

szukam w wyszukiwarce i nie moge znalesc ogólne informacje o tego typu treningach ?

Aeroby na czczo? To sila poleci ostro tez. A sam HIIT tez spowolni efekty treningow silowych. Ja bym sie wstrzymal, jak zalezy Ci na sile.

[...] brzuch:/ jedynie do czego mam dobrego gena to do nóg i plecow... chyba tylko dzieki temu waze tyle ile waze..Klatka biceps barki brzuch zostawiaja duzo do Życzenia..Robiłem HIIT po kazdym treningu ale ostatnio mialem infekcje i od tamtej pory nie robie-czyli 2 tyg temu. Siedze na Waszym forum od 2 lat (zmieniałem nick ale to nie ma znaczenia). 2 [...]

[...] "stary" - nigdy nie miałem kraty ;/ . Zastanawiam się czy jest sens po cały treningu ciała wskoczyć na rower stacjonarny i z 15 min pojeździć dosyć intensywnie ( spróbować HIIT ) . Pytam się ponieważ pisze mature z biologi i ostatnio na lekcji dowiedziałem się że organizm po spaleniu całego zapasu glikogen z mięśni i wątroby zaczyna dobierać [...]

Dzieki za wszystkie informacje,zwlaszcza PePoNeNt, MJ i radosuaf. Zrobie tak jak radziliscie,czyli: - przerwa 2 tygodnie od cwiczen miesni brzucha - robie HIIT (wczoraj zaczalem) <--tak przez 2 miesiace - 6 Weidera po raz drugi (obiecywalem sobie to,ze 2 razy ten trening zrobie duzo wczesniej i mam zamiar wytrwac,wiecie taki test silnej woli [...]

[...] jest ciezko wiec zapytam i jakby ktos mogl odpowiedziec to by bylo fajnie moje warunki 23 lata 118kg 186cm i chcialbym jakos zejsc gdzies do 100-105kg no i czytam o tym HIIT i wydaje mi sie dosc logiczne no i teraz pytanie czy moge rozpoczac trening np zaraz po śnie?? np o 5:20 ?? czy lepiej w ciagu dnia?? wczoraj wyczytalem ze dobrze jest [...]