HIIT

jak masz 8% fatu to raczej pomysl o hiit

HST + HIIT = dobre połączenie

jezeli chcesz robic hiita po silowym to dlugo tak nie pociagniesz ,a nawet w ten sam dzien np rano hiit i na wieczor silownia to jak dla mnie jest za duzo .Sprobuj robic w dni wolne od silki

Hmmm.. czyli naprawdę chyba tego nie pociągnę :-/ HIIT w dni nietreningowe chyba nie rano ?? To chyba nie ma różnicy bo ma za zadanie tylko podkręcić mój metabolizm, mam racje ??

HIIT moze byc rano, byle nie na czczo. Godzine-poltorej po posilku, jak normalny trening

[...] gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz cosik a co do sprintu nie chodzi mi o HIIT tylko o zwiekszenie maxymalej szybkosci wlasnie na 100m a ty polecasz hiita nie czaje off top pomiedor=p9c9=pomidor na podrywcze.pl

[...] czasie snu,tj. ok. 7 godzin jest on nasilony-potem gdy sie budzisz masz uczucie "ssania"-zreszta chyba wiesz,ze bialko w glikogen nie ma prawa sie przeksztalcac,takze nie widze problemu,aby jesc wieczorem twarog.A co do biegania-HIIT ponoc powoduje spalanie tluszczu jeszcze jakis czas po jegu zakonczeniu,takze byc moze warto sprobowac

Dlaczego split ? Zapoznaj sie np. z HST lub innymi fullbody. Aeroby odpuść. W zamian daj HIIT. Dlaczego bez nóg ?

Zmniejsz frekwencje do 4x/week oraz dorzuć HIIT 2x/week. Kalorie ustaw na razie na poziomie BMR.

Nóg nie robię ze względów zdrowotnych. HIIT jest robiony przy okazji aerobów. Mam taką wytrzymałość że najpierw robię 30 minut aerobów potem od razu robię 10 minut HIITa A co myślicie o robieniu tej samej partii mięśni 2 razy w tygodniu ?? Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-06 10:57:37 Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-06 10:58:25

tak mało to ich nie jest, bo jadę na bilansie. Ale i tak mi spada bo ćwiczę 2x siłka 3xboks+hiit poranny jak się da. Ale rzeczywiście obcięte węgle dają znać. Plus stres i zły humor ostatnio. Plus te snikersy są takie dobre - wcześniej jadłem snikersa ze dwa lata temu, już zapomniałem jak to jest. Ej apo a może snikersa po treningu? Chociaż tam [...]

Ok paleczki jade na trening a potem na nocke !dzis siady bary i brzucho plus jakis HIIT BNedzie dobrze! musi byc! Soga jak nic! zdr!

[...] caly miesiac na ECA to spalisz fat ale przy okazji takze miesnie. Podejrzewam ze to nie pierwszy Twoj cykl na saa? Jesli tak to ten ktory rozpisales jest ok. Diete mozesz stosowac low carb(poczytaj o niej w archiwum) proponuje na razie deficyt kaloryczny ok 200-400 kcal. Aeroby po treningu, HIIT tez ok tylko nie bierz clenbuterolu przez miesiac

[...] jesli chodzi o bieganie to pierwsze 2 tygodnie samych biegow pozniej mozesz dodac wieczorem rowerek.Pamietaj aby tez stopniowo zwiekszac intensywnosc jak i czas aerobow oraz HIIT. Co do wspomagaczy to mozesz 2 tyg byc na ECA nastepnie 2 tygodnie na clenie ale najlepiej zacznij od 2-3 tygodnia cyklu aby nie obciazac organizmu zbyt duza dawka [...]

jak zamierzasz rozwiazac problem ogromnego zig-zaka przy takiej malej roznicy zakresow powtorzen 10-7-5? ponizsze opinie beda poniekad subiektywne: co do a6w - uwazam to za najgorszy mozliwy trening brzucha, dzialajacy na ludzi ktorzy albo nie umieja ulozyc sobie normalnego treningu brzucha, albo nie potrafia sie go konsekwentnie trzymac (w a6w [...]

Jednak jest to coś innego gdy robię aeroby kręcąc na rowerku a co innego gdy bym miał robić przysiady ze sztangą na karku. Niemniej dzięki sog poszedł Ark jak długi HIIT byś polecił tzn ile czasu ma trwać jednorazowo. Ja w tej chwili robię 10 minut z interwałami co 30 sekund. Zmieniony przez - bubbba w dniu 2006-05-09 08:11:34

ej a co to ma do zreczy jak mozna wzucic w slowo trening wszystko <lol> kurfa to co aero ,hiit trening oporwy i inne rodzaje treningu to jest to samo

hit Czy może HIIT ? -Mysle ze pojade według maksow z popzedniego cyklu lepiej jak bede nie dotrenowany niz przetrenowany (nie chce sie spalic) Za Możesz tez zastosować clustering.

Niestety mój HIIT ogranicza się do HIITa na rowerku stacjonarnym. Wiem że to nie to co biegi ale staram się w czasie sprintu kręcić maksymalnie szybko z dużym obciążeniem. Fakt po 10 minutach takiego ćwiczenia nie mam ochoty na nic

HST wygląda tak samo, jak przy budowaniu masy. Stosujesz tylko inną dietę. Możesz dorzucić HIIT 2x/week.