HIIT

ale jesli bedzie robil HIIT to musi uwazac na nogi( sami to mi mowiliscie ) a pozatym czemu nie ma tam nog... chyba ze jestem slepy ?

Tak, cały czas stosuję dietę, nie przekraczam 2200 kcal dziennie ( no może max 100 kcal . Biegam 6 x w tygodniu, w HIIT mam cały czas postępy. Moze powinienem się częściej ważyć, np. rano i wieczorem ? Gdy sprawdzam wagę rano to wydaję mi się że mam 0,5 kg mniej niż dzień wcześniej. Czy to wynik tylko rannego ważenia, np. pusty żołądek, utrata [...]

[...] przez cały tydzień, w następnym dołożę jeszcze 100 kcal , razem będzie to 2500 kcal przy czym będę cały czas biegał ( nie usiedze na miejscu ). No i może wyeliminuje sobotni HIIT na czczo i niedzielne aeroby 45 min. bieg też nacczo ( tzn. wczesniej tylko kawa ). Przestanę w te dwa dni biegać na pusty żołądek. A czy coś możesz doradzić w kwestii [...]

dlaczego konczyc hiitem? podczas tradycyjnego cardio w 'sensownych' przedzialach tluszcz jest spalany na biezaco...natomiast przy HIIT, spalanie tluszczu nie nastepuje podczas wykonywania, ale za pomoca efektu 'afterburn' czyli jeszcze dluuuuugo po skonczonym bieganiu...takie spalanie jest ponad 9 razy efektywniejsze od zwyklego cardio...

[...] te "przyznaj SOGa", nie wiem czy cos poszlo, chyba bedzie trzeba kiedys abona dziabnąć :) PS2. Jeszcze co do aerobow, dowiedzialem sie ze najlepiej jest wykonywac je rano na czczo, wiec rozumiem ze ta karnityne przed bieganiem tez jesc? Bede tez staral sie stosowac trening HIIT przed tymi 30min biegami, czytalem ze to tez jest pomocne.

Moze lepiej jezeli chcesz spalic tluszcz to poczytaj sobie o treningu HIIT podobno jest lepszy niz aeroby i o wiele mniej czasu zajmuje

"na HIT'cie da sie palic sporo tluszczu zwlaszcza po samym treningu, "Tyka" gdzies o tym pisal]" * nie o ten hit chodziło - mowa byla o hiit! zamiast hit proponuje hst do redukcji - najlepiej 912 hst - do znalezienia w tym dziale

[...] ide do lekarza. Ból całkowicie ustąpił. Dlatego musze zaobserwować czy ból wróci gdy się tablety skończą. A o spadkach nic mi nie mów. Ja chyba przegiąłem z tmi aerobami i HIIT w zastąpstwie treningu siłowego podczas kontuzji. Zrobiłem 6,5 kilograma w dół przez dwa i pół miesiąca z ditą redukcyjną na dodatek. Wyglądam jak dziecko z Oświęcimia. [...]

[...] uderzeń co idealnie mieści się w tym przedziale. Mierzę sobie tak często, żeby nie umrzeć z nudów podczas 45 minutowego a czasami 60 minutowego truchtu. W sytuacji treningu HIIT kiedy to pop*****lam w fazie sprintu co fabryka dała jest to dosyć trudne bo jedyne co wtedy widzę to "ciemność" Ale i tak w 30 sekundach następujących po [...]

HIIT może, wpisz hasło w wyszukiwarce. było w alternatywnej drodze.

po hiit posiłek potreningowy jak po treningu siłowym 1g wegli na kg masy ciała + 30-40g białka, nieraz garsc orzechów czy łycha oliwy

może być - jasne ale jak ma rano i robi all bez posiłku to zrobiłbym tak: zaraz po wstaniu - glukoza/carbo + aminokwasy czy nawet ostrowia HIIT później posiłek

przed HIIT nie dalbym ww po co ???

a czemu nie robiłeś kiedyś hiit np na górce albo bieżni czy tam ulicy rano na czczo ?

dlatego nie polecam w ogole HIIT juz :D niezbyt przyjazny na dluzsza mete (nawet te od miejscowego dealera dzialu)

ech ale rane aroby az tak wazne nie sa ,a zawsze mozna walnac hiit

[...] granica 45 minut jest wymieniana jako ta graniczna),i to najlepiej odpowiednim tempem(zdaje sie,ze ok 70% max tetna),ewentualnie mozesz sprobowac treningu biegowego "HIIT"("High Intensivity Interval Training"),polegajacego na bieganiu z przyspieszeniami-zreszta wiecej znajdziesz poslugujac sie wyszukiwarka...W ogóle jezeli [...]

to mnie zawsze rowala na forum .. krotkie zdanie i polowa slow niezrozumialych ... act -to akurat kumam cwiczenia obowodwe czytaj system treningowy polegajacy na natychniastowym przechodzeniu od jednego cwiczenia do drugiego.... dieta low-carb jest dla mnie enigma ( choc pewnie na glupi rozum wiem i pewnie stosowalam, hiit to juz wogole....

panie wtrace od siebie ,ekhm na boga to ja kazdemu ma podawac definice tego co piszeNIE!!!!!!!!!! jak pisze act to wzucam to do wyszukiwarki ,jak pisze low-carbo to szukamy w wyszukiwarce,jak pisze hiit to tez tam lookamy i patrzymy,o to nie odradzam juz prawie na forum ,10000000000000000 pytan o to samo ech to jest nuzace

zawstydzilam sie ....ide poczytac o HIIT i zrobie sobie kawke ze szczypta cynamonu ( odrobina afrodyzjaka mi juz nie zaszkodzi)