HIIT

ja mysle po redukcji wlasnie wejsc na propa lub metanabol 2tyg on 2tyg off kiedys byl taki sposob polecany a jak jest dzis? lodzianin daj mi jeszcze raz ten link na temat HIIT`u bo gdzies zapodzialem Zmieniony przez - Creme w dniu 2017-12-24 10:11:47

[...] przeciez jest %-) heparegen o ile wiem kosztuje ponad 100zl na recepte czy warto? a ja jak to ja dzis bez tramalu lol 20mg temazepamu 2tabsy T5 i o 7dmej robie sobie HIITA lol2 zdechne jak bezdomny pies ale co poradzic trzeba %-) HIIT skonczony po 4spritnach musialem kleknąć ale polecialem jeszcze dwa :-) [...]

[...] przeciez jest %-) heparegen o ile wiem kosztuje ponad 100zl na recepte czy warto? a ja jak to ja dzis bez tramalu lol 20mg temazepamu 2tabsy T5 i o 7dmej robie sobie HIITA lol2 zdechne jak bezdomny pies ale co poradzic trzeba %-) HIIT skonczony po 4spritnach musialem kleknąć ale polecialem jeszcze dwa :-) [...]

Mylisz się. Interwałem może być i godzina marszu przeplatanego szybkim marszem. Chodzi po prostu o zmienne tempo. To, o czym Ty pewnie myślisz, to HIIT.

Dla mnie każda tego typu aktywność, która nie zwala z nóg po 10 min to cardio %-) HIIT to jest to - 5-7 min i pikawa chce ci z klatki wyskoczyć ;-D

IMO - interwaly/HIIT ok na masie dla podkrecenia metabolizmu na redukcji za bardzo plucza glikogen i wala CUN. Opcja interwalow na czczo - d****izm IMO. Widzial ktos Victora Martineza robiacego interwaly ?! Ja nie (a to tylko jeden z wielu przykladow) Aeroby na rowerku czy bieznia marsz pod gore czy zwykly marsz na dworzu w mojej opinii najlepsza [...]

Dzień26 HIIT 10x40:20 Dzień27 Garaż 10x3min skakanka 8x3min technika HIIT 10x40:20 Dzień28 obijamy sie ;) ten tydzień zaliczony bez jednego treningu na siłce niestety :/. No ale nie rozdwoje sie :/ Następny tydzień tez będę musiał się wygimnastykować, ale dam rade. Pozdro ;)

riphaza, pamietaj że 30 minut stepera i rowerka to całkie co innego niż 30 minut biegania na bieżni :D... Ja bym się nie rzucał na twoim miejscu na bieżnie . Dobrze ci idzie na lekkich aerobach, więc jest dobrze :D. Robisz ten HiiT bo nie moge znaleźć :D?

Spróbujnw nietreningowe robic HIIT

FU a jak dieta przez te tygodnie na redline i eca? rozklad BTW i ilosc kcal w stosunku do bilansu na zero? jakies aeroby, hiit? i ile w pasie bo same kg czasem wprowadzaja zaklamania

pytam bo wciaz sie zastanawiam nad dieta, ostatnia redukcja 3miesieczna przyniosla mi 10 cm w pasie (dieta CKD) i jak teraz patrze to moglem znacznie lepszy wynik przez ten czas uzyskac, ale jestem endo i taka dieta 3/0,5/3 nie wiem czy do konca by sie dla mnie nadawala, ale chyba zaryzykuje, przy treningu fbw, hiit w nietreningowe, hmb, eca, [...]

no thyro miodne :) po 1capsie nic nie czulem bo treningu nie robilem :) twardo probowalem cos poczuc ale nic :) a wczoraj zjadlem na czczo 1caps i przed treningiem 2caps zrobilem caly trening zalany potem i jeszcze hiit na rowerku 15min cos pieknego :) czuje jak mi tluszcz ktos by odessal dzisiaj zjadlem tez na czczo 1caps i bede szedl grac w [...]

[...] chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- FBW 70-80min. + na koniec 20-30 min. aero (bieżnia, rowerek - HIIT), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć min 5-6 razy w tygodniu. Raz w tygodniu robię trip rowerowy ok 100km. To moja druga miłość po [...]

[...] tłuszczu podskórnego. Dlatego ja na Twoim miejscu - zakładając, że trening siłowy absolutnie nie wchodzi w grę - zabrałabym się JUŻ za ćwiczenie i robiłabym co drugi dzień HIIT 15-20 minut, a co drugi dzień aeroby na jak najmniejszym obciążeniu, a jedynie samą prędkością "biegu" kontrolując tętno . Jeden lub dwa dni w tygodniu [...]

Dietka + termogeniki (byc moze 4 tyg ECA) + treninig silowy z aero + w dni nie tren HIIT. Przy okazji bo rozne opinie czytalem, lepiej samo EC czy jednak ECA?

Witam. Prowadzę redukcje i mam pytanie odnośnie biegania. Biegałem w dnt 1h lecz chciałem to zmienić na hiit. I dziś był pierwszy trening. Jednak nie jest tak łatwo. Wyszło mi: 5min - truch (rozgrzewka) 1min - marsz odpoczynek 6min - hiit 12 serii 20/10 2min - marsz 30 min - trucht 8min - marsz na ostudzenie I tu moje pytanie co bd bardziej [...]

[...] Wymiary: Wszystko rośnie (prócz pasa 8-) ), 6 tygodni i +10cm w klatce. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b20f914b2e4742e0918af281a1a71593.png Treningi na kolejny tydzień Pon: HIIT+SPLIT (plecy+brzuch) +1h wf Wt: SPLIT (barki+triceps) + intensywny trening JJ Środa: HIIT + SPLIT (nogi) Czwartek: HIIT + SPLIT (klatka+biceps) + 2h wf Piątek: JJ [...]

Wracając do treningu HIIT, chciałbym skumulować tu kilka moich wcześniejszych wypowiedzi na ten temat. Podstawowym źródłem energii dla organizmu jest zawsze glukoza/glikogen. Tłuszcz można - z trudem - dołączyć jako źródło dodatkowe, za to łatwo go 'wyłączyć'. O przejściu na wkt jako źródło energii mówimy wtedy, gdy ich utylizacja na cele [...]

a6w robiłem jak wiadomo codziennie przez 42 dni a dodatkowo 3 x w tygodniu, w dni wolne od siłowego robiłem interwałem bieganie . Czy zatem w odłonięciu brzucha bardziej pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening [...]

Bardzo ładnie Teraz już wiem, dlaczego pomimo miesiąca aero, w granicach 30-40 min 3x tyg, tak naprawdę nie było znacznej różnicy na wyglądu brzucha. Od jutra zapodaje HIIT 3x w tyg i wierzę, że będzie dużo skuteczniej i lepiej. W końcu te fałdy skórne trzeba zlikwidować, raz na zawsze Zacznę od 5 interwałów, gdyż bardzo dużo biegałem do niedawna [...]