HIIT

HIIT jest ok ale na czczo moze cie powaznie zemdlic chyba ze sie opieprzasz na treningu , hiit 2-3 h po posilku , ew. rano 30-45 min po wpc

[...] mi strona. Nie było tego dużo. Właśnie zrobiłem sobie przerwę, a więc piszę posta i gadam z WODYNem o jutrzejszym, pierwszym (!) treningu 5B. *** Cobraf: co do różnic HIIT wykańczał nogi i pośladkowe. Nie robię, bo po prostu nie potrzebuję czegoś o takiej intensywności. Pedałuję bardzo spokojnie przez 30 min i jest ok. Nie chcę zajechać [...]

[...] ćwiczenie i alternatywę. Robisz 2 treningi na przemian (a-b-a-b itd)Obciązenie tak doobierasz aby nie doprowadzić do zalamania miesniowego...zresztą poczytasz o tyman poprzednich stronach. Do tego HIIT 2 razy w tyg w nietreningowe. Niedziela całkowicie wolna - ale spędzona aktywnie :-] !PzdR! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-12 09:06:52

to juz lepiej 30-45 min przed hiit wpc i nie przerywaj snu

nie wiem ile ważysz ale węgli bym specjalnie ostro nie ograniczał przy codziennych treningach i tak leci tłuszcz po całym sęk w tym ze im mniej glikogenu tym bardziej działa hormon wzrostu dlatego chudnięcie i masa jest możliwa ale bądzmy sobie szczerzy że to tylko dla specyficznej grupy osób bo na dłuższą mete niewiadomo jakiej masy nie [...]

[...] nie da . Może jakieś batony z ziarnami? 2. Jaką odżywkę polecacie potreningowo? Co by było zdatne w redukcji, wydajne i niezbyt makabryczne cenowo? 3. Myślę o treningu typu HIIT. Jeśli tak, to kiedy - czy dodatkowo w dni bez treningu siłowego, np. 2x w tygodniu? Czy wtedy zostawić aeroby po silce czy nie? Z góry dzięki serdeczne Pozdrawiam [...]

[...] wyliczę a od przyszłego tygodnia jadę kreatyną.. BIERZ KRETE BEZ LADOWANIA I OD 1 TYGODNIA!! A DOBIERANIE CIEZAROW 2 TYGODNIE TRWA. Myślisz, że stosując ww plan gdy dołożę HIIT w nietreningowe i ustalę bilans kaloryczny na lekko ponad zerowy <+200kcal> będę mógł pozbyc się w jakim kolwiek stopniu tkanki tłuszczowej i zbudować mięsień? W [...]

Wczoraj nogi wrzuciłem na tapete na treningu i brzuch> W czwartek byly aeroby. Dzisiaj ide robic hiit Obwody narazie stoją w miejscu.

bieganie dziala ale biegajac HIIT lub przynajmniej 30 minut, po treningu silowym... organizm jje na treningu wegle i bialko, a od razu po treningu isc pobiegac 30 min lub na rowerku 30 min spadal tluszcz

Rothen mam do Ciebie pytanie- ile razy w tygodniu powinienem robić HIIT jeśli mam małe mięśnie, moim celem jest masa, ale niestety mam tendencje do mocnego otłuszczania sie (a chciałbym tego uniknąć)?

dzień dobry wszystkim. jestem na redukcji. mój bf wynosi ok. 20%...może 22%. czy dieta złożona z takiej ilości BTW>>> 215B 20T 70W będzie dobra w dzień nietreningowy (robiłem tylko dzisiaj HIIT) ??

[...] bądź ostrovię WPC 80 (tańsza o wiele, ale przy tym nie co gorsza) co do 4 aeroby rób najlepiej na czczo później zjedz duuużo białka. szczerze to polecałbym bardziej trening HIIT...moim zdaniem lepszy od aerobów... aha i nie masz co się przemęczać i jedźić "sprintem" 15 minut..bo to nic nie da...tłuszcz sie zaczyna spalać po upływie [...]

[...] 15min sprinty maja sens bo same w sobie nie spalaja tluszczu ale przyspieszaja metabolizm na kilka godzin, chodzi o efekt afterburn mozesz zamiast tego sprobowac treningu HIIT 1-2x w tygodniu, tu masz wiecej info: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html kalorie obcinaj z weglowodanow, skupiaj sie glownie na weglach [...]

[...] ZACZYNAć NA CZCZO JEźDZIC NA ROWERZE, JESLI CHCESZ NA CZCZO TO ZAINEWSTUJ W AMINOKWASY ZEBYS Z MIESKA NIE TRACIL moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint)// NAJLEPSZY NA REDUKCJI JEST HIIT, CO DO AEROBOW TO WYKONUJ JE W WYSOKIM TEMPIE, ZACZYNAJ OD 10-15 MIN. AZ DOJDZIESZ DO 40-60 MIN.

wiec skoro zalezy Ci na naszej (w tym wypadku mojej ) opinii to tak: daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy ww [...]

wiec skoro zalezy Ci na naszej (w tym wypadku mojej ) opinii to tak: " daj HIIT 1x w tygodniu w dzien nietreningowy, pozniej dodasz drugi taki trening w tygodniu (tego treningu akurat niepowinno sie robic naczczo) wegle proste na redukcji sobie daruj ale o co chodzi z "co zjesc wiec?" ?? po treningu? - normalny posilek potreningowy [...]

k thx a zakladajac ze nie chcialbym robic HIIT, robic dluzsze i mniej intensywne aeroby czy bardzo intensywne i krotkie ?

Dudek: przeciez kura tlumaczylem ze na pobudzaczu zwykle przebiegniecie 10 minut traktowac masz jak HIIT, albo nawet TABATE. Jak bys wczesniej posluchal byloby lepiej. Nie odstawiaj efki, biegaj tylko ponizej 10 minut. Radze tak: Wtorek; 10 min, na luzie a nawet specjalnie zwalniajac. czwartek: 7 minut, normal. sobota: 5 minut w miare szybko.. [...]

ktoś tam pytał jak kto wykonuje HIIT np. ja wykonuje następująco: 2-3 min lekkiego biegu na dobiegnięcie do miejsca wykonywania HIITA 30-40sek(pod koniec) trucht - leciutko z góreczki 20 sek sprint (leciutko) pod góreczke i tak twardo 10 sprontów czy mam ochote czy nie (rekord 14) i ogólnie twardy piłkarz po 9 latach solidnych treningów [...]

zib23 2 razy będzie okej , ale pamiętaj że hiit a już wogóle aero masie mięśniowej (jeśli ktoś ciężko jej nabiera) nie służą. Już było pisane ale nie rób HIITA w dni z siłką (to zapewne wiesz) , jak ćwiczyłeś dzień wcześniej nogi na siłce przed hiitem to może być troche ciężej również prosze o wklejenie treningu siłowego bo może tam jest [...]