HIIT

DarkX ale tu nie ma mowy o jakimś wielkim czasie biegania ,na HIIT to trzeba około 10-12 min ,więc stawów nie zryje.

ja robie 4x sw 3x siłownia + 2x HIIT

[...] przelotnym) mam zamiar zastosowac go od września początkowo jak trenning "rzeźbowy", poprostu spalic tłuszcz, oczywiscie dieta na ujemnym bilansie, aero, + ewen HIIT, mam zamiar pojechac góra 2-3m na rzeźbie, pozniej chce przejsc na mase, ale suchą, dlatego wybrałem własnie fbw, zalezy mi choby nam niejszych przyrostahc, ale byle [...]

dziś tylko 20 minut HIIT, jutro pewnie bedzie podobnie, a dopiero w poniedzialek trening silowy przez najblizsze dni postanowilam zarzucic mierzenie sie i wazenie i zrobie to dopiero pod koniec przyszlego tygodnia

tu masz o ACT -http://www.sfd.pl/temat246764/ a tu o HIIT -http://www.sfd.pl/temat268582/ ...no leń to z ciebie jest wybitny- nie prawdaż

z tego co ja wyczytalem to jak masz dni bez treningowe to nieucinaj diety tylko dodaj HIIT by sie nienudzic i jesli ci zdrowie pozwala a jesli w tygodniu masz wiecej niz 4dni treningowe to w te nietreningowe diety sie nieucina

Ogólnie z efektów jestem bardzo zadowolony. Dietę trzymałem skrupulatnie, były 2 odstępstwa – imieniny mamy i taty . Poprawiła się wytrzymałość i kondycja, głównie dzięki hiit. Wyniki siłowe, które się zmieniły: Wyciskanie na płaskiej Przed : 6x80 kg Po: 6x90 kg Wyciskanie zza karku: Przed: 10x70kg Po: 6x75kg Przysiady: Przed: [...]

[...] chodzi o zawartość kcal chociaż makroskładniki Ok, tego pilnuje akurat Planuje zrobić taki myk żeby aeroby mieć raz w tygodniu tylko 60 min. a w pozostałe beztreningowe dni HIIT i zobaczymy chyba tak bedzie najlepiej Niestety, narazie treningi to nie jest dla mnie (i chyba nigdy nie będzie) treść życia tak do końca wole inną aktywność ale coś za [...]

tu moze wchodzic w gre szybkie zrywanie czyli naciagnac sciegna i stawy z moja waga sie da. zreszta dzis w leklerku u***alem lowkicka jednemu nalesnikowi bo sie patrzyl na moja zone i ****a kolano cos czuje w nodze na ktorej oparlem ciezar przy kopaniu. ale hama mysle ze bardziej boli i pozaluje swego gburowatego i beszczelnego patrzenia. hyba [...]

[...] ww 3,5g/kg; tł. 0,94g/kg. I posiłek B30/WW76/TŁ10 II posiłek 30/65/15 IIIposiłek 30/65/15 IV posiłek 30/45/15 V posiłek 30/24/10 VI posiłek 50/5/10 Czy jest ok? Co należy zmienić? Dziękuję za odp. Aha, i chce jeszcze dodać do planu dnia jakieś aeroby ok. 4 razy w tygodniu i HIIT 2 razy w tyg. Zmieniony przez - plazgut w dniu 2006-07-30 22:29:00

Witam , wciąż pojawia się wiele niestety głupich pytań o diety np. na mase , co ile jeść , jak obliczać mówi się że te wzory ELLISA i Qazara są za trudne itp itd, więc jeszcze raz napisany zostanie przykład diety na mase wszystkie dokładne wyliczenia oparte na przykładach oraz posiłki itp itd a więc Rothen ma : Dieta : Będzie izokaloryczna dla [...]

Aleks - robisz HIIT,normalny bieg czy tez szybki chod?Tak pytam z ciekawosci,bo wlasnie z silki wrocilem i po HIIT kolano zaczelo mnie nap*****lac - albo juz nie moge takich rzeczy robic albo tylko przesilone jest.Pewnie znajac zycie to konowaly cos s******lily podczas operacji i tak bedzie sie pieprzylo non stop.Zebym nawet 8min HIIT nie mogl [...]

madrze to to nei jest, po co jesc snaidanie o takiej porze i sie wybudzac walisz chlopie wpc przed hiit jakies 30 min i jest cocco jumbo

wpc przed aero/hiit jest cool po carbo plus bialko lub zwykly posilek

tak ale dla mnie super sylwetki nie osiągniesz samymi hiit i aero , bo głównie nimi przechodzisz w katabolizm , a na siłowni już krótko po zakońćzeniu anabolizm występuje

[...] wyskoich weglach, ograniczajac tluszcze do minimum, bialko w zaleznosci od upodoban, ale 3 g to minimum...I nie chodzi tu o to ze jest sprzet i dlatego tak idzie super. NIektorzy nawet t3 sie nie tykali jeszcze, a forme robia zyleta...Tu jest kwestoa aerobow( bonie slyszalem zeby ktos przygotowywal sie na HIIT) i zadnych odstepstw od diety...

Zdania są podzielone, bo na każdego działa co innego. Spróbuj HIIT.

[...] 1) Wyliczasz swoje dzienne zapotrzebowanie 2) Ustalasz bilans kaloryczny na lekki minus 3) Dzielisz to na 6 posiłków 4) Czekasz na efekty W ustaleniu diety pomoże ci "dziennik posiłków" czyli bardzo przydatny pliczek w excelu. Szczegóły w dziale odżywianie. Co do treningu to przydałyby się aeroby albo HIIT, czyli trening interwałowy.

nie hit, a hiit !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

sory spojzalem na tego wypowiedz nie widzialem co rkzychu pisal hyh a wiec naprzwiam moj blad http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=hiit