HIIT

[...] sobie ten trening, szlifuj obydwa posty podane wyzej. Wybierasz trening pierwszy z postu powyzej, proponuje izokalorycznosc, czyli jesz tyle ile wynosi zapotrzebowanie, HIIT oczywiscie moze byc, ale tylko w dni nietreningowe, w zadnym wypadku na czczo oraz po treningu siłowym, i proponuje zaczac od 5 interwalow na poczatek i nie czesciej niz [...]

tył robie w lezeniu na brzuchu na ławie, pod najmniejszym kątem... nie wiem czemu a to bardzo dziwne?? plecy z soboty: podciąganie do karku:15 razy bez obciążenia, 10 razy z 10 kg, 6 razy z 15 kg, 4 razy z 15kg. wiosłowanie łamaną...12x30kg, 10x40kg, 8x50kg. ściągnie wyciagu dolnego do klatki 12-8-6. skłony na rzymskiej 3x15 z krążkiem 5kg. [...]

wczoraj wolne (tzn. tylko brzuch) - delegacje nie sprzyjaja treningom dzisiaj brzuch + HIIT (20min) dziś ciągle poza domem, wiec nic ciekawego nie jadłam - 3 serki wiejskie z warzywami, buritto wegetarianskie, poza tym ratowałam sie szejkami białkowymi i surówkami Uka: jakos mi to nie szkodzi, nie mam zadnych sensacji - moze dlatego, ze jestem [...]

Mam wrażenie, że pomieszałeś HIIT (high intensive interval training) z HITem (high intensive training o ile się nie mylę). HIIT jest generalnie dobry na spalanie tkanki tłuszczowej, nie na masę

Bcaa pomaga przy redukcji i dzieki niej nie miesnie moga spac spokojnie;).dzieki zastosuje sie do twoich propozycji i napewno pozmieniam.co do treningu silowego to jeszcze nie moge ale za 2tygodznie rusze z treningiem , a co do a6w to daje rade.Miesnie czuje cholernie a co do ABS to bede mial problemy z niektorymi cwiczeniami ale jak skoncze a6w i [...]

Według mnie wydając pieniądze na BCAA wydajesz je w nieodpowiednim kierunku a o wiele racjonalniej byłoby wydac np. na taurynę, która pomoże w regeneracji i natrzepie trochę wolnych rodników ... Sprawa ma się podobnie do glutaminy czy hmb, ale ciężko o konkrety bo kwestia jest zróżnicowana, to jest moje zdanie. Tak. Mówiąc o osłonie [...]

Tak właśnie, o takim hiit mówię, o to chodzi. Taurę możesz nabyc z hiteca, olimpu - takiej obecnie używam, tzw. megacapsy, 1,5mg ... hitec . Na czczo, tuż po wstaniu i po treningu po jednnej kapsółce. Możesz z coffą przed aerobami albo hiit, bedziesz nie do zajechania. Niektórzy biorą taurę również przed treningiem. Poczytaj o tym. [...]

przeczytaj sobie w tym poście (to pogrubioną czcionką): http://www.sfd.pl/temat251569/ HIIT jest świetny ale trzeba do niego się przyzwyczaić powoli a nie od razu robić tak jak polecane dla sportowców

[...] nie mam wiec prosze was o szybka odpowiedz. 1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej a) HIIT b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu 2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak [...]

Pora raczej nie ma dużego wpływu. Jeśli chcesz zaczynać od konkretu - wypróbuj HIIT, czyli trening interwałowy. 10 minut HIIT da ci więcej niz 40 minut biegu.

ja bym to podzielił na 2 cykle. Jeśli teraz priorytet to pozbycie się fatu to dieta na deficycie, trening (to już zależy jaki wolisz czy FB czy dzielony) aeroby/HIIT i Termo speed. HP zostawił bym do masówki, choć jeśli nie szkoda Ci pieniędzy to możesz włączyć stak to redukcji, napewno coś pomoże ale napewno lepiej sprawdzi się przy masowym cyklu [...]

Dzis trening będzie tzn planowo miał być jutro ale będzie dziś, a HIIT na jutro rano, robie tak dlatego że czekam na starego scorcha i chce z nim odrazu polecieć. Razem z scorchem przyjdzie tez białko Ostrowi :D:D:D wanilia ciekawe jak to będzie:D:D. Mam pytanko zna ktos może dokładny skład starego scorcha?

co masz na mysli mowiac "interwaly"? HIIT?

aleś Ty zakręcony ale to dobrze bo nie będzie nudno. Też jestem zdania że 2x 45 minut to wystarczający czas Ja nie lubię aerobów dlatego robie HIIT

[...] . Z batnonami już nie kręć, bo od piątku z 5 kilo chyba nabrałeś, więc nietrudno zgadnąć, gdzie się one podziały. Skunksiarz: robotę mam poważną, to musze gdzieś odreagować. O co chodzi z tym HIIT? Mam w szafce jakieś czekoladowe Hity, ile paczek zjeść, by zastąpić aeroby? Idę zjeść pierogi, sałatkę i "Carbo" wyprodukowane przez:

To mamy dzień kontuzji ... ... tylko u mnie jest trochę gorzej. Przy hiit poszedł mi chyba achilles, boli, taki szczypiący ból, chodzic ciężko, ledwo doczłapałem do domu. Siedzę i nie wiem co teraz zrobic bo do lekarza za późno ... Przejdzie ? chyba jest problem chłopaki

Właśnie nie wiem co jest bo to jest dzień przeznaczony właśnie na hiita. Byłem wypoczęty, bez jakiejkolwiek kontuzji. Po trzech solidnych posiłkach. Nie odczuwałem żadnych niedogodności technicznych ... Hiita poprzedziłem solidną rzgrzewką, tak jak zawsze ... Założenie: 20 minut Proporcja: 25 / 15 Usiadłem na 12 minucie przy piętnastce na prostej [...]

na wyższych węgalach do 14% zejdziesz spokojnie , wystarczy dieta z ujemnym bilansem , siłownia + 30min aero po siłowni a w nietrenongowe HIIT oraz 1-2 dni lub więcej zalezy od potrzeb dni przerwy od wszelkich trneingów , dużo ruchu np. wypady do dziewczyny (o ile masz) , wyapdy z psiakiem godzinne spacery i zanim się obrócisz będzie 16% , węgle [...]

Skunksiarz, zabiłeś mi tymi linkami ogromnego ćwieka. Niemniej, wielkie dzięki, bo sporo mi dały do myślenia. W niedzielę kolejne aeroby, do tego czasu ustalę czy będą tradycyjne czy HIIT. Jak w Twoim przypadku wyglądają efekty treningu HIIT? Mógłbyś opisać swoje własne spostrzeżenia go dotyczące?

moge ja wpsiac ? nie robię HIIT zbyt długo , ( ok 2 tygodni ) wg mnie daje lepze efekty niz dłuższe żmudne aero , poce się dłużej po treningu , i jest mi ciepło również spory czas po nim , rreningi intensywne krótsze niżsesje aerobowe. osobiście bardzo mi odpowiadają więcj o HIIT w moim teście chyba pisałem i w sumie to tyle , polecam ps mam [...]