HIIT

[...] tłuszczowej. Zamierzam robic trening Michaila http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html i chciałbym się dowiedzieć czy dorzucajac do tego treningu HIIT w dni nietreningowe + aeroby(basen) w dni treningowe przed lub po treningu(basen rano badz wieczorem) nie bedzie za duzo wysilku i czy nie spale miesni?? Wiadomo ze [...]

[...] Posiadam ławeczkę do ćwiczeń, sztangę, sztangielki oraz obciążenia. W poniedziałek, środę i piątek robiłbym "siłownie", a we wtorek, czwartek i sobotę biegałbym programem HIIT. Niedziela wolna. Nie mam zbytnio pieniędzy na jakieś specjalne diety więc jem to co jest. Głównie to wygląda tak: śniadanie - 2 kanapki składane z jakąś szynką/serem, [...]

Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: spalic [...]

[...] Burnera- wiec zazylem sobie 2 przed obiadem i 2 przed silownia(kolo 21)- takie pobudzenie jakie czuje do tej pory to masakra. Po silowni(40 minutach) zachcialo mi sie biegac(HIIT-dystans ok. 2 km w sumie) a jak wrocilem po nich to jeszcze se brzuszkli zrobilem(ABS II 5 poziom) Wiec jednak oplaca sie czasem spytac sprzedawce co by polecil:) I [...]

[...] robic i w dni DT i NT aeroby w zalezosci od potrzeb, pozniej po cyklu uzupelnic je tse czy innym badziewiem, ale chodzi mi tutaj bardziej o aero, a raczej jazde na rowerze HIIT'owa. Zawsze normalnie po treningu wale carbo, ale jako, ze chce te aero zapodac po treningu bo dobry afterburning jest, to nie wiem czy dac je po treningu silowym, po [...]

Witam dziewczyny! Jestem nowa na forum, do tej pory byłam tylko aktywnym "czytaczem", ale teraz chciałabym Was prosić o pomoc i opinię. Dietę zbilansowana już mam. Wrociłam na siłownię po 2 latach (ciąża), wcześniej miałam za sobą 3 lata treningu na siłowni. Chciałam zaciągnąć opinii co sądzicie o tym treningu? wypady w tył z wyciskaniem barki x15 [...]

[...] K-1 (tych archiwalnych też), fotki z K-1 (tu ja moge pomóc mam pare dobrych źródeł :))) ) no i ofkors newsy op tematyce K-1. Czyli dobrze aby taka osoba miała troszke czasu na siedzenie w necie + dostep do turnieji K-1. Nie trzeba znac sie na budowie www itd bo wrzucaniem tego na vortal zajmuje sie ja P HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] ja bral wtedy bez zadnej przerwy,czy lepiej pocwiczyc chociaz miesiac na utrzymanie masy,a redukcje zaczac od kwietnia?? 3.jak mam brac ta kreatyne i bcaa myslalem o porcji cp,a jak sie skonczy to hp przed treningiem,po treningu 5g bcaa,a przy HIIT,czy aero 10g bcaa podzielone na dwie porcje Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2009-01-20 15:28:02

Jestem już na redukcji około 1,5 miesiąca, udało mi się zrzucić do tej pory 4kg, postanowiłem zacząć cykl kreatynowy. No i tu mam taki problem, od tego czasu (jakieś 1,5 tygodnia) stanąłem z wagą w miejscu, a nawet minimalnie rośnie. Czy po prostu może być tak, że pomimo deficytu kalorycznego i diety, przez kreatynę przybieram troche masy [...]

[...] Chciałbym zjeść jeden posiłek przed treningiem, który będzie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę o pomoc. Trening: 3 x w tyg trening siłowy 2 x w tyg trening HIIT piłka nożna raz w tygodniu mecz, a jak się trafi okazja, to gramy z chłopakami jeszcze dodatkowo jeden mecz Dieta: ze względu na bardzo niskie fundusze, wybieram raczej [...]

Jako że po siłowni + aeroby/hiit nie chce mi sie sie jeść, a coś zjeść trzeba ;) pomyślałem zeby dzisiaj zrobić sobie taki oto koktajl 0,4 mleka łaciate 0,5 % 1 banan 50 gram twarogu półtłustego 2 łyżki stołowe Czekoladowego białka Vitalmaxa protein 82 Ładnie to zmiksować i taki lekko zagęszczony koktajl szybko sobie wypić ;) Może być ??

[...] z utratą brzucha. Wydaje mi się, że będzie odpowiednia dieta na 0 z 10 tygodniowym cyklem FBW (8tyg + 2tyg regeneracja). Treningi FBW 4x w tygodniu schematem A,B oraz 2x HIIT i jeden dzień wolny od treningu. O trening jak i dietę będę pytał w innym dziale. Proszę o pomoc czy moje założenia z dietą i treningami są dobre? Dołączam swoje foty i [...]

[...] tłuszczowej : 9.46% (jeżeli dobrze zmierzyłem) Aktywność w ciągu dnia : brak (wakcje) pozniej szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Aerobiczna 6 Weidera, HIIT, raz w tygodniu basen Cel : przybranie na masie, rzeźba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] ale zalezy mi na ogolnym zarysie, nie dążę do sylwetki kulturysty :) warzyw i owocow nie liczylem do tego bedzie rower pare razy w tygodniu i pytanie odnośnie treningu typu HIIT: myslałem czy ćwiczenie te mógłbym wykonywać na schodach :D tzn najpierw dla rozgrzewki 2x 10 pieter w dol i w gore, a potem najpierw spokojnym tempem jakeis 1,5 minuty [...]

[...] division(169lbs), and ended the day with 3 submissions, including a knee bar on a 2 time All American wrestler, a knee bar on a BJJ black belt and a rear naked choke. " Wiadomosc od EddieBravo - a facet Wie co mowi o umiejetnosciach graplingu Ortiza:)) No i widac ze Tito jest juz w formie do walki z Randym HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

pytanie tak jak wyżej chce parę kilo zrzucić i nie wie czy lepiej biegać rano na czczo (robie pan 10-tygodniowy) czy wieczorem 3-3.5h po jedzeniu?? ja bardziej robie HIIT niż aeroby ponieważ biegnę parę minut b.szybko a parę wolniej tak jak to jest w panie 10-tyg. czy bardzo zaszkodzę sobie bieganiem rano na czczo. Z GÓRY [...]

[...] co i w jakiej ilosci najlepiej robic, zeby je zrzucic? Trening juz mam, teraz tylko potrzebne mi sa aeroby... Diete mam na minusie. Nie chciałbym się ograniczac tlyko do HIITa, czasami moge pobiegać z kolegą trucht, czasami rower na silowni, tlyko nie wiem ile mają trwac poszczególne biegi/jazdy na rowerze. Oczywiscie zdarzy się tak, ze nie [...]

[...] sęk, iż jak wcześniej wspominałem trenuje siłowo i dieta REDUKCYJNA odpada bo odnotuje spadki siłowe.W takim razie co polecacie? może efedryna? albo bieganie np. HIIT, choć tutaj boje się o utrate mięsni. Nie musze zbić tej wagi w krótkim czasie, może to być proces długotrwały jednak wraz z wolnym wzrostem wagi chciałbym aby było to [...]

[...] konkursowe czyli próba wyciskania leżąc. http://i59.tinypic.com/2ymao1e.jpg DT DNT 2600kcal 2100kcal B: 180g B: 180g T: 40g T: 80g W: Reszta W: Reszta http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg Poniedziałek: Pull Siła Wtorek: Push Siła Środa: Off Czwartek: Nogi Piątek: Góra Hipertrofia Sobota: Off Niedziela: HIIT

witam bardzo latwo sie otluszczam, mam teraz koniec redukcji i planuje pierwszy cykl (chcialem laczyc mete z winem ale juz wiem ze kicha). teraz mam w planach wino plus prop lub inny specyfik (moze prolo? deca? poradzcie prosze). pozniej znow bede robil redukcje sadla, ktore bardzo latwo lapie:(. na redukcji stosuje hiit+aeroby, eca, 4xsilowy. da [...]