HIIT

[...] co rozumiesz przez to ?:)) zieloną herbatkę to ja mam w domu na codzień , nie wiem czy to typowa czy nie .... mam jaką sobie chcesz liściastą , w torebkach , smakową , nie smakową ;D wspomagającą częstotliwość korzystania z WC ;) ale to raczej nie taka 3. 4 razy w tygodniu siłka + 3 razy bieganie HIIT Czy w takim zestawie by cos to pomogło

Nie bede zakladam nowego tematu,bo w sumie pytanie mam podobne. Silka 4xtydz,w dni nietreningowe chcialbym zaczac biegac(mysle o hiit wlasnie),z tym ze chodzi mi o forme,wytrzymalosc(chce przynajmniej odrobic tą z zeszlego roku,bo w zimie to tylko silka byla). Do tego na silowni robie aktualnie sile,niemam kasy na zadne bialka i inne [...]

Rowerek jest dobry,albo basen. Zapoznaj sie z HIIT,moze Cie zainteresowac.

Dzieki wielkie a to jeszcze jedno pytanie wiem ze to nie ten dział ale moze ktos odpowie: Jesli w DNT bd wykonywał ten HIIT to ile minut przed i po nim mam zjeść i co?

albo rob na rowerku HIIT'a

Zależy przez jaki okres robisz aeroby jak przez 10 min to sie nie zmęczysz, poczytaj o treningu HIIT.

HIIT też można na rowerze robic.

[...] tu można by jeszcze pokombinować z FBW zamiast tego splita. Więcej mięśni jest zaangażowanych stąd więcej energii idzie na regenerację. No i według wielu (sam też tak sądzę) HIIT jest najlepszy na tracenie fatu. Aczkolwiek nie zaleca się go na low cab... Ale max utraty fatu i tak już osiagles. A skoro jestes zadowolony to trzymaj sie dalej tego [...]

nie mam miejscowego spalania tłuszczu. Trzymaj dietę i trenuj(siłka aeroby HIIT) i będzie dobrze.

Co do treningu to silowy i HIIT w dnie nie treningowe Przyklad silowego: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html albo wpisz w wyszukiwarce FBW TSE= thermo speed extreme Wedlug mnie przeplatanie effki z clenem to za mocne jak dla kobiety. To ze cla i karnityna nie dziala tak jak wiekoszosc sie spodziewa to [...]

Treninig dla poczatkujacyh jest odmiana silowego treningu areobowego, ktory przyspiesza metabolizm, wiec warto o nim pomyslec. Jesli dolaczycie do tego HIIT http://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_t%C5%82uszczu_-t182183.html to powinno byc dobrze. Pozdro.

Nie wprowadzajmy dyskusji co lepiej redukuje, oczywiście, że jest mnóstwo innych sposobów na redukcje: Hiit, interwał itp itd Po prostu jak ćwiczę aeroby to ciało mi samo podpowiada, czy jeszcze jestem w fazie maksymalnego palenia tłuszczu, czy może już pale mięcho, a tłuszczu tyle co nic, nie wiem czemu, ale jakoś to czuje: moja średnia to 147/8 [...]

ustal zapotrzebowanie na zero i dorzuc hiit/aero ewentualnie rób mase, ale ostroznie, na malym plusie

samo odstawienie piwa, coli i słodyczy wiele ci nie pomoże. podstawa; dieta+aero/hiit jak jesz ostatni posilek o 18, to nie zapomnij zasnąć około 19 razem z córką

bcaa tez wrzucam oczywiscie przed aero/hiit, a kretkę zaczne dawkować tak, jak napisałeś

wzrost 188, waga 80, od 2 tygodni robie fbw 3 x w tygodniu , do tego w dn staram sie dozucic 30 min aerobow albo tzw trening hiit( raz w tygodniu)

tzn wiem ze raczej niemozliwe jest pozbycie sie fatu z brzucha(niestety mam troche jego) przy masowaniu sie , bynajmniej wlasnie nie hccialbym go zwiekszyc.stad te aeroby czy hiit, pozatym zalezy mi tez na kondycji.dzieki wielkie za pomoc

[...] na Silve,boaj mają bardzo dobra obrone przed obaleniami (a wiadomo Yoshida zawsze chce walczyc w parterze) a stójka przebijają "ustawke Hidehiko o lata świetlne. dla mnie scenariusz że ktoś z tych panów niszczy w stójce kończąc KO - Yoshide to będzie powód do wypicia paru browców :))) Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

plakacik Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

@Zych31 chodzi o HIIT? Dobry pomysł. Zrobie tak jak poradziłeś @Wts79 nie mam wyliczone co do grama(kiedyś próbowałem, lecz średnio mi wyszło) ale nie głodze się, bo coś kiedyś słyszałem ze to bardzo złe dla organizmu i ogólnie szkoda wysiłku przy takim czymś:) Myślę, że ta zmiana nawyków żywieniowych jest bardzo dobra dla mnie, dlatego że bardzo [...]