HIIT

interwaly sa dobre - jesli sie je umie wprowadzac z glowa ... :-) omawialismy ten temat w ERT Interwaly/ HIIT czy aeroby? Co wybrac gdy zalezy nam na odchudzeniu sie? http://perfectbody.pl/ERT/9/57/Interwaly--HIIT-czy-aeroby-Co-wybrac-gdy-zalezy-nam-na-odchudzeniu-sie.html a co zasadnosci aerobow ogolnie - w zaleznosci od celu i osoby - [...]

15-16 sierpnia Dieta: Wyjazd do rodziny, więc bez kombinowania spakowałem to co w rozpisce i jadłem swoje gardząc ciastkami, plackami i schabowymi jakimi na pokuszenie wodziła mnie mama %-) Jeśli chodzi o węgle zastąpiłem częśc jabłek bananami, bo po 3 dniach jedzenia 6-7 jabłek dziennie zaczęło urywac dupę. Banany ładnie załagodziły wszelkie [...]

15-16 sierpnia Dieta: Wyjazd do rodziny, więc bez kombinowania spakowałem to co w rozpisce i jadłem swoje gardząc ciastkami, plackami i schabowymi jakimi na pokuszenie wodziła mnie mama %-) Jeśli chodzi o węgle zastąpiłem częśc jabłek bananami, bo po 3 dniach jedzenia 6-7 jabłek dziennie zaczęło urywac dupę. Banany ładnie załagodziły wszelkie [...]

Cieszę się, że dobry czas, chociaż na nawrotach za dużo tracę. No ale to nie mączka ceglana, doślizgi na szutrze byłyby niebezpieczne. Mi chodziło z tym podbiegiem o to, żeby go robić zamiast dodatkowego siłowego. Czyli: pn cross wt hiit pod górę sr cross czw hiit normalny pt fbw. Wysiłek różnicuję, sprinty biegnę na maxa, a podczas powrotu [...]

@Wysoki88, a jak u Ciebie z kondycją? Robiłeś kiedyś w ogóle aero? Może być tak, że zwyczajnie nie masz wyrobionej odpowiedniej wydolności w strefie tlenowej. Jeżeli zaczynasz ćwiczyć (piszesz, że HIIT robiłeś parę razy), to tego typu trening może się okazać dla Ciebie zbyt ciężki. Do HIIT trzeba jednak mieć już jakieś przygotowanie fizyczne.

Tak właśnie, HIIT bez solidnych podstaw kondycyjnych nie ma sensu. Bo to nie będzie HIIT.

Co do HIIT, to fajnie poukładana w całość dotychczasowa wiedza. Ale wiesz, ze ich protokół wyglądał w ten sposób: HIIT - 20sekund - przerwa - 20 sekund - przerwa - 20 sekund -> minuta dziennie 3x w tygodniu wysiłek trwający MINUTĘ dziennie, czyli 3 serie wysiłku, oddzielone od siebie przerwą, a nie wysiłkiem o mniejszej intensywności? To NIE są [...]

ok dobrze ale równie dobrze możesz ćwiczyc crossfit albo robic w dnt hiit interwały tylko pytanie. kazdy z aspektów treningu uzywasz w miare otrzeb i celów czyli kiedy chcesz cos osiągnąć. dla zdrowia ok ale co z twoimi celami treningowymi??? dla serca mozesz wstawic joging albo zacząć pływac.... ok rozpisz jaki masz plan mniejwiecej w tygodniu [...]

@inetheend a ja nie rozumiem dlaczego aeroby/hiit konieczne :) (hiit pewno dojdzie ale to dopiero od poczatku roku szkolnego, 2x w tygodniu po 10 minut rano przed szkola)

No oczywiste, że zapieprzam. Dziś po skończonych interwałach przez 4 minuty nie mogłem ruszać nogami :-D. Dodaję te aeroby po HIIT, bo i tak aerobów samych w sobie robię tylko 3x w tygodniu właśnie po około 30 min więc nie ma tego zbyt wiele, a akurat mi pasuje je robić właśnie wtedy pod względem czasowym. Poza tym jeśli chodzi o aeroby po HIIT, [...]

Czy ta dieta się nada ? Przynajmniej na początek, bo nie ukrywam, że jednak dietetyk mi nie leży bo po prostu w obecnym czasie mnie na to nie stać. Godziny posiłków: 1. Posiłek 1 : 9:00 2. Posiłek 2: 12:00 3. Posiłek 3: 15:00 4 Posiłek 4: 17:00 trening o 18 5. Posiłek 5: 19:00 6 Posiłek 6: 21:00-22:00 w zależności od godziny pójścia spać (około [...]

Witam a Trenuje tak Pon:Klata- plecy Środa: całe rece Piątek:Nogi-brzuch i po treningach biegam 15 min. Do tego w soboty trening na wroku i alla crssfit. Nie wiem kiedy dać HIIT i Tabate czy np. Niedziela HIIT, a czwartek Tabata czy lepiej dać jakoś w dni treningowe

Normalne aero też kręce. Podbijam minuty z każdym tygodniem. Zacząłem chyba od coś ok. 20 minut. Teraz krece 26 minut. Przyszly tydzień dalej dorzuce. A HIIT myśle, że ma sens. opinie są dobre to raz. Dwa, że działa jak należy. Zgodzę się co do tego, że HIIT ma sens. Jednak trzeba miec podstawy by go robic, inaczej będzie nieproduktywny.

Muszę zrobić małą zmianę. Dni treningowe to będą teraz wtorek, czwartek i sobota. Także dzisiaj 3 dzień na 2000kcal...Może coś dorzucę bo umrę niedługo :). Idę pichcić do kuchni żarcie. TYDŹ 3 Pon HIIT Wto FBW Śro HIIT Czw FBW Pią 25min areo Sob 25min areo Nie 25min areo Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-11-04 06:29:46

Dzień 17 Dzisiaj spoko. Zrobiłem dobry trening HIIT. Jutro ciskam trochę przerobione FBW, nie mogę się doczekać. Micha trzymana. Dzisiaj wchodziłem na wagę ze 2 godziny przed rozpoczęciem okna i waga jeszcze spadła, pas bez zmian. Myślę czy jest sens teraz wspomagać się spalaczem i czy może uciąć trochę z węgli już. Dzisiaj dodałem trochę na [...]

ok, a czy ktoś w sprawie treningu mi doradzi? Czy jeśli co drugi dzień będę wykonywać HIIT, to czy w dni bez HIIT, kiedy będę stosowała trening siłowy mogę dorzucić aeroby?

Jeżeli trening robicie na czczo HIIT nie jest wskazany ze względu na ryzyko hipoglikemii, jak dobrze pamiętam Lukasz gdzies wrzucał badania na ten temat. Ogólnie wynikało z nich, ze przy IF cardio o średniej intensywności ma więcej plusów niż HIIT.

generalnie biegam okolo 2razy w tygodniu HIIT dopiero zaczynam i narazie po okolo 5minut , no i z tym ze po tej mojej diecie 1200 to jak dam wiecej i zaczne scinac to boje sie ze te pare kilo wroci... wiec sie troche boje... i do tego cwicze treningiem 5x5 silowy jak myslicie czy to dobre polaczenie ? HIIT , 5x5 , i te Skakanie po schodach :D?

W ogóle nie robię. Nie mam kiedy w ostatnich tygodniach zbytnio. Staram się za to w tempie robić serie. Wpadły 2x HIIT i przejażdżka szosówką w te 4 tygodnie. HIIT miał być na stałe jako 4 trening, żeby właśnie uniknąć nadmiernego zalania, trzymać metabolizm rozpędzony. Mam nadzieję, że od kolejnego miesiąca już to od siebie wyegzekwuję. Jest [...]

DNT Zrobiłem dzis HIIT. Cały trening trwał 15 min razem z rozgrzewką. Dałem rade zrobić 8 interwałów, ale wystarczyło to do bardzo dużego wyczerpania organizmu. Kolejny HIIT we wtorek. Jutro pomiary :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baae9fb5d8684d95a01b63d9ded584cd.png