HIIT

Czwartek 16.03 Nietreningowy, jeśli nie liczyć HIIT-u, na który zdecydowałam się spontanicznie (zamiast godziny aero), więc tak bardzo go nie przeżywałam ;) Po wczoraj plecy bolą i kwiczą, uda i tyłek po MC też (dołożyłam tego obciążenia więcej, niż planowałam, bo pomyliły mi się talerze %-)), a teraz już w ogóle ledwo chodzę. Zrobiłam 12 [...]

A aero i hiit robię, bo na razie idę wg planu, który sobie założyłam jakiś czas temu, czyli FBW 3x/tydz, a w dni nietreningowe 2-3x/tydz. aero i hiit ;-) Co z tym bananem? Za godzinę ruszam na siłownię, pakować go? %-) Zmieniony przez - emmaslifestyle w dniu 2013-05-17 10:00:46

Koniu, myślę nad wprowadzeniem HIIT metodą schodkową, na początek 5x 25/45, 5x 15/30 a za 2 tygodnie wprowadzę jeszcze kilka obwodów 15/15. Co o tym sądzisz? I czy HIIT wykonywać tylko po ładowaniu, czy w zwykłe dni na ketozie też mogę?

Jako że dzisiaj dopiero drugi raz w karierze robiłem HIIT mam pewne pytanie dotyczące pulsu. To wszystko wyjaśnia. HIIT wymaga pewnego poziomu startowego. Powinieneś przed rozpoczęciem treningu interwałowego zrobić rozbieganie, tzn. kilka(-naście) treningów biegu wolnym tempem, bo obecnie masz po prostu słabą kondycję, organizm nie jest [...]

[...] no tak dzień dziecka %-) co do treningu to całkowicie zmieniam, wzorując się na propozycji qaz łącząc ją z moim ulubionym systemie p/p/l. Mniej więcej zarys wygląda tak: nd: HIIT pon: PUSH ciężko wt: PULL ciężko śr: aeroby 60min czw: aeroby 60min pt: MODIFIED LEG lżej ->ładowanie sob: ładowanie W tym tyg jeszcze HIIT nie wszedł więc dorzucę go za [...]

DT, 4.06.2013 HIIT http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Jump-Rope-Cardio-HIIT/fl/ Co prawda nie mam skakanki, ale pan na filmiku twierdził, że i bez niej można więc mu zaufałam. No i faktycznie dało się\-). Kolejne ćwiczenie, które dorzucam do swoich znienawidzonych: star jumps. Ze świetnych wieści promotor zaakceptował mi magisterkę, [...]

Mam pytanie odnosnie HIIT - Czy jest sens dodawac go po treningu silowym ? Bo mam tylko 2 dni wolne bez silowni a chcialbym zrobic HIIT'a 3 razy w tyg i zastanawiam sie jak by to wyszlo po treningu i czy w ogole sie oplaca.

DT, 5.06.2013 HIIT http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Jump-Rope-Cardio-HIIT/fl/ + 5 minut rozciągania Przypadł mi do gustu ten trening. Daje miskę z wczoraj (na oko liczona) i michę dzisiejszą (z podziałem na posiłki - sok pomarańczowy to sama wyciskałam\-)). Obie mają tę samą datę, przypadkowo. No i jestem na siebie wkurzona, dzisiaj [...]

Co powiecie na taki plan? Rozkład: Poniedziałek - Trenning I Wtorek - Trenning II Środa - HIIT Czwartek - Trenning I Piątek - Trenning II Sobota - Trenning I Niedziela - HIIT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a935f70f81c54bc0aaf822c5c1fb91e5.jpg Chciałbym osiągnąć coś takiego do mniej więcej połowy końca sierpnia, możliwe? Może byc nawet mniej. Zmieniony [...]

[...] 4 serie, Dzien 2 Plecy (podciaganie/wioslowanie/rozpietkiplecy po 4 serie, Biceps po 4 serie, Nogi po 4 serie, Brzuch, Dzien 3 WOLNE ? ew Aeroby/rower/wioslowanie ew HIIT Dzien 4 Klatka, Naramienne, Triceps – jak w dniu 1 Dzien 5 Plecy, Biceps, Nogi, Brzuch – jak w dniu 2 Dzien 6-7 WOLNE ? ew Aeroby/rower/wioslowanie ew HIIT Co [...]

Eh, sami znawcy ;) Widac po stazu, wszystko wyprobowane, wszystko znaja z autopsji. Dla Waszej informacji, ani tabata, ani HIIT, ani treningi CF nie sa treningami o duzej objetosci. To treningi o duzej intensywnosci ( dostrzegamy subtelna roznice ? ), i da sie je przeprowadzic na czczo, co wiecej, odpowiednio wykorzystane sa morderczym narzedziem [...]

Esther, a czy mogłabyś polecić jakieś ćwiczenia HIIT w warunkach domowych? W sensie, może znasz jakieś filmiki itd. bo ja w takim razie chyba mam kiepskie pojęcie co oznacza prawdziwy HIIT :D Tochna, trzymam kciuki za dalszą utrzymywanie strategii w stosunku do loda ;D Poza tym, moim kolejnym celem jest chociaż raz podciągnąć się na drążku. Może [...]

[...] systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze dzisiaj drugi dzien @ i wieczorem pewnie bede zdychac zrobilam krotki HIIT poki jeszcze sily sa. 5 min rozgrzewka czyli hopsa hopsa 10 min HIIT 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers 20s toutouch jumping jacks 20s toetouch [...]

Może jak ci zwyczjne bieganie nie daje efektów to spróbuj coś takiego jak trening HIIT , poczytaj troche o tym moze ci sie spodoba . Ogólnie jest to krótki bieg bo na początku biega sie w granicach 20 minut , lecz o duzej intensywnosci , polega m.in na tym , ze biegniesz 1 minute jak najszybciej mozesz a przez kolejne 4 wolniejszych tempem , i [...]

[...] specjalista podsunie mi jakies konkretne zrodlo :D Znalazlem cos takiego: http://kulturystyka.pl/body-recomp/ Tak na prawde malo z tego rozumiem, dieta jakos bardzo sie nie zmieni, HIIT okej ale nie do konca rozumiem ten trening HST. Czy taki plan na prawde wiele rozni sie od FBW + HIIT/areoby? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-07-11 19:44:11

Odpowiedz sobie na pytanie czy potrafisz idealnie dobrze trzymac diete? jak tak to zrob recomp. Jeżeli nigdy wczesniej nie ćwiczyłeś WĄTPIE żebyś udźwignął HST + HIIT, ale wymądrzać się nie chce. Ja zrobiłem 3 pełne cykle HST na masie i miejscami było ze mną krucho, też byłem wtedy początkujący. Nie myślałeś żeby zrobić zwykłe FBW + Hiit? [...]

[...] Yogurt & Blue Berries Suplementy : 100% Gold Whey Protein Xtend BCAA’s Con-Cret Glutamine Opti-Men Multi Vitamin Fish Oil Pre Workout Kardio: HIIT all the way! I do ten minutes of HIIT every other day. I jump on the bike, keep my RPM over 120 for 30 seconds on level 15, then bump down to level 5 for 30 seconds at a [...]

Tak, nauczyłem się na błędzie i teraz do każdego posiłku prócz przed i po treningu ląduje spora ilość warzyw. Teraz jeszcze nie masuję, docinam się 1-2 tygodnie i dopiero będę ruszał z masą. Czyli rozumiem ze hiit i tabata mimo sytuacji jest ok? Czytałem że zakwaszenie powoduje zwiększoną ilość kwasu mlekowego a hiit i tabata sprzyja produkcji ;) [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

Nie widziałaś jak wyglądałam po :) jestem chyba wytrzymała (mimo wieku). Hiit okazało się, że to nie hiit - dałam radę tylko 4 razy, zwykle robię 5, a potem 20 min szłam tyle, że pod kątem.