HIIT

[...] lecz pod warunkiem, ze nien bedzie sie to wiązało z dodatkowa zwyzka kalorii, wiec w takim wypadku za;lecałbym ograniczenie węglowodanów na miejsce tego tłuszczu. marcinj -HIIT po siłce może oznaczaj zbytnie ryzyko utraty masy, nie spełnia az tak bardzo swojej roli w przyspieszaniu metabolizmu bo to zabezpiecza juz w tym czasie trening siłowy, [...]

ile razy trzeba wykonywac HIIT zeby dawal efekty raz dwa trzy razy w tyg ?? Pozdr.

Czy jesli na godzine przed HIIT'em zjem platki a jakis czas po biegu ryz to czy to bedzie dobre rozwiazanie ?

biniak bezsensu u ciebie , przetrenowanie gwarantowane, wiecej nie znaczy lepiej pon - siłka + abs (na jednym treningu około 1h intesnywnie max ciężary 8 powt) wt - hiit śr - siłka czw - bieganie 5km (mozesz biegać nawet do 1h nie widze przeszkód) pt - siłka sob - worek (45min)+pompki(120-150)+brzuchy(120-150)+przysiady z wyskokiem ndz - [...]

hiit 5-10 min po siłce , aeroby do 30 min , wybór należy do ciebie , ja polecam aeroby po siłowni jeśli się nie przetrenowujesz to spoko , każdy powinien wiedzieć na ile może sobie pozwolić , ja też czasami trenuje 2 x dziennie więc ciebie rozumiem , duże znaczenie w tym wszystkim ma też twoja dieta , im wiecej trenujesz tym więcej kalori [...]

elo. dzisiaj zacząłem hiit'a. planuję robić go 2-3 razy w tygodniu. trenuje następujące interwały: 30sek - trucht, 10sek - sprint. za pierwszym razem udało mi się zrobić 6 interwałów. mam następujące pytanie: co ile mam dodawać dodatkowe interwały (i po ile) oraz jak często zmieniać czas trwania truchtu i sprintu (oraz jak to zmieniać)? z góry [...]

Witam Panowie mam pytanie i prosze o rade... Dzisiaj pierwszy raz robilem HIIT wiec sorki jezeli strzele jakas gafe w pytanku... Wiec... Pulsometr na reke i do lasu... no i problem... W czasie sprintu (robilem 10 sekund) tentno ladnie skakalo do 90/95% maxa natomiast problem byl taki ze bardzo wolno potem spadalo (z tego co czytalem podczas [...]

wlasnie wrocilem z pierwszego treningu HIIT :P faktycznie w porownaniu do aero duzo bardziej meczace... chcialbym sie jeszcez dowiedziec czy mozna cos zrobic zeby spalic troche tkanki tluszczowej z brzucha nie tracac przy tym kg? (chce ten trening zrobic zeby miesnie brzucha byly lepiej widoczne ale nie chcialbym schudnac) tak tylko w erze?:P [...]

jeden stopień już jest w dążeniu do celu, słownia jest następnym/powinno sie to uzupełniać/, jednakże czy nie bedziesz tracił mięńi a także w jakim stopniu poleci tłuszcz to w najwiekszym stopniu zależy od właściwego odżywiania. tego musisz pilnować- no i aby pilnowasć ze skutkiem musisz najpierw wszystko dobrze ułożyć. aeroby w praktyce można [...]

[...] dzień zupełnego luzu- bo i tak jest ten program dosc przeładowany to bylo wlasnie takie zamierzenie krotki (ok.miesiac) intensywny plan treningowy 4 razy silka , 3 razy HIIT mialem teraz tydzien luzniejszych treningow i od 5 dni wolne od silki jutro pierwszy trening w/g planu po miesiacu ok. tydzien lzejszych treningow nastepnie FBW + HIT po [...]

Mam takie małe pytanko Bo jeśli mam astmę, ale bardzo delikatną, tak że objawia się to tylko tym, ze biorę leki rano i wieczorem, nie mam żadnych duszności i nigdy nie miałem ani nic, to mogę zacząć hiit'a? nie zaszkodzi mi chyba co>? Sam oceniłbym czy organizm wydoli co wy na to

dzieki apo ile polecasz robic na poczatek interwalow ? (pierwszy raz trening HIIT) i w jakim stosunku sprint do truchtu 15/45s ?

Czy moge łykac TSE przed HIIT'em, czy mi pikawa nia wyskoczy:>> Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2007-06-26 17:53:46

czy jeśli nie zależy mi na masie mięśniowej to mogę łączyć aeroby(bieg 60 minutowy) z treningiem HIIT podczas jednego treningu?

jeżeli ci na niej nie zależy to możesz, bo napewno w takim przypadku troche jej poleci- jednakże jeżeli inne niż masa masz priorytety. tylko w sumie się zastanawiam czy poprostu nie lepiej wydłuzyć HIIT-a...

A jak jest z HIIT na wysokotłuszczowej? Pisze że nie polecane jest to na dietach CKD, ale co dokładniej? Nie będzie efektów, bedą słabe czy nawet interwałowy trening może zaszkodzić?

[...] dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie: Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie konkretnie efekty (ilość kilogramów w dół a może [...]

power15 wszystko jest opisane na 1 stronie , w skrócie HIIT bez diety z ujemnym bilansem kalorycznym ci nie spali. Naprewno rozkręci metabolizm itp itd wszystko rozpisałem na stronie => 1 , rozgrzewka może być 1-2 min a interwały na rowerze mogą być dłuższe niż biegając przykładowo 15-30 sek jazdy na 100% możliwośći i 1 min średniego z przewagą [...]

[...] (czyli po sprincie prawie spacerkiem odczekać aż spadnie tętno do 110), - czy całkiem inaczej jakoś. Mam tak z 15kg za dłużo więc może to jest podyktowane tym tętnem... HIIT robie 2/3 razy w tyg po a6w, po hiicie troszke białka i po 1godz. coś tam coś z białkiem - nie chodze na siłke (tylko tenis 3x/tydz). Zmieniony przez - sidiromek w dniu [...]

Niestety nie wyrobie z czasem, 3xtydz tenis, 3x hiit w nietenisowe bo inaczej sie nie da a w dzień hiitu siłowni się podobno nie powinno.