HIIT

hey, postanowiłem podzielić się z Wami objawami mojego HIITa. Po pierwsze zgodnie z instrukcjami zamieszczonymi na pierwszej stronie tego wątku, zaczynam wszystko od rozgrzewki. Po rozgrzewce muzyka i na rower. robie 8 minutowy trening 30s truchtu - 10s sprintu, zatem wychodzi 12 mini-cyklów. Kiedy już skończe zauwazam takie objawy: - lekkie [...]

Granathar: OK, czyli rozumiem, że o kreatynie na razie mogę zapomnieć jeśli chcę robić siłownie plus HIIT. A jak z tą odżywką białkową, da rade zastąpić tym posiłek przedtrenignowy? Wcześniej w tym temacie ktoś pisał, że tak robi, ale chciałbym potwierdzić czy ma to sens i jeśli tak to na ile przed HIIT pić odżywkę?

hej fajny artykul, zaczelam cwiczyc HIIT od jakiegos czasu i tak sobie mysle, bo czesto cwicze go np w piatek a wieczorem ( nie od razu, po jakis kilku godzinach jakies piwko sie przydarzy i czasem jakies slodycze i mam glupie pytanie- wtedy to co wiecej zjem to sie szybciej spali dlatego ze cwiczylam HIIT? dziekijavascript: test(''); javascript: [...]

[...] Tzn, jeśli nie chcemy schudnąć, to co ona nam daje?? Czy na pewno wydolność?? I jeszcze jedno. Czy ktoś wie (może jest tu jakiś kardio), czy można w ogóle porównywać HIITa do aero. Bo np chciałbym zwiększyć wydolność swego organizmu. To lekarz mi mówił, ze trzeba biegac min 4 razy w tygodniu średnim tempem ok 30 min. Albo wersja kolegi [...]

donpatricc radze przeczytać pierwszą strone tego posta, jest tam wyjaśnione czemu służy HIIT, dlaczego jest lepszy od aerobów itp itd. HIIT to zupełnie inna bajka, pisze o tym na pierwszej stronie. wydolność poprawi ci każdy trening.

witam,dzis zrobilem moj pierwszy trening HIIT na rowerku stacjonarnym po szybkim i intensywnym treningu plecow(20minut 10 serii) zrobilem 6 minut HIIT: 60 sek srednia intensywnosc(spalanie okolo 500kcal/h) po tym: 30 sek 99% mozliwosci(spalanie 2200kcal/h) i tak po 4x bez przerw oczywiscie. No coz....jak udalo mi sie zejsc z roweka to ledwo [...]

[...] waga nie za bardzo chce isc w dol..ale to dopiero pierwszy tydzien redukcji.Nie ma u mnie dlugich treningow-max 30 minut,przerwy po 1 minucie miedzy seriami i po 2 minuty miedzy cwiczeniamy. Plan cwiczen: pon barki+HIIT wtorek bicek+tricek+brzuch sroda wolne czwartek-kaltka+brzuch piatek-plecy+HIIT sobota-nogi+brzuch+przedramie niedziela wolne

to co opisałeś to jest właśnie HIIT, jeśli jesteś w stanie go wykonywać dłużej niż 25 min to już nie jest HIIT tylko interwały. Oby dwie opcje są IMO "lepsze" od aerobów.

Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie.. czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale... what you think??

Rothen a mam taki plan coby po sobotnim HIIT'cie jakieś 2-3 godzinki później udac się do aquaparku i rozluźnić się trochę w saunie.. czy to że wcześniej wykonywałem intensywnego HIIT'a nie doprowadzi mnie... no właśnie zastanawiam się czy w zasadzie jest jakies przeciwskazanie co do sauny po interwale... what you think?? ogólnie odrazu po [...]

[...] Czworogłowe ud # Przysiady ze sztangą na barkach(z przodu) 3 serie # Przysiady ze sztangą na plecach 3 serie # Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie #ABS 2 ŚRODA: HIIT CZWARTEK: Plecy: # Podciąganie na drążku 3 serie # Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie # Podciąganie końca sztngi w opadzie 3 serie # Wiosłowanie sztangielką w [...]

Witam ! Jak najlepiej laczyc HIIT i a6w ? Tzn mozna robic a6w po Hiit ?

Chciałbym nabrać masy... Nie lubię siłowni, w domu jakieś pompki, drążek, brzuszki... Za to lubię biegać.... Czy HIIT pomógłby mi rozwinąć mięśnie?? No aeorby to raczej niszczą mięśnie.. Czy jakbym miał dietkę na masę to HIIT nie spaliłby mi mięśni, a nawet roziwnął, wyrzeźbił, powiększył??

[...] rozumię ten problem, tzn że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. a6w jest tylko elementem mojego planu rzeźbienia. Mam dietę, trening na siłowni 3 razy na tydzień, 3 razy HIIT, czasami jeszcze aerobi zrobię. a6w po prostu stosuje jako trening na brzuch. Ale chyba będę robił tak, że a6w rano, po śniadaniu a HIIT na wieczór (w dni nietreningowe) [...]

dzięki Mike, Jeszcze jedno pytanie. Jestem w trakcie układania swojego planu treningowego, który zakłada 3 dni siłowni. Oprócz tego chcę robić hiita na zrzucenie lekkiego brzuszka a także pływać, bo z pływania bardzo by mi było trudno zrezygnować. I teraz moje pytanie - jak najlepiej połączyć te 3 dyscypliny? Siłownia a później hiit (bezpośrednio [...]

[...] + sprint?) Nie patrz na czas, ile Ci tam wyjdzie tyle wyjdzie, najważniejsze żeby trening zrobić dobrze i żeby się zmęczyć banan (przed hiitem) starczy Nie jedz nic przed HIITem bo puścisz pawia. czy w ogóle takie zestawienie jak dieta (postaram się o ujemny bilans, niskoweglowa) + hiit + siłowy (split, nastawiony na masę) da radę? Głównie [...]

Ćwicze Hiit ponad tydzien.Robie 5 interwałów 10 sec spirintu i truchtu tyle aby wyrównać tętno do 65%-55%HRmax i tu pojawia się problem ponieważ moje najniższe tętno jakie uzyskałem to 82%Hrmax przy 2-3 minutach truchtu.Po treningu nawet do 10 minut utrzymuje się tak wysokie tętno.Czy to jest sprawa słabego wytrenowania chociaż prowadze aktywny [...]

[...] ale nigdy nie należy łączyć jednego i drugiego." zdr. PS: ty pisałeś o przerwie 8 godzinnej między jednym i drugim. Nie powinno nic złego się wydarzyć o ile odpowiednio się odżywiasz. Jak pisałem wszystko zalezy od kalori. Napewno HIIT mniej pali (o ile pali) mięśnie od aerobów. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-07-06 00:06:18

[...] że pisząc "stosuję też dietę" masz na myśli drastyczne obniżenie kalorii. Wskocz do działu żywieniowego i ułóż sobie dietkę odpowiednią (o ile tego nie zrobiłaś). HIIT jak i aeroby nie pali tłuszczu miejscowo, a możliwe, że u Ciebie na boczkach pojawia się jako pierwszy i schodzi jako ostatni. Oczywiście stosuj go jeśli Ci zdrowie [...]

Zaczełam treningi HIIT i oto moje spostrzeżenia: 1 robiłam trening 15" x 60" x 6 oczywiscie na koncówce zdychałam i robiłam na maxa (dodam ze trenowałam kiedys LA i szybkosc nie jest mi obca) po zakonczeniu treningu było ciezko przez hm... kilka minut potem czułam sie swietnie, tak jakby zadnego treningu nie było. dlaczego???? o tusz [...]