HIIT

znaczy sie wszystko zrozumiałem , i sie zgadzam bo jak bym nie mógł , ale o co ci chodzi z dietą? dokładniej mogł byś wyjaśnić? i zostane przy aerobach ew bardziej dopracuje HIIT

[...] dodatek 15g glukozy po treningu siłowym wpłynał jakos znaczaco na nią, a zaburzy na 100% maksymalne zubozanie rezerw glikogenu - nie widze wiec potrzeby trzecia sprawa - HIIT u Cibie to nie HIIT tylko jakies takie aeroby szybsze ... na prawdziwym HIIT na Twoim poziomie - miałbys problemy imo - nie tylko z hipo ale takze ze ...stawami Nie [...]

pepe - nieważne o czym mówisz w jednym i drugim przemiany mają charakter beztlenowy tak czy inaczej ja ostrzegłem szoho przed mozliwymi powiklaniami przy HIIT zakładając że jakos sobie poradzi z siłowym treningiem druga sprawa jak juz mowiłem gdzies dzisiaj chyba - calosc planu sie liczy oraz pojedyncze pierdółki go tworzące ale... te 15g [...]

ja mysle o treningu wlasciwym ,silowym ( chociaz jesli chodz o mnie to dorzucalbym tez troche po HIIT ) ale tak jak pisalem wczesniej chodzi o mnie ,dla mnie nr 1 w takiej sytuacji jest zahamowac katabolizm ... i zachowac max miesni ,bo po prostu ich mi brakuje :( ( widac po fotach ... )

a mi nie .. no ok , ale przypuścimy , że jestem bardziej odporny niż ty , jak oceniasz plan? Zostawić tak jak jest , czy jakieś zmiany? Np zamiast HIIT same aeroby czy inaczej? I o carbo z serwatką około 15gr po treningu właściwym czy aerobach lub HIICIE? Ale wliczajć 15gr carbo przekrocze te 30ww dziennie..

[...] właściwośc natury naturzystej np ze hipke (objawy - bez przesady - nie mowie o komie) moge dostac w kilkanaście godzin wierz mi jeden - drugi dzien i juz jest cieeezko HIIT nie mógłbym ryzykować bo praktycznie nie wróciłbym sam do domu już na siłowni po 2 seriach na każda partię ciała musze odczekac 15-20 min na ławeczce - oberwując [...]

planowałem po treningu acetyl lub bcaa pepe ale mówisz o treningu właściwym z tą glukozą czy tylko aerobach tudziez HIIT?

kanarek czyli na trening HIIT około 15-20gr glukozy? a co treningiem właściwym i aerobami ? Sally dozucam po około 2-3 tygodniach. Sally gdybym nie był zadowolony z wyników pepe metodą fałdu na brzuchu to jest umówne bo pewnie będzie sie wachało od 19-21 poziom fatu. ale czy hipoglikemia po tak krutkim okresie czasu? ten trening miał być [...]

[...] rowniez ze dobrze jest połaczyc trening na rzeżbe z treningiem siłowym i aerobami aby nie spalic zbyt wiele mieskaHIIT a 3 razy w tygodniu zwykły trening na rowerku i czy tego nie zad uzo.Z góry dziekuje za wasz porady .

jesli nie znasz swoich poziomów cukru - na trening HIIT weź glukoze w shakerze (juz rozrobioną!) i mówie w 100% poważnie hipoglikemia nie jest taka fajna jak się o niej czyta (choć i tak o prawdziwą raczej będzie Ci trudno - ale znam różne przypadki)

no wiec moze ja ,to nie jako nie hst ,zadanie tego treningu to wyczyszczenie glikogenu po-wt a nastepnie wzmozenie rozkladu tluszczu w trenigu areob/hiit w srd-czw ,natopiast w piatek przygotowujemy sie do nadkompensacji i dlatego znowu trening calego ciala Ladowanie 36 h kolo 2000kcal w piatek i 5000kcal w sobote ,nastepnie areo w niedziel i [...]

CKD + HST + HIIT czekam tylko aż biniu sie zjawi przy 2900 kalorii dziennie i 102kg bez omdlen sie nie obedzie tak sadze

[...] wykroki ze sztangliekami w rekach 2 15 Przerwy do 60sek po zrobieniu wszystkiego przerwa 3 do 5 minut i jeszcze raz czas kolo 2 h Zmaiast aerobów w środe - zrobie trening HIIT z 3-4 interwałami np 15 minut rowerek średnie tęmpo na około 65% potem 20 sek sprint i potem znowu 15 minut normalne tęmpo i tak 3-4 powtorzyć. Aeroby bęndą wykonywana [...]

zdrowa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym -500kcal lub low carb /dział odżywianie lub archiwum alternatywnej drogi/ kompleksy witamin i minerałów hst 912 cyklicznie przez cały okres :D jesli nie ma mozliwosci 912 hst to hiit + trening siłowy wg uznania, proponuje hst z suplementów/niekoniecznie/ life energgy trec + thermo fat burner + fat [...]

ok czyli 3 razy na tydzien trening brzucha...(moge narazie robic roznego rodzju brzuszki w domu?) wykonuje tez aeroby, a dokladniej to zaczelam przedwczoraj ,mam paln ,iz bede jechac na zamiane hiit (co 4 dni + 1 interfaza czy jak to sie tam nazywa) z aerobami (zaczelam od 30 min co 4 dni aerobow dodaje 5min)czyli za 8 dni bedzie o 1 interfaze [...]

[...] 1850 - 1900.Trening siłowy zamierzałam zmienić od poniedziałku, po siłce dołożyłam jeszcze po 30 min. aerobów na stepperze, w dni wolne od siłowni czyli w środę i czwartek HIIT na rowerku(5 min. rozgrzewki, 15 min. interwałów: 15 sek. sprintu, 45 sek. normalnego kręcenia, na koniec 5 min. spokojnej jazdy). Po ładowaniu w niedzielę rano aeroby [...]

[...] ani cwiczyc ponadto ja redukcje koncze za tydzien i potem juz nie robie redukcji, bede mial w miare 'normalna' diete, ani przesadnie za duzo kalorii ani za malo, a celem HIITa czy aerobow bedzie to, zeby chociaz nadmiernie pas mi nie urosl, ale jak pomyslalem, to bede go robil 3 razy w tygodniu tylko, zawsze, gdy bede na silowni robil HST, to [...]

[...] nie chce do tego wrocic znowu.. na punkcie plaskiego brzucha i kaloryfera mam obsesje, nawet kosztem masy" -- no to w takim razie wybierasz redukcje? "a co do HIITa 4 razy w tygodniu, to odradzasz, bo nie wytrzymam tego, czy sa jakies inne przeciwwskazania ?" -- możesz się poprostu przetrenować i nawet nie będziesz wiedział [...]

tak jak quazar mowi, ja mam swoj 2 tyg a juz go prawie rozwalilem HIIT'em.. a hantelek nie trzymam w dloni tylko na nadgarstkach (takie do obciążania nóg)... hardcore, polecam

Eee, gdyby to od szlugów to by nie przeżył 30 minut HIITa Ja i tak gratuluję, jeśli to był pełnowymiarowy HIIT, tylko o monstryalnej długości, to podziwiam że to przeżyłeś Zdrówki