HIIT

jak najbardziej mozesz stosowac ta diete - nic nie stoi na przeszkodzie co do bcaa przed treningiem - jak chcesz sie pozbyc mieska (miesni0 to nie musisz nic brac ale jesli zalezy Ci na minimalnych stratach mieni - to bcaa wskazane - nie wazne czy to silowy czy to aero jesli np.masz silowy i w ten sam dzien aero - to zrob silowy zaraz po nim [...]

Jestem trzeci dzień na j/nj. Spałem może 7h a obudziłem się naprawdę wyspany. Jeszcze nie robiłem siłowego, za to wczoraj w porze treningu był hiit. Nawet fajnie się kręciło. :) Może dzisiaj siłowy zrobię. Zobaczy się. Także ogólnie bardzo fajnie się czuję. Woda podtrzymuje na życiu ;p

[...] Nie jem zakłada, że większość kalorii jemy po treningu, a co jeśli chciałbym robić aeroby między posiłkami ? Np przed ostatnim ? Wolę biegać późnym wieczorem. pod pojeciem treningu mam na mysli trening silowy (i ew HIIT o zblizonej charakterystyce) uwazaj jednak na bieganie z pelnym zoladkiem dla wiekszosci konczy sie to niezbyt przyjemnie ...

[...] albo listopada cały czas i czuje się lepiej niż na posiłek co 3h. Jest dużo wygodniej, nie trzeba się martwić o godziny posiłków. Jesz po treningu, albo np. jak robisz HIIT w dnt, to po HII'cie. P.S Wiem, że poza tematem, ale pytanie zwłaszcza do Solarosa, Konia, albo Binia. Czy słyszeliście o tym, że cycki z kuraka zawierają duże ilości [...]

Solaros, a co się dzieje jak ktoś ma wyczerpane zbiorniki glikogenu (dieta nisko ww)? Np. gdzieś Biniu pisze, że organizm podczas naszego postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? Co [...]

"Można kręcić aero z 15 min po treningu czy osobny dzień na to przeznaczyc?Oraz czy na tym treningu można robić tabatę lub Hiita? " Szkoda czas marnować w dnt na aeroby. Najlepiej po treningu już na rozkręcony metabolizm. HIIT/Tabatę lepiej zrobić w dnt.

Np. gdzieś Biniu pisze, że organizm podczas naszego postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? nigdy NIE jest tak ze organizm siega po jedno zrodlo energii wysilek aerobowy bazuje na [...]

[...] najmniejszego problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I trzeba też wziąć pod uwagę, że może Ci się włączyć koszmarny głód przy [...]

Testudos - ja robię tak samo, mimo że nadkładam kalorie i i tak tłuszcz się ładnie pali. Zrezygnowałem z cardio/hiit na rzecz właśnie takich częstych szybkich marszy w okresie głodówki i dwa razy na tydzień wypadów na podjazdy rowerowe Zresztą podczas siłówki również się fat trochę pali, biorąc pod uwagę jeszcze, że dieta IF pali tłuszcz, to [...]

no dobra tak wyszło, że stosuję podobną dietę już przez dłuższy czas (przypadkowo) i muszę powiedzieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej poranek: - wstaje (4:30), wcześniej wciskałem na siłę śniadanie i wychodził do roboty ze okropnym samopoczuciem i uczuciem ciężkości (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod [...]

Ja chciałem jeszcze póki dopiero zacząłem J/NJ zapytać o najlepszy wybór suplementacji przy szybkiej redukcji. Chodzi mi o rodzaj/dawki/częstotliwość. Z tego co sam przewertowałem i wywnioskowałem: - 1g BCAA/10kg mc. przed i taka sama dawka w trakcie treningu (mowa o BCAA, nie o wadze proszku tak? czyli przy Xtreme przyjmując, że chce zażyć 8g [...]

[...] jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Zmieniony przez - shdw w dniu 2011-05-25 02:29:57

[...] ^^' Pozwolicie, że powtórzę swoje pytanie: Chciałbym jeszcze zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem

Hiit 1-2 razy w tygodniu może być na tej diecie? Dam wtedy 15 g BCAA przed treningiem(30 min). Nie bedzie duzych sttrat miesniowych?czas postu bedzie wynosił 18h-19h. Oczywiscie do tego dojdzie siłka 4 razy w tyg Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-05-26 11:07:39

[...] zapytać odnośnie treningu przy redukcji. Który jest bardziej zalecany przy szybkiej, rygorystycznej redukcji (pełna dieta, suplementacja, bez odpuszczania) dodając do tego HIIT? Push-pull, split czy FBW? I jeżeli można prosiłbym o argumentacje, zawsze to się czegoś nowego dowiem :) Dzisiaj 5 dzień J/NJ, konsumowanie wszystkiego wychodzi już co [...]

[...] sztywne w J/NJ -jakies zalecenia co do produktow? moze byc w 2 posilku o 20 np. jajecznica? a duze ilosci twarogu na noc, jako zrodlo dlugo rozkladajacego sie bialka tez ok? jajecznice uwielbiam a wolnowchlnialne bialko na noc - O TO CHODZI ! -da rade po treningu silowym aeroby czy lepiej nie? jesli nie bedzie to HIIT BCAA Xplode i w droge

cvfdbkz po raz enty nie widze koniecznosci w okolicy aerobow (jesli nie HIIT) BCAA ale z drugiej strony nie bardzo widze tez problem z tym zwiazany Adramel u czesci osob posilki geste po treningu moga powodowac efekt ze tak ujme 'cofania' jesli tego nie masz nie masz tez problemu wiec lykaj co lubisz

Słuchajcie od 2 tyg stoję z redukcją(80 kg mam i 173 wzr) fat nie leci mimo iż spożywam 1900-2000 kcal B:2-2,2 T:1,3-1,4 WW:0,7-0,9. Może wrzucić jakiś spalacz(mam na stanie Thermo speed xtreme) albo uciąć jeszcze kcal?Siłka 4 razzy w tyg plus 1 w tyg Hiit. Po siłce 10 min aero. Redu ofc na J/NJ Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-06-01 22:24:26

Ok Biniu a więc poczyniam takie działania: Ucinam kcal do 1600-1700 z tłuszczu. Węgle i białko zostaną na tym samym poziomie. Post będzie jakieś 18-19 h trwał codziennie.3-4 posiłki dziennie.Kcal z warzyw nie liczę(nie jem strączkowych - jadam ogórki,sałate,kapuste,pomidory) Przypominam waga moja 80 kg wzrost 173, trening split 4 razy tydzien + [...]

[...] redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym ladowaniem Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero? jesli nie HIIT - NIC nie musisz choc BCAA nie zaszkodza