HIIT

Spróbuję HIIT pokręcić zamiast aero i SFP hiit + aero. Jeszcze raz dzięki. :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-13 18:54:40

Wpadło jeszcze bieganie. 3,6km; 19:05min; ~HR165; max174 Naszła mnie ochota na jakiś nie-HIIT więc troszkę sobie pobiegałem (czyt. poczłapałem). Właściwie to nigdy nie robiłem aero/cardio. Celowałem w 20min i wyszło 9 okrążeń po 400m na bieżni (ziemia). Wychodzi wolno bo 2:07 na okrążenie. Strasznie mnie to nudzi, ale teraz było nawet przyjemnie - [...]

a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;) W światku kulturystycznym krąży kilka utartych mitów i stereotypów, niekoniecznie mających [...]

14.06.15 HIIT w plenerze 7:45 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B sprint : burpees (20on : 30on : 45off)x7; 11:05; maxHR 181 C bieg i 15x burpees co 200m; 1,2km; 9:40min; ~HR 168; maxHR 176. + brzuch (jakieś planki, scyzoryki i spięcia) i przedramię (zwijanie kijka, ściskacze) Komentarz: HIIT wyszedł OK poza tym że nogi [...]

a nie lepiej jakiś HIIT ? HIIT na pewno lepiej by się sprawdził w walce z tłuszczykiem, ale nie wiem czy podczas budowania masy jest taki bezpieczny skoro zależy mi na każdym gramie mojego mięsa 8-) Owsiankę już wchłonęłam, czas na pakowanie i na trening ;) W światku kulturystycznym krąży kilka utartych mitów i stereotypów, niekoniecznie mających [...]

[...] Wczoraj i przedwczoraj na wadze było 71,8 a dziś 69,8 czyli -2kg. Nie pamiętam żebym miał aż tak duże wahania wagi. Tym bardziej że nie mam ogromnych ilości W a płynów dostarczyłem odpowiednią ilość. Może przez wczorajszy HIIT... Poczekam jeszcze z tydzień i być może dorzucę 150-200kcal ale raczej nie z W (zob. tytuł dziennika 8-) ).

Witam mam 17lat, 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. W wakacje zamierzam zrzucić trochę tłuszczu i zacząć trening HIIT (rower stacjonarny) oraz A6W, czy można je łączyć? Chodzi mi o to czy po rowerku od razu można robić A6W. Jak często w ciągu tygodnia wykonywać HIIT i czy kupić jakieś odżywki? A może polecacie jakiś inny dobry trening na zrzucenie [...]

Zastanawiam się czemu rzuciłeś piłkę nożną ... " Zacznijmy od treningu interwałowego. Czym jest? Jest to typ ćwiczeń, zwany inaczej metodą HIIT, który możemy zrealizować niemal na każdej maszynie typu cardio, np.: bieżnia, czy steper. Charakteryzują się one zmienną intensywnością. Jest to przejście z wysiłku o niskiej intensywności, do wysiłku, [...]

Siemanko, ostatnio do cyklu cypio dołożyłem npp i mete od ok 2 tygodni z hakiem, ale też przez te 2 tyg kręciłem ostro cardio, hiit w DNT 18 min i tabaty po treningach siłowych 12-20 min, to efekty pojawią się też np te 2 ty później w przypadku npp? bo np domyślam się że po metce już bym wyraźnie widział, więc metka teraz się pewnie rozkręci. [...]

Jak mierzyc czas sprintow w treningu HIIT? Zaznacze, ze nie mam smartfon'a tylko niezniszczalna cegle bez aplikacji wymyslnych, a na zwyklym zegarku jest niewygodnie. Na razie robie wg. dystansow, ale nie jest to rozwiazanie idealne. Macie jakis trik, czy zostaje wersja z aplikacja na telefon i jakims mega rzepem, zeby nie wypadl?

[...] NIE ma potrzeby robienia ich w tym czasie (oczywiscie pomijamy tutaj zupelnie aspekt zdrowotny) osobiscie wole dolozyc wiecej sesji treningowych - z madrym rozplanowanie niz HIIT a aktywnosc ruchowa zapewnia mi spacer z psem codziennie ~45 minut sadze ze to dobra kombinacja w tym zabieganym swiecie 2.Dieta jak rozumiem to stopniowe dokladanie [...]

Biegam na odcinki. Czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT).

[...] razem pójdzie Dieta B+T; LEGS; B+W; B+T; B+T; B+T B – 238; T – 170; W – 160; 3150kcal Taki jest zamiar, ale dziś kompletny brak apetytu. Żarcie leży na żołądku. Po nogach i HIIT często tak mam. Nie wiem czy nie podbić kcal. Rozkminy :-? Z ciekawości rano się zważyłem bo sądziłem że wrócę do starej wagi 71,8 ale pokazało jeszcze mniej bo 69,2. 2 [...]

[...] https://lh3.googleusercontent.com/AtS_6AJ24r8T4F2MbeUn7iFRASe5qlChL_Daz-tfNMc=w1118-h179-no Dzisiaj był HIIT. Niestety endomondo mi nie złapało lokalizacji. Namierzyło mi 20min biegu, 0km i 49kcal spalone... A trening: 5min rozgrzewka 10x 20/40s 5min zejścia I to dosłownie :) [...]

[...] papierach, więc nie zdążyłem zajrzeć do sklepu przez co białka w cholerę dużo wleciało, a nie było czym fatu wypełnić. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg Dziś HIIT 10 min 20/40 + aero 45 min = SFP. HIIT mega mocny - 180 HR pod koniec każdego interwału. Skoro nie mogę póki co robić nóg to będzie inaczej: Poniedziałek - Góra siła [...]

Kurcze no nie wyświetla mi całej wiadomości...musze się jeszcze nauczyć obsługiwać to forum. Obie te Panie są piękne. Nie przeraża mnie perspektywa czasu...mam czas...i nie zamierzam przestać cwiczyc wiec ok...jeśli to potrwa to potrwa. Nie wiem czy widziałaś moje zdjęcia dużo mi brakuje do tych Pań i tak jak muwisz na samej Chodakowskiej nie [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dziś znowu SFP - ostatnie w tym tyg. HIIT mega mocny, jak zszedłem to ostro się w głowie kręciło i z 10 min leżałem na macie + HR 165-183 non stop. Kręcę 15 sek fast, 45 sek normal. Jutro do lekarza i dzień wolny. W piątek góra hyper. + taki, że po czicie już wszystko wróciło do normy. Jednak [...]

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam.

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam. Może być taki schemat.

[...] zolnierskie 4x8-12 uginanie ramion z supinacja na bicepsy 3x8-12 prostowanie lap do tylu w opadzie na trica 3x8-12 3 serie na brzuch 20-30 minut aero Robie ABA i BAB, w dnie nietreningowe robie aero 30-40 minut, ktore powoli zastepuje sesjami sprintow HIIT, niedziela wolne. Dobry dobor cwiczen, serii i powtorzen? Co pomyslicie? Pozdrawiam.