[...] metabolizm jak organizm wróci do normy zacznij redukcję od początku, tym razem poprawnie, takie moje zdanie nikt ci nie każe robić tylko treningu siłowego - aeroby i HIIT przydają się jak najbardziej ale nie wtedy gdy się nie ćwiczy siłowo i je jak 12-letnia dziewczynka - żeby je robić trzeba mieć skądś energię a ty jak na razie nie [...]
[...] na rower i nogami pedałuje jak należy, a hantle w łapki i jednocześnie wiosłujemy/machamy/co tam do głwy przyjdzie, byle rytmicznie i długo. W ten sposób można nawet niezły HIIT sobie urządzić w domu. Poza tym gorąco polecam: http://www.sfd.pl/temat160598/ Oraz: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ [...]
[...] teraz od miesiaca jestem na optymalnej, lecz z przewaga bialek i dosc duzym ograniczeniem wegli ogolnie wyglada to nastepujaco 180B 40W 40T waga mi nadal spada i czuje ogolnie poprawe samopoczucia po dodaniu wegli, lecz wlasnie ta podskorna jest moja meka. Co do cwiczen to jade na HIIT wg receptury Seewego, co mi tez daje ladne rezultaty
Ladowanko konczysz ostatnim posilkiem w dzien ladowania czyli pewnie wieczorem A nastepnego dnia dajesz minimum ww bialko zmniejszasz na rzecz tluszczu A proporcje trudno powiedziec powiedzmy stosunek 70%tluszcz - 30%bialko powinien byc ok I najlepiej jakbys nastepnego dnia robil HIIT lub aero Pzd
[...] powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + siłownię, a lekki bilans ujemny wytworzy się przez HIIT. o hiicie poszukaj w wyszukiwarce. co [...]
zbilansowana dieta. nie można niczego wykluczyć tylko jeść rozsądnie. dietę na 0 mniej więcej, dołożyć HIIT nie uwzględniony podczas liczenia zapotrzebowania i w efekcie wyjdzie redukcja, ale w miarę bezpieczna
Dietka najważniejsza w walce z tłuszczem... Spróbuj treningu HIIT i do tego A6W (opis obydwu ---> wyszukiwarka) I dużo cierpliwości, na brzuchu anjtrudniej spalić tłuszcz... Co do pośladków - w atlasie ćwiczeń jest parę propozycji wystarczy poszukać
aeroby, szeroko pojete. ostatnio HIIT robi sie popularny. generalnie podstawa jest dieta, bez niej bieganie i cwiczenia nie przyniosa oczekiwanych efektow. sadzac z parametrow lepiej buduj miesnie niz odchudzaj sie. bieganie jezeli nie powoduje spadku masy miesniowej, to napewno powstrzymuje calkowicie proces jej budowanie.
jasne ze tak ,bo kazdy jest inny ale tu mowie z wlasnego doswiadczenia o ile na ud 2.0 hiit 2 razy w tyg wchodzi tak na ckd ,myslaem najpierw ze sie pozygam ,a pozniej ze padne jak dlugi ,tak nprawde gdy mamy wypalony juz glikogen na ckd ciezko o wysoki intensywne interwaly
po 1) nie spalisz tłuszczu z jednego, wybranego miejsca po 2) Tłuszcz traci sie równomiernie z całego ciała po 3) aby stracić oponke to potrzebna jest dietka + trening HIIT po 4) j/w Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-01-13 17:43:10
plemizowałbym ... ale mi się nie chce albo ... parę słów : zrozumcie ludziska że jeden będzie świetnie funkcjonował na tradycyjnych aerobach, drugi na HIIT'cie a trzeci na mieszance tych dwóch nie ma żadnych podstaw aby twierdzic że HIIT na CKD jest niedopusdzczalny - należy powiedzieć jedynie że trzeba zachować ostrożność, nie przedawkować i [...]
eee tam, teoretyzujecie za bardzo - jak nawet nie wiadomo ile on ma w udzie i jaki % tłuszczu to wszystkie rady są jak (sorry) kozie z dupy wyjęte jedyna rada w takiej sytuacji to - próbuj bracie wszystkiego po kolei, aerobów, HIIT'a , sprintów i zobacz co działa a co nie
HIT? Znaczy sie High Intensity Training? czy moze HIIT? oraz: tak, oczywiscie. Na pewno wszyscy maratonczycy cwicza wylacznie HIT/HIIT i dlatego sa tacy chudzi.
Zabieram się za tworzenie mojej pierwszej w życiu redukcji będę zaczynał za jakieś 3 tygodnie Dane: Waga 96kg Wzrost 194 cm Staż jakieś 2,5 roku Tłuszcz w okolicy 20% Trening 3 razy w tygodniu pn-śr-pt Wtorek i czwartek hiit na razie po 10 minut Może jeśli chodzi o super serie to zlikwiduje ją jeśli chodzi o przysiad i martwy?? Poniedziałek [...]
Mam pytanie odnośnie treningu HIIT i brzuszków. W poscie Tyki o alternatywnej drodze spalania tłuszczu było napisane, że najlepiej wykonywać ćwiczenia siłowe z dużymi ciężarami i krótkimi przerwami a w dni pozatreningowe zamiast aerobów trening hit 10-12 min. Czy wykonywanie codziennie 2-3 ćwiczeń na brzuszki jest błędne w tym wypadu, jednym [...]
W pełni się z Tobą zgadzam, to mi się również do niczego nie przyda, jednak mając wątpliwości wole znać poprawną odpowiedź, np. jakby ktoś mi zadał takie pytanie Teorią się nie fascynuję, bardziej mnie interesuje efekt makro, typu "hiit powoduje większy wydatek energetyczny niż zwykłe aeoroby", jednak jeżeli już jakaś liczba wpadnie do [...]
aeroby to predzej z 40 minut. ja tam jestem i tak za hiitem. zeby spalic fat to dieta redukcyjna, aeroby/hiit i odpowiedni trening. dzialy odzywianie i fitness ==========> posty podwieszone