HIIT

12.04.15 HIIT 8:30 A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B burpees:bieg (30s on : 15s on : 25s off)x8; 9:20min; maxHR 179 C Bieg; 8:03min; 1,6km; ~HR 170. +jakieś podciąganie i brzuch Komentarz: Miałem robić sprinty 400-300-200-100m, ale doszedłem do wniosku, że może innym razem |-) Wyszło nie najgorzej. Właściwie brak uwag. Dieta [...]

[...] tkanki tłuszczowej (aktualnie mam jej ok. 13-14%), mój staż treningowy to ok. rok-półtora, mój aktualny plan redukcyjny to dieta low fat i trening FBW 4x/tyg w domu, 2x HIIT, 2-3x cardio ~30min. Rozkład makro : 140g B, 210g WW, 35g T, kcal ~1700. Chciałbym się Was doradzić jaka dieta będzie dla mnie najbardziej optymalna, low fat, low carb [...]

ja zaraz ide zrobić plecy, potem moze HIIT, bo póki co mnie troszku biodro boli 8-) jak biodro nie przestanie, to rower

a ja na przekór tym informacją, w tym roku odrzucam wszelkie interwały/HIIT/CF, kompleksy sztangowe. Wchodzę w powolne truchtanie. Oczywiście oprócz 4 treningów siłowych w tygodniu. Co do powodów takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po [...]

idę dzisiaj zrobić plery i brzuch, potem HIIT. Jakoś tak mi się nie chce :-(

[...] kcal w weglowodanach a potem zobaczyc jak sie wszystko kreci. Co do treningow (plan na dzien dzisiejszy). DZIEN 1 - posladki, hamrstrings I lydki DZIEN 2 - ramiona, ABS, HIIT DZIEN 3 - posladki DZIEN 4 - biceps, triceps, HIIT DZIEN 5 - plecy I piersi DZIEN 6 - posladki, uda, lydki. DZIEN 7 NIC Chcialabym chociaz raz w tygodniu zrobic lekkie [...]

ja p******e tak pizga, że mi rower przewróciło... byłoby to może w granicach normy, ale na nim jechałem. I jak ja mam k***a HIIT biec? Wczoraj 43km w krótkim rękawku, dzisiaj na siłkę w rękawiczkach

idę się szykować na HIIT a potem nauka do wieczora, muszę odwołać bio

dobra, noexcuses, zakładam buty i idę zrobić to pyeprzone HIIT, bez sensu 2 tygodnie od celu olać trening 8-)

kontuzja i to poważna z tego co czytałem... nie zazdroszczę. Mi właśnie wpadło hiit, 32 sprinty. 20s praca, 10s przerwa, zaraz mi pikawa wysiądzie

Dużo osób zabezpiecza się wykonując dodatkowy trening cardio czy hiit w dzień kiedy wpadnie jakiś czit. Na ile skuteczne nie wiem. Ja wolę inne sposoby. Ale na pewno psycha spokojniejsza i brak wyrzutów sumienia.

Pytanie: Redukcja od ponad 2 miesięcy. Dieta trzymana 100%. Trening 3 razy w tygodniu FBW i po każdym treningu 35 minut spokojnego biegu w terenie. By przyśpieszyć spalanie tłuszczu, albo by dojść do szybszych efektów spalania tego Co lepiej Cardio dajmy 45 minut czy Interwały ? Ktoś coś ? Czy jednak INTERWAŁY INTERWAŁY i jeszcze raz INTERWAŁY

[...] 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg) 5. ściąganie uchwytu V górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b) 7. brzuch HIIT http://i.imgur.com/6UMgqI8.jpg Dieta Obawiam się, że muszę zacząć liczyć kcal z warzyw... 50g makaronu, 100g kurczaka, dodatki. "Najmniejszy" posiłek w ciągu dnia [...]

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

zaraz do szkoły :-( Na wf spróbuję dziś zrobić HIIT, jak się za mało zmęczę to zrobię jeszcze wieczorem 8-)

jeny ale interwa a hiit to to samo %-)

Niet. W interwale masz mniejsza intensywność a hiit to zap****** jak przy tabacie

no dobra a biegasz z pulsometreem, ze wiesz, jaki masz puls i czy to wciaz byl interwal czy juz hiit? ;-)

po dobrym hiitcie i po dobrych interwalach sie belta.... ja mowie, ze to to samo.... tylko z racji lekkoatletycznej przeszlosci interwaly dla mnie to bieganie.... reszta to hiit %-)

NO MOWIE, ZE INTERWAL I HIIT TO TOSAMO! jezeli trening ma zmienne tempo, a wiadomo, ze w trakcie worktime daje sie z siebie wszystko, to jest to intrwal vel hiit.