[...] Tyka i Jogger ale jezeli w momencie, gdy tylko lapiesz zadyszke zwolnisz do momentu uspokojenia tetna, to nadal beda to aeroby, gdyz kwas mlekowy nie zdazy sie nagromadzic i przy dostepie tlenu bedzie na biezaco "usuwany". HIIT to cakiem inny trening ale polaczenie tych dwoch treningow to najgorszy pomysl. Wybieramy albo to albo to.
poza tym.. wrzuce jeszcze jedno moje pytanie.. jak juz tutaj sie specjalisci wypowiadaja TO CO OSTATECZNIE JEST LEPSZE DO SPALENIA np. 10kg NADWAGI - 20 hiit czy godzinny trucht ? zakladajac taka sama diete na ujemnym bilansie, np. ckd.
w celu wzmocnienia układu sercowo naczyniowego w dni wolne od siłowni 30-45 minut biegu z niewielką intensywnością spokojnie możesz dodać... ewentualnie ... interwały .. np. HIIT ... raz w tygodniu ale jeśli chcesz żeby mięśni brzucha się pojawiły spod zalegającego tłuszczyku, to nie ma innej opcji jak tylko ujemny bilans kaloryczny...
nie wystarczy, zeby brzucho spadlo to trzeba diete i aeroby/hiit 87 cm to sporo w pasie, jesli twoim celem jest budowanie szczuplej umiesnionej sylwetki to polecam redukcje i przeznaczyc na nia z 8-12 tygodni, jesli bys ja przeprowadzil wlasciwie to potem bylby dobry start do masy z niskiego % bf jesli natomiast wisi ci definicja i chcesz przede [...]
musisz troche poguglowac (www.google.com) o HIIT i high intensity full body workout :) bieganie nie zaszkodzi.. o diecie informacje sa zawarte w tym dziale u gory. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-01-23 17:04:33
[...] miec murowany efekt jakies 6-8 kg w miesiac - wiem ze w tym sporcie nic nie jest pewnego a i nie jestem sezonowcem, chce szybko zrobic mase zeby miec jeszcze czas biegac HIIT'em zeby zrzucic troche brzuh na lato) Plan trenigowy - FBW 15-10-5 - Pon. Sr. Piat. Prosze o rady :) Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-08 10:00:38 Zmieniony [...]
Ujemny bilans i ćwiczenia aerobowe (czy hiit) czynią cuda Jak nie zależy ci jakoś specjalnie na utrzymaniu mięśni to jedziesz aeroby na czczo i po treningu siłowym, dieta -500 i będzie leciało z ciebie aż miło. Cały pic w dokładnym przestrzeganiu diety. A jak chcesz ryzykować spalacze to tylko szczęścia zostaje życzyć Jak masz preblemy z sercem [...]
a i nie moge zniesc AEROBOW na redukcji, jest to taka strata czasu + nuda, ze az mnie krew zalewa mozna wywali CALKOWICIE aeroby na korzysc HIIT`u ?
no wlasnie... dodalem 200 kcal + wywalilem calkowicie aeroby i hiit co w polaczeniu z genetyka endo zalalo mnie z powrotem kolejna redukcja jest dla mnie niezbedna, moja psychike nie zniesie grubego wygladu (tym bardziej ze kiedys bylem "mocno" puszysty i mam awersje do tlustego wygladu)
ale tego nie da się w ten sposób przyśpieszyć- najlepsze 'przyśpieszacze" to trening wlaściwy- silownia i aeroby/O HIIT chyba wspominałeś/ jednak rozłożone w rozumny sposób. oczywiście nie do pominięcia jest aspekt waściwego odżywiania- te wszystkie elementy musza byc przynajmniej w podstawowym stopniu ze soba powiązane/a żeby były efektywne [...]
Chcę przez to zmaksymalizować wypalanie smalcu dzięki Panowie za rady, mam nadzieję że dam radę zrobić aero po porządnym HIIT'cie SOG
Interwały oczywiście że zrobisz ale nie o wysokiej intensywności czyli tak zwany HIIT
Interwał to jest nawet chodzenie na przemian z truchtem więc mogę je robić i godzinę. Nie pisał że robi HIIT czyli interwały o wysokiej intensywności Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-16 17:01:40
Myślicie ze do wakacji jest szansa sie tego pozbyc , trening fbw 3x w tygodniu i HIIT 3x w tygodniu 25 min , 1min na 1 min 60%, 80% tętna :D
Myślicie ze do wakacji jest szansa sie tego pozbyc , trening fbw 3x w tygodniu i HIIT 3x w tygodniu 25 min , 1min na 1 min 60%, 80% tętna :D Jest to tzw CEL REALNY - oczywiście przy założeniu że dietę i trening dopniesz
Witam chcialbym abyscie sprawdzili czy wszystko dobrze zrobilem.Dieta ud 2.0 trening tak jak w temacie Ellisa.Chodzi mi glownie o zalozenia. Waga: 86 Wzrost 180 zapotrzebowanie w kcal: ~~2800 cel: dopalenie resztek tluszczu.Dorzezbienie i wyzylenie. poniedzialek/wtorek B-2,5 T-1,2 W-0,6 kcal: 2000 Dieta: przykladowa oczywiscie zamieniam skladniki [...]
[...] przed treningiem meso i oxyelite po treningu białko/carbo + clout przed i po aero dałbym bcaa po 15g DNT rano clout + Oxy i popoludniu znowu oxy ( ewentualnie jak robisz HIIT to przed daj OXY) edit: clouta dawaj zawsze 20g zeby wyszło 5g orotanu ta koffa mysle ze bedzie zbedna przy 1,3d zma tak jak pisałeś :) napisz po cyklu jakbyś mogł do [...]
[...] - samo bialko 2. Trening aerobowy - mało intensywny - wystarczy białko (+ warzywa), czy dodawać także węgle jw. ? - bialko samo 3. Co z tłuszczem w tych posiłkach? Unikać także? - tak unikac, ale jeszcze bardziej ww 4. Czy potreningowy w przypadku HIIT wygląda tak jak posiłek w przypadku nr. 1 - bialko i troche ww (ale z wazzyw) tez moze byc
Godzina interwałów? Mam nadzieję że nie HIIT :-)
nie podobno tylko rośnie i tyle, tylko że nie na boki...ale laskom taki "wydłużony" tyłek się podobno podoba:D Jak kolega dwa posty wyżej, dorzuć aero, bądź HIIT'a a powinno być dobrze i masuj masuj i jeszcze raz masuj, pozdrawiam!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
